początek

Dziekuje za wyczerpanie tematu.Co do moich treningow:Zaczalem w marcu(poczatek)2000 roku(2.5roku jak widac)i nie oszczedzalem sie do tej pory.Nigdy jednak nie wspomagalem sie w ten sposob.Wiem,ze kox podnosi sile,wytrzymalosc i mozliwosci regeneracyjne organizmu.W ktoryms z postow na tym forum przeczytalem,ze w czasie cyklu nalezy robic po [...]

Na początek skup się nad porządną masą, bo bez niej ani rusz.

Podstawa to musi być nadwyżka kaloryczna bo właśnie ta nadwyzka co organizm nie strawi idzie w mieśnie. Ale mam na mysli zdrowe tłuszcze roslinne, ryż i kurczaki a nie fast foody i kotlety schabowe z kluskami i sosem Pozdro i wytrwałosci Ps na poczatek zjadaj 2 paczki ryżu brązowego codziennie aż dojdziesz do 4 paczek tj 480 gram. rano polecam [...]

Poszukaj w podwieszonych na początek polecam LC i nie da się spaść tylko na brzuchu jak leci to z całego ciała a w wielu przypadkach z pępola na końcu. I może uzupełnij profil Zmieniony przez - zuczek222 w dniu 2012-03-28 13:21:37

jak w diecie wiecej wegli od biala na poczatek zreszta obserwuj organizm...na samym bialku masy nie zdobedziesz taiej jaka bys chcial..pamietaj o tluszczach typu tran........jako ektomotfik wiesz ze musisz duzo duzo jesc z powodu szybkiej przemiany materii wiec..... powodzenia....

******lisz? mocny nie rob fronta z enana nie ma po co, bedzie tylko bomba estrogenowa na poczatek cyklu ogolnie to pojedz stala dawke deki 400 i testa 250 co 3 dni zejdz propem ew propem z winem i git a tak ogolnie to wczoraj chudzina mi napisal: "za duzo chyba rozkminiasz - dobra rada od kolezki z duzym stazem byla taka: jedz, trenuj i bij [...]

Barków tez nie ćwiczyłes? Ja bym na początek polecił Ci splita gdzie każda partia jest trenowana 2x./tydzien i potem na klasycznego splita. W Twoim zamienilbym: pon - plecy + tric sr - klatka + bic pt - nogi + barki.

sry ze tak post pod postem ale niewidzie tu edit :/ mam jeszcze jedno pytanie myślałem aby wrzucić jakas kreatyne tylko tu mam dylemat każdy będzie mi mówił ze na początek mono ale ja zabardzo nie chce się zalewać woda bo niewidze w tym sensu bo i tam kolo polowy zejdzie i myslalem aby na pierwszy cykl zrobic na cell pump proszę o opinie ... [...]

Chodzi o ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Idealny na początek. Powodzenia! :)

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na początek wziąłbym l-karnityne z Activlaba (tania i duża porcja) do tego sama kofeine Po jakimś czasie zakupił spalacz, jeżeli bedzie taka konieczność np. Thermo Stim

[...] to 50% sukcesu druga połowa to dieta a więc... Po drugie - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Oblicz ile kalorii potrzebujesz na dzień i do tego dodaj około 500 na początek i dołóż do reszty posiłków. Ogólnie musisz jeść 5-6 posiłków. Najlepiej licz kalorie i b/t/w. Żebyś kontrolował czy spożyłeś wystarczającą ilość kcal w ciągu dnia. [...]

[...] to z tendencją wzrostową a morfo była powtarzana co miesiąc, więc wolałem 6tyg mostka i wzmocniłem profilaktykę. Egon33 no tak ja wiem że NPP dobrze przebadane, ale nandro ma skłonności do zagęszczania krwi,a nie chce po 2-3msc odstawiac towaru.ogólnie na początek startuje z samym Testem, tylko co jak stagnacja przyjdzie ? orali nie tykam.. No

[...] i wzmocniłem profilaktykę. Egon33 no tak ja wiem że NPP dobrze przebadane, ale nandro ma skłonności do zagęszczania krwi,a nie chce po 2-3msc odstawiac towaru.ogólnie na początek startuje z samym Testem, tylko co jak stagnacja przyjdzie ? orali nie tykam.. No Bzdury piszesz i sugerujesz się jakimiś stereotypami w temacie gdzie praktycznie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Wypelnij ankiete, albo chociaz daj dane typu wzrost, waga staz treningowy itd, to sie podpowie... Na poczatek dawaj ww 2-2.5 g, b 2-3g, t 1g i tak dobieraj produkty...

No właśnie tak teraz czytam, że lepiej 3dniowy trening na początek. To skończę ten tydzień i od następnego robię 3 razy w tygodniu :) Poniedziałek, Środa, Piątek. Tylko dzielony czy wszystkiego po trochu ?

jeśli dobrze rozumiem zalecenia kolegi chodzi o tak zwany Martwy ciąg zgodzę się że to ćwiczenie nie ma równych sobie aczkolwiek wyciąg na początek jest bardziej zalecany ze względu na specyfikę tego ćwiczenia...jest ono dość urazowym ćwiczeniem i naraża kręgosłup ćwiczącego...

Na początek daj ankietę działu

Też tak myślałem. Tylko że te 3 na początek potem pomyśle co dalej. Cyborgi fajne są tylko ja w studiu bym nie robił ogólnie. Chyba napis nigdy nie trać nadziei zrobię sam napis bo cieżko o lub coś podobnego tylko jak to jest po łacinie? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-12 21:07:29