BartasMocarz
Witam!
Ogólnie cwiczyłem splitem 6 mies.ale chodziło mi o rzezbe,i sie udało(aeroby oczywiscie tez były).Teraz miałem mała przerwe(2 tyg)i od jutra zaczynam trenować 4 razy w tyg,łacze partie następujaco :
wtorek
klata + triceps
czwartek
barki + biceps
sobota
plecy
niedziela
nogi
Ilośc serii 3-4,10-12 powtórzen
Prawie zawsze dorzucam brzuch z obciazeniem.
Po redukcji troche obwisłem i chce sie nabic :)tymbardziej ze idzie lato duzymi krokami,ale dam rade z dobra dietka.
Zestaw cwiczen ok ?Pracuje od rana do poznego popołudnia i cwicze ok 20 w weekendy wczesniej wiadomo.
pozdr.
Ogólnie cwiczyłem splitem 6 mies.ale chodziło mi o rzezbe,i sie udało(aeroby oczywiscie tez były).Teraz miałem mała przerwe(2 tyg)i od jutra zaczynam trenować 4 razy w tyg,łacze partie następujaco :
wtorek
klata + triceps
czwartek
barki + biceps
sobota
plecy
niedziela
nogi
Ilośc serii 3-4,10-12 powtórzen
Prawie zawsze dorzucam brzuch z obciazeniem.
Po redukcji troche obwisłem i chce sie nabic :)tymbardziej ze idzie lato duzymi krokami,ale dam rade z dobra dietka.
Zestaw cwiczen ok ?Pracuje od rana do poznego popołudnia i cwicze ok 20 w weekendy wczesniej wiadomo.
pozdr.
Krzysztof Piekarz
Rymu
traktor71
