początek

[...] Bo z czasem chciałbym sam sobie piec taki chlebek, wszak troche ciężko w ogóle wyeliminowac to dobrodziejstwo :) A dla tematu głownego. Makaron razowy jest bardzo zdrowy, z tym, że trudno go z łatwościa zaakceptować Najlepiej np w zupie, ale spagetti to nie najlepszy pomysł na początek Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 15:40:20

[...] .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 64 -Talia: 93 5 .STAZ NA SILOWNI: wakacje rok temu, teraz kick boxing 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Nom zrzucenie z 10 kg na początek. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 0 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

wczesniej mialem cm3, nie odczulem za bardzo dzialania tej krety. A teraz na poczatek te 12,5g nie bd za duzo? Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-25 11:13:31

dieta najlepsza nie jest, ale trening zawsze na 100% mialem na mysli czy nie zrobią mi sie rozstepy po takiej dawce na poczatek. Oczekuje wzrostu sily i oczywiscie jakiegos przyrostu masy Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-27 12:05:47

Co do podciagania to zgadzam sie z tym ze 4x a nie trzy Domyslam sie ze masz zbyt slabe plecy wiec tak jak radzi trzy kawki sciaganie drazka szerokim chwytem do karku np 4x10 Na drugie cwiczenie wybralbym jednak przyciaganie drazka w siadzie waskim chwytem 12,10,8,8 oczywiscie progresja Nastepne cwiczenie to sklony na lawce rzymskiej np 4x10 To [...]

narazie zacznij na plecy podciąganie i wiosłowanie na barki wyciskanie sztangi/sztangielek oraz unoszenie hantli na boki. po 4 serie myśle ze na początek bedzie ok.

8 starczy imo na poczatek, wtedy pewnie przetrenowane miales te grupy dlatego nie rosly

Zależy mi na ładnej definicji mięśnia. Nie chcę zbyt dużej masy gdyż mam 170cm wzrostu. Kiedyś ważyłem 90 kg przy tym wwzroście tyle że wtedy to był sam smalec. Zjechałem do 70 i zacząłem powoli dokładać ckalorii. Teraz jestem na cyklu jak pisałem wyżej. Początek cyklu waga 72 teraz 75 i raczej to suchy mięsień przybył. Pojechał bym jeszcze raz [...]

Dzięki wielkie łodzianin. Lestat test nie leci bo narazie nie myśle o kłuciu bo mam opory przed kłuciem siebie samemu i nie mam też do tego warunków. Pozatym narazie to mój początek przygody z saa i narazie to co osiągam na mi wystarczy.

skoro dieta jest, hajs jest to na poczatek bym przywalil mono lub mono + CP

Dodaj zdjęcia sylwetki, to powiemy, co z nią. Na początek dobrze sprawdza się FBW(wszystkie partie na jednym treningu), choć SPLIT też ujdzie. Odżywki zbędne, ew. dla uzupełnienia braków w diecie, ale najpierw dieta musi być ułożona.

[...] na pewno nie przekraczam 2000 kalorii, a taki skok o 1300 nie byłby zbyt dobry, co nie? :D Lepiej powolutku zwiększać ich ilość? Taka dieta jak w załączniku byłaby okej na początek? I drugie pytanie, czy pierś kurczaka jest w stanie zastąpić tylko i wyłącznie inne mięso i ryba, aby nie tracić na jakość składników odżywczych? Czy istnieje może [...]

ja bym polecal tajski cenowo jest chyba troche drozszy od kicka ale chyba warto niech sie wypowiedza ci ci znaja kluby w wawie i ich poziom a co do ochraniaczy to na samym poczatku nie beda ci potrzebne bo powiedzmy minimum 1 miesiac to sie uczysz podstaw jak jest porzadny klub to rekawice dostaniesz ale ja bym wolal miec swoje a nie po 10 osobach [...]

JFKZ 1. UDA 2.PLECY 3. KLATKA 4.LYDKI 5.BARKI 6.KAPTURY 7.BRZUCH plecy i nogi na poczatek bo sa to cwiczenia kontuzjogenne i nie ma co ryzykowac na koncy jak juz wszytsko jest zmeczone. Ponadto dobrze nakrecaja na dalsza czesc treningu. Jakie cwiczenie na prostowniki? to gdzies je wrzucimy? SZEFUTroche to nie ma sensu bo jak bedziesz mial 2 serie [...]

trzeba było na początek dać metke lub zrobić fronta z enana,teraz pewnie zacznie powoli się bujać

nie jeść normalnie tylko ułożyć dietę bo to podstawa czy do redukcji czy masy a wg. mnie powinieneś trochę przy masować na początek bo ogólnie chudzina z ciebie i ja zaczniesz teraz redukcje to niewiele z ciebie zostanie...

[...] jeszcze do tego dostarczyć skądś ten kolagen... Polecałbym flexit 40g dziennie podzielone na dwie porcje i do kazdej porcji po 1000mg witaminy C- totaka suplementacja na początek... I glukozamina bo we flexicie jest jej chyba osyć mało o ile w ogóle jest. Mnie taki zestaw pomaga i radzę go włączyć do stałej suplementacji Zmieniony przez - [...]

Racja Uf, no to czas chyba na zakupy i zobaczę czy dam radę na początek miesiąc testowy: praca (po 9 - 12h) jako fizol + codziennie MT. Jeszcze poczytam, pomyślę i napiszę na co padło po czym zdam relacje :P Wstępnie HK + BCAA ;) pzdr

Może nie biłes testa a sam olej? HCG podniosło Ci testo, lub faktycznie początek i podawanie ciagłości HCG nie doszło do całkowitej blokady komórek lydiga. Po dłuzszym czasie samego testo cięzko przywrócić płodność bez odbloku.

Może nie biłes testa a sam olej? HCG podniosło Ci testo, lub faktycznie początek i podawanie ciagłości HCG nie doszło do całkowitej blokady komórek lydiga. Po dłuzszym czasie samego testo cięzko przywrócić płodność bez odbloku. W kwestii środków jestem pewny na 100% tego co mam, ale może zasługa to była tego że non stop leciało hcg i długi mostek [...]