początek

Nie dałeś żadnego info o sobie ale jak chcesz sensownie przetrenować nogi to nie łącz ich z barkami. Nogi jako tak duża partia mięśniowa powinna mieć osobny dzień treningowy wówczas można coś sensownie z nią podziałać. Początek Twojego planu treningowego jest w porządku czyli te pierwsze 3 ćwiczenia można zostawić bez zmian 1) Przysiad 2) martwy [...]

na poczatek cos z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

z tego co wyczytałem to mam robić tak: ucinać tylko węgle na początek 200-300 kcal chudnąć 0.5 kg tydzien . Robić cardio w dni nietreningowe po 45 minut. I najlepiej ćwiczyć fbw?

tak tyle na poczatek powinno wystarczyc bedziesz musial obserowowac jak twoja sylwetka reaguje i ewentualnie wprowadzac pewne modyfikacje ale jako na start tyle co napisales bedzie dobrze

tak jak lessie - zacznij od efedryny - na poczatek 2razy po 25mg razem z 200mg kofeiny, po 5dniach zwieksz do 3x25mg i po kolejnych 5dniach 4x25mg i tak pociagnij z 10dni a potem wejdz ewentualnie na clena zacznij od 1tab i mierz temperature jak bedzie wyzsza od 37.1 w spoczynku to jedz na takiej dawce poki nie spadnie poczym zwieksz i znowu to [...]

jako plan na sam początek ćwiczeń może być.

Jak to jest twoj poczatek z silka to najpierw naucz sie poprawnej techniki wykonywania przysiadow na mniejszym ciezarze.Jak juz bedzies posiadal ta umiejetnosc to aby zdobyc masywne nogi rob duzym ciezarem po 8-10powt.

z lacosty to juz bardziej red mi sie spodobal, aha czyli mowisz jednak trwalosc mysle ze zdecuduje sie na poczatek na replike mexx tez jest fajny ale juz kilku kumpli go uzywa Zmieniony przez - stary88 w dniu 2007-02-17 00:38:20

dzieki za dyskusje, bede mial jakies pytania to napisze mysle, ze na poczatek sprubuje od FM wlasnie sie dowiedzialem ze siostra ich uzywala i calkiem dlugo trzymal sie zapach

Suple odpadają tylko zdaje mi sie ze same rozpietki problemu nie rozwiążą, chociaż to dobry początek.. mile widziane porody innych użytkowników..:]

A dlaczego jest takie szalenstwo za odzwywkami bialkowymi ? 2g na kg bardzo latwo dostarczyc z codziennej diety co innego z weglami, czemu kazdy poczatkujacy najczesciej na poczatek kupuje bialko ?? Czy wieksza ilosc bialek ma wplyw na sile ? Trojboiscie jedza dziennie dla przykladu 3,3g na kg masy... W mojej diecie mam 2,3-2,4 g bialka i wydaje [...]

albo w lewo ... albo w prawo. nie mozna robic masy i chudnac na raz. nie zbudujesz masy obcinajac wegle, a nie schudniesz nie robiac tego. generalnie najpierw sie buduje mase miesniowa a potem ja rzezbi. ale jesli juz masz problem z nadwaga, to musisz sie zastanowic na czym bardziej ci zalezy. ja bym osobiscie polecal diete redukcyjna na [...]

Mozesz dac na poczatek treningu, ewentualnie na koniec. Musisz sam sprobowac, ktora opcja bedzie dla Ciebie lepsza - moze Ci byz ciezko robic wioslowania po ciagach lub ciezko martwy ciag po wioslach. Dociaganie hantla to wioslowanie hantlem? Mozna by sie zastanowic nad zredukowaniem po jednej serii z wioslowan i dowieszac obciazenie do [...]

na poczatek- zakup stojaki/klatkę albo wybierz sie na dobrze wyposażona siłownię napisz o co własciwie pytasz bo tak cedzisz te wypowiedzi, ze trudno sie połapać- wlasciwie wiekszoścpowinienem pokasować! no i znowu... to chore połaczenie barki i nogi...

nie dałes zr.tłuszczy z oliwy,orzechow itd, brak warzyw, mozesz zmniejszyc na poczatek ilosc wegli bo masz ich ok.az 7g/kg na sniadanie musli gotowe? jezeli tak zamien na pla owsiane, dodaj swieze owoce, te kupne musli maja sporo cukru, szynka gotowana w posiłku nr.3 własnej roboty czy kupna? jezeli kupna to zmien lepiej na jakies mieso ktore sam [...]

Na początek samo mono/jabłko, gainer/bialko do uzupełnienia diety, carbo po treningu do uzupełnienia glikegonu.

KLATKA ok PLECY nie ma MC, daj na poczatek 4 serie Wyrzuc trzecie lub czwarte BARKI Dalbym wyciskanie sprzed klatki 3 serie Wznosy ze sztanga 2 serie Unoszenie hantli na boki 4 serie Unoszenie hantli w opadzie 4 serie TRICEPS ok. BICEPS ok. NOGI – slabo Przysiady 5 serii 10-6 Suwnica 4 serie 12-8 Zuraw/MC na prostych nogach 4 serie 10-8 [...]

Plan treningowy masz bardzo fajny jak na początek przygody z siłownią bo jak by nie patrzeć te 2-3 miesiące to taki rozruch na siłowni. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń to możesz robić w ćwiczeniach na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś [...]

No to jak liczysz to już jakiś początek dobrego trzymania miski jest bo w sumie poza jej kalibrowaniem regularnym i dobrym ułożeniem makro więcej nie trzeba za bardzo. Przytycie ok ale czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały [...]

Moze na poczatek sam enan. Testosteron Prolongatum 1-8 300 mg tydzien (200mg c2d) Pierwsze koty zaploty. Jesli ktoc CI pisze np: 1-9 Enan 300 mg 1-8 deca 200 mg 1-4 meta 20 mg/dz to 1-9, 1-8 , 1-4 to tygodnie cyklu w ktorych bierzesz dany srodek. W powyzszym testosteron bierzesz przez 9 tygodni (czyli przez cala dlugosc trwania cyklu), deke [...]