początek

Witaj, co do treningu to jest jak najbardziej ok :-)) Jedyne co to cel powtórzeniowy w wysokim ciągu dla mnie jest bardzo wysoki. Wolałbym mniejszy cel, a większy ciężar. No i jako, że to dynamika, to wrzuciłbym na początek treningu.

PS. szczęśliwi Ci co pracują 9-17 Ooooooo, pod tym się podpisuję obojgiem nazwisk! Oraz: na dobry początek proponuję jogging z wózkiem - Tobie posłuży, a dziecko wyrośnie na drugiego Schumachera . Tak naprawdę do ćwiczeń potrzeba nie więcej niż 30 minut dziennie - nie wierzę, że Twoje dziecko nie sypia

aha to dzieki wszystkim za pomoc :) a jeszcze 1 :D czy taki zestaw: http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-dc-i2750228502.html bedzie dobry na początek?

No to ZMA, witaminy, omega-3, BCAA na początek Przed snem możesz melatoninę wrzucić -> podobno zdecydowanie poprawia jakość snu :-))

[...] je jakoś?profilaktyka jakaś leci?aero kręcisz? mozna dac provi do tego DD ale ogólnie bardziej bym sie skłaniał do delikatnego cyklu na testo i pomyslał o dodaniu na początek wyciagu z jemioły,kręcił aero i powinno byc dobrze lub wrzucił jakiś bisocard/prestarium czy inne środki na nadcisnienie do cyklu trochę exe jedyne ia które nie [...]

Hmmmmmmmmm Przestan sie dolowac. Wloz troche pracy w to co robisz. Odwiedz na poczatek - Trening i koniecznie - Odzywianie !!! Poczytaj tam te posty, szczegolnie te podwieszone. Przeznacz na to np. wolny weekend, postaraj sie zrozumiec slowo w slowo co tam jest napisane. Musisz zaczac jesc, no i cwiczyc z odpowiednim treningiem. No i nie gadaj, [...]

różnie można to ułożyć, ale na początek spróbuj tak; ktatka, plecy, kaptury barki, biceps, triceps.

Grande Tak wszystko sie zgadza ale jedno małe ale(albo dwa) Kreatyna to nie tylko monowodzian. To nie początek lat '90. Jabłczan kreatyny nie ciągnie wody i świetnie nadaje sie na redukcje. Nie mówie tu juz o stakach tylko o samym jabłku. Pozatym twierdzenie że mono robi księzyć z twarzy to Panowie monowodzian to nie Omnadren 250. Pozatym to że [...]

puncher, dzięki za miłe słowa Spisze sobie wszystkie wymienione prze Was błedy i zaczne je poprawiać - to na początek

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku Jak dla mnie za wcześnie i już za tłusto. Zrób konkret redukcje i dopiero wtedy baw się w Masę, wg mnie na początek z dobrym treningiem i dietą.

Przy poprawnej technice i zdrowym obciążeniu na pewno nie pogorszy a nawet mógłby poprawić swoją sytuacje z kręgosłupem. Grunt to technika i trenowanie z głową. Na początek oczywiscie ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a potem pomyslimy o masowce jakiejs

Tak właśnie myślałem żeby na początek dać mu ACT tylko jak długo ma nim ćwiczyć?

dzieki za link "Dziś ponad jedna czwarta białka w diecie przeciętnego Europejczyka pochodzi z pszenicy" sprobuje na poczatek z zakwasem i tą żytnią 2000. tylko msuze sobie policzyc makroskladniki. tzn. proporje. bo na opakowaniu ta maka ma ok. 74g WW na 100g.

[...] ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz swoich mięśni), polecam trening [...]

http://www.youtube.com/watch?v=i1ja1pfBw6c mozesz tak np podeprzec sie reka o atlas ile powt ? na poczatek z przedzialu 12-8

hm moim skromnym zdaniem na poczatek powinienes zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym [...]

Początek o Zikicu i Irokezie najlepszy :)

A Grenade - THERMO DETONATOR? Ja zastanawiam sie powaznie nad nim z powodu cena/ilosc ale tez wiele dobrego pisza o nim, a animal styknie tylko na 3 tygodnie ale czy zastosowanie najpierw pudelka termo stim na poczatek i potem cutsa bylo by dobre?

Kto powiedział że on jest ekto ? Ja akurat waże 61kg przy 175cm to mam być odrazu ekto ? :) nie jestem endo. Dywan na początek wstaw ankiete tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html napisz o której godzinie masz trening. I wtedy pomożemy ci z dietą. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 22:11:57

Jw. na poczatek wystarczy Ci mono, zreszta te suple (Nano,halo) sa mocno przereklamowane... Uloz sobie dobry trening pod katem redukcji(Wrzuc jakies aeroby), mysle ze obejdzie sie bez spalacza..