początek

nie, może być ale na początek, teraz już byś zmienił :-)

To ten plan oczywiscie na poczatek 1 seria rozgrzewki z polowa ciezar :) A : Nogi: Przysiad 2s żuraw 2s Plecy: drążek 2s unoszenie z opadu 2s Klatka wyciskanie sztangi skos + 3s Barki wyciskanie sztangi 2s Triceps pompki triceps poręcze 2s Biceps uginanie sztangi modlitewnik 2s Łydki wspięcia 2s B Nogi : Prostowanie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

wklej może na początek fotkę i ocenimy czy aby na pewno masz co rzeźbić. ;-) Po treningu daj stosowny posiłek dla tej pory nie serki wiejskie z miodem itd, taki posiłek to możesz sobie jako cheat zjeść, czy urozmaicenie raz na jakiś czas. A jak już jesteśmy przy urozmaiceniu - jakie w planach?

sprzęt wygląda bardzo solidnie!napewno warto. Czy Ci wystarczy, to zależy od Ciebie jakie robisz treningi... na dobry początek jest dobrze, ale na dłuższą mete za mało... jednak powszechnie wiadomo że do czegoś dużego dochodzi sie stopniowo, zapewne po czasie bedą nowe pomysły i bedziesz dokupywał po trochu sprzęciora Zmieniony przez - squnisz w [...]

[...] na forum jest kupę... Odnośnie wyskoku: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Wydolność to różnego rodzaju biegi ciągłe oraz interwały, a także trening siły biegowej. Dieta: dział odżywianie - na początek obczaj 10 wskazówek żywieniowych. Nie zrobimy za Ciebie wszystkiego, możemy pomóc Ci wszystko połączyć, wprowadzić korekty albo doradzić.

Witam! Siłka ok jak na poczatek. To co jest potrzebne na poczatku:) Z czasem dokupisz sprzet i bedzie jeszcze lepiej. SOG-a dam. Pozdrawiam!

na początek wystarczy sog:) i wbijaj do mnie:)

Tak na poczatek dobre Chęci i trening się liczy sprzęt im więcej tym lepiej wiadomo. Powodzenia SOG Pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-11-16 13:21:00

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

Dudek no i właśnie się o to boje :/...już wole chyba tego młodego No a Pasy wygrały 2:5...ładnie na początek.Zobaczymy co bedzie dalej

za dużo jak na początek. Skup się na jednej SW a drugą traktuj jako dodatek. Jakie z wymienionych przez Ciebie weźmiesz to już jest Twoja sprawa.

Jak masz zamiar skupić się na samoobronie to Kravka i ewentualnie, jak sobie przypomnisz podstawy to będziesz mógł coś dołożyć. Jak trenowałeś MT to najsensowniej na początek MT dodać, o ile będzie taka potrzeba. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-09-06 22:49:52

A w jakim celu już na początku chcesz pogłębiać deficyt? Obetnij od swojego zapotrzebowania te 10-15% i na początek powinno wystarczyć. Nie ma potrzeby by od razu dawać cardio, czy wchodzić na nie wiadomo jaki deficyt.

Dzięki bardzo za odpowiedź Darku. Ja osobiście mam problem z ładami na bokach i wg BioSigu problem leży właśnie w insulinie. Na początek chcę zrobić długą redukcję (oczywiście z przerwami by podnieść metabolizm) i zobaczyć jak się ma sprawa z fałdami po redukcji. To może następne pytanie: 1: Czy jest Ci znane zjawisko bezinsulinowego transportu [...]

dosc oszczednie dawkujesz intensywnosc cwiczen. jakbys zbil w jeden trening cwiczenia z calego tygodnia, i robil 3 razy w tygodniu, to juz bardziej i to na poczatek.

NO to tak jak byś jednak się zdecydowała. Przychodzisz ze szkoły,nic nie jesz w szkole ani przed oczywiście idziesz biegać, najlepiej po lesie biegać xd..Początek rozgrzewka z jakieś 2km truchtu, potem INTERWAŁY oczywiście,sprawdz na forum jaki to trening i o co w nim chodzi. Na koniec rozciąganie i znów trucht 2km już z powrotem do domu. Od tego [...]

Ja też chce coś kupic na początek myślałem o MZ 250 i Suzuki GS500. MZka tania w zakupie i w utrzymaniu a GS drogi serwis, części oraz materiały eksploatacyjne wiem coś o kosztach utrzymania bo się tym interesuje.

[...] 3 modelami: 1) własnie suzuki gs 500 - model z 2004 wyglada juz naprawde dobrze... 2) i równiez kawasaki er 5 3) typ to honda cb 500 ewentualnie --> kawasaki gpz 500 Jak myslicie który byłby najlepszy na początek ?? Marecki jak Ci sie jezdziłona tym Kawasakim ?? jak utrzymanie ?? z jakiego roku miałes model ?? zaliczyłes jakis slizg ?? zdr.

[...] nie jest tak że nie po treningu jem paczkę chipsów i przepijam pepsi :) Jem zdrowo, po treningu dużo węglowodanów, na noc dużo białka, myślę co jem. Przyrosty są, tylko co do superserii bic/tric chce po prostu spróbować czy będą lepsze efekty. A wracając do tematu, jaka jest alternatywa, jakie ćwiczenia brać na początek a jakie na koniec ?

No dobra, skoro chce masy to poczatek zmienilibysmy tak 1-4 antek 150/200/200/150 5-8 meta 30/40/40/30 Bedzie git?