początek

To nie bierz clena tylko na poczatek zacznij od czegos łagodniejszego niz clen np. Sally.

nie zaciezko jak na początek? dzisiaj poeksporymentuje z klatą i zobacze jak sie będe czuł po takim treningu

Domowy trening? Jak masz ławkę i hantle i gryfek to zrób sobie ACT. o ACT masz w podwieszonych tematach, polecam posty Michaila. Najlepsze na początek.

Czy taki program jest dobry na początek??

Twój plan jest ok wypróbuje go ale czy mogę drążek na początek przesunąć? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-14 21:53:36

Zastosuje ten plan co jest wyżej wklejony przez Bobek 1207 wydaj sie całkiem sensowny. Mógłby mi ktoś odp na pytanie czy mogę podciąganie na drążku przesunąć na początek??Ze względu na problem z jego wykonywaniem... I jeszcze ostatnie pytanie:czy ktoś może wie co należy zrobić aby przyspieszyc wyłażenie tej żyły na bicepsie??Może dla niektórych to [...]

Ogólnie w ACT kolejność ćwiczeń nie jest przypadkowa jeśli więc nie dajesz rady mozesz go przenieść na poczatek w ostateczności Co do żył to przy niskim poziomie BF żyły widać ale tylko chwilowo z tego względu ze jest większy przepływ krwi i żyła "pęcznieje" poszukaj na forum niedawno f***master to ładnie wytłumaczył w którymś z postów [...]

No ja juz w nastepnym tygodniu 4 obwód zaczynam troche ciezko na tym planie co bobek wkleił ale jakos daje rady:) Z dieta to różnie czasami przestrzegam czasami nie:P Ale ogolnie efekty widac moze nie znaczące ale na początek wystarczy:P A no i mam pytanie: Po ACT zaczynam FBW, mam aminokwasy body fortressa, czy bede mogl je jest wraz z rozp.FBW??

Sporo tych kcal jak na taką aktywność i parametry, myślę, że możesz ściąć ok 300 na początek na luzie. Jadłeś już kiedyś takie ilości tłuszczu i białka?

Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

dobrze niech będzie 6 wejdera tylko ile powtórzeń na początek i ile cykli? i bardzo dzięki za pomoc

Boks to nie tylko praca rąk ale całego ciała. Tego się zresztą powinieneś nauczyć na treningu. Wracając do treningu to jest kiepski ponieważ powinieneś ćwiczyć całe ciało. Na początek zacznij od treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

no to polecam boks tam najszybciej zrobisz podstawy i bedziesz dawal sobie rade na ulicy (jak juz cie ktos zatakuje:))) karate to musisz katowac i katowac zeby cos z niego wyciagnac (z karate polecam KK ) tekwondo odradzam na poczatek sie nie nadaje (slabe rece i robienie wiatrakow nogami to nie jest styl na ulice , pokazowe jest ok ale nic [...]

[...] (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm się przyzwyczaił) Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-28 14:27:53

Kurcze dość mocny środek jak na początek, może wymięcie np. na SuperCatsa3 też z Universala...

6. DIETA: nie licze kalorii ale staram sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg W Twoim przypadku niestety nie bedzie to mozliwe. Jedynie nieliczni z tego forum (niestety ja sie nie wliczam) dzieki ich ogromnej wiedzy moga sobie pozwolic na cos takiego jak rzezba [...]

cyklu nigdy nie układa sie pod to co sie ma ale to środki kupuje sie pod zadany cel i zaawansowanie:-) jak zalezy ci na jakości mienśnia to mete bym wukluczył a jak an masie to daj ja na początek 1-6 tyg jak nie będiesz miał ciągłości w treningach to przesun cykl Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-03 12:53:23

AHA I JESZCZE JEDNO BARDZO WAZNE!!!!!!! na poczatek niech wam jakas fajna panna streeptease zrobi na rozgrzewke (nie zapomnijcie tego sfilmowac )) a i na zakonczenie tez moze albo nawet dwie napewno odrazu bedzie sie wam lepiej walczyc tylko pamietajcie ze to ma byc walka na rece i nogi a nie na cos innego http://www.kungfu.z.pl "TRZYMAJCIE [...]

Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]