początek

dzięki . Na tą chwilę zamówił bym jeden produkt, ktory na poczatek bardziej zalecasz omege czy d3 + k2 ?

A ewentualnie mogl bym zakupic ten produkt na poczatek :) ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-31 13:56:06

Masz racje,ale narazie mam ograniczony budzet wiec musze tydzien jeszcze poczekac,a to na poczatek powinno byc ok.

daj pompki z obciążeniem na plecach siad na początek potem plecy brakuje mi ćwiczeń na barki łydki brzuch ale FBW jest dobrym pomysłem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 12:03:34

na poczatek powienienes nabrac nawykow zywieniowych ktorych zapewne nie posiadasz, wyeliminowac slabe produkty, zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych potem uloz diete, i powoli zaczynaj ukladac jakis trening, naucz sie przedewszystkim systematycznosci co do jedzenia i treningu poczytaj teamty podwieszone w tym dziale tam wszystko znajdziesz [...]

brzuch trenuj podobnie jak inne grupy- ew. możesz 2 x w tyg. ale wtedy z podziałem na trening cięzki a drugi lekki podsunę Ci to na przykładzie pleców- inne grupy postaraj się ułożyć podobnie; wtedy pokusimy sie o poprawki jesli będa potrzebne; Plecy: -Podciąganie na drążku 5 serie 10-6 -Wiosłowanie hantala albo sztangą 4 serie po 8-10 [...]

k***a chłopie, może chociaż popatrz co tam pisze a nie od razu płaczesz że tam nic nie ma. I. ODŻYWIANIE tam masz all. skup się i zacznij czytać. czytasz o podstawach odżywiania, potem liczysz zapotrzebowanie a na koncu bierzesz kartkę i z odpowiednich produktów budujesz jadłospis pod swoje zapotrzebowanie, jesli redukcja to -200kcal na [...]

1500 czy 1000 wg mnie nie robi roznicy; jezeli jest to pod okiem instytutu zyweinia to podejrzewam ze jest to wysokoweglowa bardzo nisko tluszcowa diet (najlepiej jakbys wrzucil jakies przykladowe menu) a w tym dziale panuje opinia (przetestowana na kilku piszacych) ze nie jest to do konca zdrowa dieta ;) co do cwiczen to najlepszym spalaczem [...]

ale mozesz tez na poczatek jezdzic na tanszysz czesciach nie sa zle ja jezdze np.: na kierze zoom i wspornik Tranz X i przerzutki shimano acera ale zmieniam na lepsze powolutku pozdro Samuraj 3

no skoro ćwiczysz codziennie to samo to to nie ma najmniejszego sensu, zapoznaj sie z zasadami treningowymi http://www.kulturystyka.pl/atlas , oraz ćwicz całe ciało i nie tak jak ty to robisz że: ćwiczenie klata ćwiczenie bic ćwiczenie klata ćwiczenie bic tylko partia po partii, czyli np: x ćwiczen po x serii na klate x ćwiczen po x serii na bic [...]

Witam. Ciężko gdybać drogą internetową. Proponuje na początek pomiar ciśnienia. Jeżeli ból nie ustępuje zalecam wizytę u lekarza. Pozdrawiam.

Daniel- jakie są teraz Twoje możliwości- ile masz czasu na trening i w jakiej formie jesteś? Masz klub czy pierwsze chcesz dojść do formy? Myślę, że jeśli chodzi o dojście do kondycji- mieszanie aerobów z interwałami (2 razy w tygodniu interwał i raz tlenówka) A jeśli chodzi o siłownię, myślę że na początek ACT

mete ma na start nic wiecej potem ma inne srodki na dalsze 10 tyg wiec o co Ci chodzi pomysl jaki jest final cyklu a nie jego poczatek , a co do miesnia to od tego jest odpowiednia dieta bo i na omo 1 gram mozna zrobic dobre miecho ku scislosci kwestia stazu i doswiadczenia Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-11-25 19:00:29 Zmieniony przez - [...]

Musisz zdecydować albo redukujesz albo masujesz, nie można wszystkiego na raz. Dieta to podstawa, trening FBW możesz dać na początek. Poprzegladaj forum tematy podwieszone i wszystko bedziesz wiedział;)

Na początek musisz ogarnąć odzywianie bo to nie wyglada najlepiej a jest to podstawa sukcesu, odwiedź dział odżywianie, poczytaj , ułóż przykładowy jadłospis, załóż temat z prośba o ocenę tego co ułożyłes ,

Antka solo na początek w porządnej dawce najlepiej go wykorzystasz. Zaczynasz od 100mg i stopniowo zwiększasz do 200mg do 6tyg. Potem wskakujesz na suste 250mg e2d, plus npp 100mg, i tu też stopiwo superkę zwiększasz o 25mg co tydzień. Na tym ciągniesz jeszcze 8 tyg. Inse daj szybką i zacznij kuć od 6j na 15min. przed każdym posiłkiem. Ją też [...]

Na początek niezastąpiony ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Poczytaj, idealny dla ciebie. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

czlowieku 100 tabsow ci nie zaszkodzi obojętnie czy to bedzie polski czy ruski oalbo hiszpański mietek pod warunkiem że wsześniej czegos nie łykałes mozesz brac i spac spokojnie zedne nie pożadane skutki nie powinny wystapic chyba ż e dodasz do tego cos albo bedzies z jad po 5 dziennie na poczatek to [...]

Ogólnorozwojowka na poczatek , a pozniej normalny trening

j.w Proponuje dobrą dietę na początek