początek

No to tym bardziej, oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie i ujmij na początek 300kcal. I wrzuć dietę jak coś ułożysz do wglądu, wtedy można będzie coś pozmieniać ew.

Chodzi o mix enan z cypio? Z jakiej firmy polecacie? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-06 10:58:54 Nie chodzi o to żebyś sobie wybrał co przybić. Albo enan, albo cypio, albo mix. Jak byś wybrał mix to bez mety na kicka. Jak enan lub cyp to na początek możesz dać metę 1-5 30 mg ed.

problem jest gdzie indziej myślałem że jesteś uzależniony od imprez od fajek od trawy,wódy od głupich bab ale teraz widze że ty jesteś w to totalnie wp******ony Na początek polecam terapie 2 tygi na insomni

Małe krążki o wadze 1 do 2kg to podstawa. Do tego pewnie jakieś duże 20'stki,żeby szanga była ustawiona na odpowiedniej wysokości przy ćwiczeniu typu martwy ciąg. Do tego jakieś 15/10,tak by wyszło ze 100/120kg przynajmniej. Na początek wystarczy.

Widać że dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem, poszukałbym na twoim miejscu jakiegoś monohydratu na początek. Generalnie powinna pójść siła do przodu i wygląd mieśni zrobią się pełniejsze ale to też kwestia jak z dietą stoisz bo sama kretka cudów nie zdziała.

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html te mono będzie na początek dobre ;)

[...] zważyć i policzyć aby wiedzieć ile zjadłeś białka, węglowodanów, tłuszczy oraz kalorii. Na wszystko są odpowiednie tabele kaloryczne lub aplikacje np na komórkę, które bardzo ułatwiają liczenie. To tak na początek bo temat jest tak rozległy, że dużo i długo by pisać. Musisz usiąść i poczytać bo masz sporo braków. Bez tego czarno to widzę...

[...] temu co Ci się wydaje - wcale nie jesz ''dużo'' bowiem jest to szerokie pojęcie. Ważenie i restrykcyjnie liczenie kalorii w Twoim przypadku mija się z celem. Myślę, że na początek wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram i zwiększyć objętość posiłków. [...]

na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Naucz się co jest zdrowe a co nie.

tł 7g??? ciekawe ww jest za dużo obniż na poczatek

Rymu ogarnij sie! za takie "porady" ludzie beda bany zbierac! chcesz pomagac?-przeczytaj moj post! podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html BartasMocarz jw przeczytaj moj post. ANKIETA!!!

Zależy od celu. Ja obecnie jadę wyciskanie sztangi na poziomej 5-6 serii, na skośnej 4 i pompki na poręczach z odpowiednim nachyleniem 3. A na początek zwykłe pompki. I siła rośnie. A o przetrenowaniu nie ma mowy, nie przesadzajmy, że te 1-2 serie dodatkowe zrobią nam krzywdę. Ewentualnie można odjąć po jednej serii z innych ćwiczeń. Pozdrawiam [...]

Opuszczanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale mocno obciążające łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to [...]

paciorek_s no to tkai poczatek przed burza na grudzien planuje cos porzadnego juz Co do tego cyklu to nei chce duzych przyrostow itp tlyko chce bardziej sie zbic itp ... myslaem nad supra ale kasy mi nie styknie bladz :(

na początek wypełnij ankiete działu Junior: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Fajny opis meczu piątkowy wieczór piłkarze warszawskiej Legii zafundowali swoim kibicom grad bramek. Podopieczni trenera Kubickiego po bardzo dobrym spotkaniu pokonali w meczu derbowym swoich rywali zza miedzy aż 7:2 (5:0), a klasycznym hattrickiem popisał się Marek Saganowski. Do tego, bardzo miłą niespodziankę sprawili też nowi właściciele [...]

na poczatek polecam zmienic mete. nie wiem jaka masz ale "ruska" nie brzmi zachecajaco jak kiedys to bylo. 5 tygodni po 25 mg ladnie porobi essentiale lub esseliv do cyklu ( w sumie nie jest konieczne do takiej dawki :P) odblok rowniez ale bym dal 6 tabsow cloma. z dawka mozna zjechac na koniec. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu [...]

ja na początek zapodałem sobie Olimpu mega capsy byly spoko efekty, a i cena elegancka

Ja tak ba szybko bo przy kompie nie siedzę. Co do rozkładu to wygląda ok na początek o ile będziesz ćwiczyć. Dużo chleba czyt. Za dużo. W pisałaś z warzyw sałatę i ta mieszankę warzywa. Generalnie warzyw poza niektórymi typu ziemniaki i straczki nie wpisujemy. Ale wszystkie warzywa które zjazjadłas?

Wiadomo juz co robilem przez wakacje, od konca pazdziernika badz od poczatku listopada zaczyna sie liga (mamy poczatek wrzesnia) wiec sa prawie dwa miesiace zeby jeszcze sie przygotowac. Czy jest sens wracac do przysiadow (ale teraz mysle ze plytszych i bardziej dynamicznych) i martwego ciagu? Czy lepiej kombinowac z dynamika, czyli wyskoki bez [...]