początek

na poczatek wystarczy ci dobra dieta

Ok wybiore 2x karate i 2x kicka...Jeśli chcesz startować w zawodach to cztery treningi tygodniowo to nie za wiele. Na początek wystarczy. Później ciało zaadaptuje się do wysiłku i można coś dołożyć. Choćby bieganie, albo skakanka i walka z cieniem. Nie mam opcji trenowania kicka 3x, u mnie są treningi prowadzone 2 razy na razie. Więc co byś mi [...]

na poczatek 15 s sprint 45 trucht, z czasem daj 30/30. No i jak nie liczysz to skontroluj to bo tutaj może być problem, w jedzeniu nie treningu

19 lat - OK 1 rok silki - malo, ale 2 lata judo - ok jezeli probowales juz suplementacji i zachowywales chociaz zdrowe tendencje w zywieniu to mozesz zrobic sobie cykl; ale lepiej bedzie na poczatek inne SA

niestety zdjecia nie mam,ale postaram sie zrobic.jesli chodzi o suste,to faktycznie moze nie byc dobra na poczatek wszystko przemyslalem (nie ukrywam ze paru z Was mi w tym pomoglo) i doszedlem do wniosku ze na pewno do konca roku bede odbudowywal sie na diecie (a o nia dbam juz od dlugiego czasu) i ew. na kreatynce (chyba ze cos innego przyjdzie [...]

Na sam początek to zarzuć sobie dziś i jutro koło tej samej godziny po tabsie potem leć co 3 4 dni po pół za 2 tygodnie zrob badania i sam ocenisz czy pół to wystarczająca dawka

Dokładnie jak wyżej. na początek zajmij się zagadnieniami dotyczącymi prawidłowego odżywiania. poznaj swój organizm i wyciągnij z niego wszystko co się da bez supli. Pózniej dopiero bedzie na nie czas.

j/w pa poczatek zmien podejscie i diete. po treningu rowniez zrodlo wegli jest mile widziane, nie tylko bialko.

1-10 deka e7d 1-12 prolo 200 mg e5d 14/15 nolva + clom moze byc sam clomid 3-2-2-1-1-1 ... do konca Clen jesli spiro to 1-2 tabsy na poczatek dochodzisz do 4-5 max jesli to twoj 1 kontakt .. 2 tyg On na clenie i 2 tyg Off

[...] dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na duże partię 12-16 na małe 9-12 3 czy martwy ciąg na prostych [...]

[...] sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba nie chcesz jej wiadrami lykac?) "2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? " to zalezy.generalnie to juz kolega wczesniej napisal. "3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy [...]

Okej, dzięki. A co sądzisz o Scorch ? Za mocny jak na początek/za słaby ?

http://www.sfd.pl/temat179076/ na początek przeczytaj to, później poszukaj na forum. Wszystko było wałkowane wiele razy i to całkiem niedawno. Za treningi płaci się 100zł i od Ciebie zależy ile razy w tygodziu będziesz chodził - mówię o Gwardii oczywiście.

witam, Na poczatek wykonuj od 1 do 2 tr na biceps w tyg,ciezar sztangi nie powinien byc zbyt duzy,3 serie po 10-12 razy,pelen zakres ruchu, Codziennie to nonsen,nie bedzie widac efektow,daj czas na regeneracje. pozdrawiam, Marta.

Mysle ze na początek Creatine Monohydrat 1250 mega caps od OLIMPU Brałem i nie narzekałem 3cm poszło w bicku Pozdrawiam

Jak dałeś sogi skoro nie masz abona??? Na początek monohydrat a do tego PORZąDNA DIETA!!! Bo inaczej nici z postępów. pozdro

Olimp mega caps. najlepszy na początek monohydrat

Ułóż sobie kompleksowy plan obejmujący całe ciało bo w/w nie jest kompleksowy i na początek to minimum chyba hantelki regulowane 2 x 20 kg.

Posty podwieszone - liczysz bilans kaloryczny, układasz dietę na "+" z kaloriami... Sylwetkę najlepiej kształtuje siłownia :-)) Na początek FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących :-)) Pzdr

tauryna przydatna dla doświadczonych zawodników, na poczatek kawa wystarczy dextro kasa w bloto...imo Zmieniony przez - mimusss w dniu 2010-08-21 20:10:56