początek

Jakiego koloru? Rozowe wypuklenia to poczatek rozstepow,ktore poniej robia sie jasne i wklesle

Na początek 3 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Nie ma potrzeby więcej trenować .

Póki co nic konkretnego z tym nie zrobisz. Jak już po porodzie dojdziesz do siebie zacznij się ruszać. Na początek długie spacery, rower - cokolwiek, aby to był ruch, do tego zdrowe pożywienie w racjonalnych ilościach, bez fast foodów etc. i będzie dobrze.

thermo stim fajny na poczatek, z lepszych adipokill czy thermo fusion stack II

a.r.o. przestan zgrywac instruktora. W temacie pisze "Jaki trening na poczatek. Na poczatku nie zaczyna sie od splita, a od ACT. Proste? Tylko sie nie obraz

Z tego co pisze stinger to nie jest to tak całkiem poczatek...mowi ze w styczniu juz cos działał na siłce.No chyba że w styczniu to był jego ostatni trening... P.S nie zgrywam instruktora, ale z autopsji wiem że taki trening jest całkiem skuteczny,ale moge sie mylic bo za znawce kulturystyki sie nie uważam,bardziej pod kątem TS moge sie [...]

stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj jak chcesz coś osiagnac:P! na początek jw ATC do wakacji potem masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening [...]

Obliczyłem i wypisałem poszczególne elementy Czy będzie to dobre rozwiązanien na początek czy czegoś brakuje?? 1.Ważne!! -Ławka z modlitewnikiem - 210zł http://www.allegro.pl/item269161150_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html -Sztangi i obciązenie (Długa(182cm) i łamana(120 cm)+ 90 kg ob.)-480zł [...]

moim zdaniem na poczatek jak już chcesz cos brac to kup se gainera polecam gainer 2 z vitalmaxa

[...] saa który totalnie nie nadaję się do podawania przed 21 rokiem życia,gdyż do tego wieku twój układ hormonalny się jeszcze rozwija i stabilizuje.Chcesz masy to daj metkę na początek,jeśli zdecydujesz się na tą dekę w tak młodym wieku pamiętaj potem o konsekwencjach jakie mogą cię spotkać,rozchwiany układ hormonalny,brak libido a nawet problemy z [...]

[...] w maksach? bo jak w maksach to ja takich przyrostów siły nie miałem. ogólnie na razie to łacznie poprawilem rekord o 35 kg. Wylicz sobie ile chcesz kalorii i skomponuj to na początek z najprostszych produktów. Dorzuć orzeszki i olej - odejmij to z kury i z jajek. zasyp warzywami. To oczywiście tylko jedna z dróg. Ale wtedy zobaczysz jak reaguje [...]

to cos slabo na 3 lata nie bardzo mimo ze poczatek taki a nie inny

nie chodzi mi o to zeby ktos odwalil za mnie cala robote tylko ja sie poprostu nie znam na tym i nie mam mozliwosci zeby cwiczyc jak profesjonalista, nie znam tych wszystkich miesni i nazw cwiczen i w ogole. chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase

"chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase " Pewnie i tak szarpniesz się na "100 tabletek metki, dla Twojej sylwetki" A tak na poważnie to nie bądź przygłup, poczytaj w tematach podwieszonych.

Jeśli chodzi o ts wisła (pon-śr-pt o 19) to szczeka na poczatek kompletnie zbędna a owijki ewentualnie zeby Ci sie mniej rekawice zapociły.Natomiast rekawice bokserskie to podstawa i minimum.Trening bardzo przyzwoity dla poczatkującego byłem dzis pierwszy raz

dzieki za odpowiedz. Czy tak będzie ok na poczatek? Czy moze dac mniej tluszczy na rzecz bialka? Będzie wtedy tak: Białko - 185g (2,6g/kg) Tłuszcz - 100g (1,4g/kg) Węgle - 350g (5g/kg) 3020 kcal Zmieniony przez - Mulant w dniu 2011-10-22 12:39:46

Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

taaa teraz juz rozumiem, zamieszaliscie mi z tym 0.4 0.04 itd ostatnie pytanie ktora dawke kupic na poczatek 0.4 czy 0.8?

no zostało 2 razy w tygodniu pon i czwartek do stycznia poczatek