początek

na poczatek styknie

[...] i naciagnąć mniej wody na cyklu czy w wypadku faktycznego gino spędzić je i mieć spokojną głowe ? pewny że ma gino nie jestem bo tego nie widze . sam powiedział że ma wiec doradzam do tego co on mowi Dalej nie widze sensu Ci sie tu produkować , masz swoje opinie miej je dalej , ale doszkol sie troche na początek . Ty pisz swoje a ja swoje .

Na początek postaraj się pływać z deska, by wzmocnić nogi oraz ręce, potem (trudno mi tutaj wyjaśnić) mieszanki wielu ćwiczeń np. pływanie na boku, w celu skoordynowania ruchu do oddechu itd.

wiesz cokolwiek trudno w tym temacie powiedziec. moze to byc poczatek jakiejs choroby ale niekoniecznie, nie miałes czasem zapalenia stawów ? wiesz nie ma co sie spodziewac rewelacjii po zastosowaniu tych rzeczy. jak chcesz te stawy nastawiac ?? zabiegi by napewno troche pomogły.

[...] pozowlić, nie wie, jak się rozgrzać porządnie,poza tym po siłowni się pewnie "zastał" i choćby przeczytał kupę artów, to i tak ma bardzo dużą szansę na kontuzję, coś sobie naciągnie, wiele do tego nie trzeba. I się załatwi chłopak na sam początek treningów. Jasne, czyli tylko rozciąganie dynamiczne może wywołać kontuzję, statyczne nie?

dd o tym mowilem zazebic poczatek trena z susta/prolo i koncowke z winsem

Dobra, to na początek robimy gryyyyla i po brudziu

staz 0? ACT na poczatek.

kumpel trenuje siatkówkę i gość na wf-ie mu powiedział że jak chce poprawić wyskok to niech skacze z jakiegoś podwyższenia na początek około 0,5m potem coraz więcej gdyż wyskakując nigdy nie użyjesz takiej siły jak przy próbie łagodzenia podczas lądowania. Może to nieprawda ale niech sie wypowie więcej osób.

[...] są wysiłkowi potrzebują paliwa, a to paliwo musi być dostarczone w postaci pożywienia. Odpowiednio zbilansowana dieta (wysoko białkowa) pomoże w rozwinięciu muskulatury. Na początek najlepiej będzie jeżeli wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wyliczenie zapotrzebowania to podstawa. Jak masujesz to do wyniku dodaj na początek np. 300kcal. Jedz tak, żeby to zapotrzebowanie pokryć. Nie unikaj tłuszczy, najobfitszy posiłek jedz po treningu (nie patrz na to że może to być godzina 20, czy 22), nie przesadzaj z białkiem (2g na 1kg masy ciała wystarczą). Nie musisz jeść 5 posiłków co 3h, jedz [...]

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i będziemy działać dalej

czy te 3 odzywki bym mógł brac na początek

[...] w tym dziale,ktoś wysłał mi linka na e-mail. przeczytaj wypowiedzi jonny braw http://www.sfd.pl/Hiszpanski_BYK-t169000-s2.html http://www.sfd.pl/przygotowania_do_MP-t278775.html niestety nie przeczytasz od początku bo dobry duszek mu pomógł usuwając początek tematu,ale mogę ci go wkleić. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-18 21:08:49

Piękna i Bestia jest niezła na początek :)

oczywiście wszystko należy wprowadzać stopniowo na początek wprowadziłbym 10 wskazówek żywieniowych

>>flex<< ; "10 wskazówek żywieniowych" o których piszesz to i tak za duży hardcor jak na samiutki początek - wierz mi - latami "pasiony" organizm potrzebuje w pierwszej fazie bardzo delikatnego bodźca ( wręcz delikatnego dotknięcia ) bo inaczej się "spłoszy" i uruchomi odruch obronny. Błąd przy odchudzaniu ZAWSZE jest ten sam : ludzie robią to za [...]

>>flex<< ; "10 wskazówek żywieniowych" o których piszesz to i tak za duży hardcor jak na samiutki początek - wierz mi - latami "pasiony" organizm potrzebuje w pierwszej fazie bardzo delikatnego bodźca ( wręcz delikatnego dotknięcia ) bo inaczej się "spłoszy" i uruchomi odruch obronny. Sploszy? Mechanizm obronny? Metne gadanie, prawie jak wioskowy [...]

Witaj 5-6 tyg mostku w sam raz :-)) Osobiście bym dal mixa 250mg.week w zupełności styka. Hcg tak czy inaczej przydalo bys ie wbijać co 8tyg. Daj na początek mostku i pod koniec mostku i jazda.

Zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszło 2060 kcal więc odjąłem 300 kcal na początek. Serek jest jeden (a właściwie 1/3 z jednego) do smaku naleśnika (i jako namiastka czegoś słodkiego). Zdjęcia w obecnej formie w życiu mi nie pozwoli zrobić, ale poniżej wklejam zdjęcie podobnej sylwetki. Redukcja na 100% bo sporo fatu tam siedzi - w pasie [...]