początek

Do propa się przychylam, bo słyszałem, że na początek to jest super. A co do wina, to jak wypada w porównaniu do mety czy oxandrolonu? Faktycznie lepiej z nim połączyć niż z którymś z tych środków? Jak długo i jakie dawki stosować?

ja osobiście polecam spodenki z tzw. pampersem + poswiecenie duzo czasu na rower :D dupa boli powieniważ jazda w zwyklych spodniach i majtkach jest malo higieniczna... odparzenia i obtarcia naszych 4liter spowodowane sa wlasnie powstawaniem baktery :D jeżdżąc poci w brew pozorom całe ciało pupa tez ;P jeżeli nie chcesz narazie inwestowac to mozesz [...]

mozesz zastosowac 2 rodzaje treningu aerobowy albo hitt zwykle bieganie to ok 30 minut lekkiem lub srednim tepem albo hitt 10 sek sprintu 30 sek truchtu na poczatek po 2-3 interwaly :) Ja zdecydowanie preferuje 1 forme aktywnosci gdyz jest dla mnie wygodniejsza.Bieganie 3 razy w tyg :)

Zrobię tak jak mówicie i zobaczymy.Co do treningów to wszędzie mówią żeby na początek zacząć trening FBW ale szczerze nie podchodzi mi, cz jednak się do niego przekonać ?.Próbowałem samemu ułożyć trening ale przerosło mnie to chyba będę musiał wykupić gotowca

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na [...]

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

[...] bariery opalania, tylko pamiętaj pod ŻADNYM POZOREM NIE WOLNO SMAROWAĆ NIMI TWARZY. P.S Czytam Twoje posty i zastanawiam się czy faktycznie nie możesz się opalić, czy tylko Ty tego nie widzisz??, bo jeżeli mimo mocnej opalenizny zdaje nam się że jestesmy ciągle baldzi to początek pewnej przypadłości... A i zeby nie było nic nie sugeruję.

Ta-dam! http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wybierasz sobie na początek najlepiej albo metodę Mawashiego albo Lafaya (bo to kompletne, gotowe plany nie wymagające sprzętu), czytasz o tym jak dobrze się odżywiać i wprowadzasz to w życie, ruszasz konsekwentnie i budujesz muskle hantelki 4,5 kg oddajesz siostrze Zdrówka! [...]

Wczoraj cf. Przysiad kettel 20kg Brzuch Pompka z odlozeniem 2-4-6-8-10-12 start początek minuty Rest Pociągnięcie (dalsza faza z podskoku) Swing 20 kg Double skakanka Padnijpowstan 3-6-9-12-12-9-6-3 Czas 12.10

[...] jest uczucie kompletnego zmęczenia po jednej serii, a raczej tzw. efekt kuli śnieżnej , przy którym odczuwasz wzrost wysiłku z serii na serię. To kumulacyjne zmęczenie daje początek chemicznym reakcjom w twoim organizmie i ułatwia przemianę białek, zapewniając tym samym rozwój mięśni i wzrost siły. Drugą główną zasadą, dotyczącą opisywanego tu [...]

No to oceńmy. Na początek dodaj białka pełnowartościowego, bo masz go za mało 1. -Płatki owsianeok 100g -3 białka jaj, 1 żółtkodaj 2 całe -Olej 10gjeżeli zwykł to out - oliwa z oliwek najlepiej extra virgin -Jabłko 50gjeżeli już koniecznie musisz -Miód 20gwęgle proste o tej porze niepotrzebne 8:00-9:00 2. -Chleb 100gogranicz chleb -Polędwica [...]

[...] kaloryczność na tym poziomie http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

koles tak czy tak wezmie prędzej czy puzniej koks wiec doradzcie mu wkoncu to forum i dział doping. ja bym polecał na początek 1-6 metanabol w dawce 5mg -10mg dziennie Będziesz tył powoli ale masa będzie stabilniejsza i nie taka zalana. Wogle lekaze zapisują dawke 5mg dziennie a wiec 5 - 10 mg będzie wsam raz aby powolutku tyc.

A więc kilka dni poczytałem, popatrzyłem, pomyślałem i zdecydowałem się na Rekompozycje na IF. Wybrałem opcje 16/8, Trening siłowy naczczo, 3 x w tygodniu Aero ( na początek po 15 min po treningu siłowym i raz 20min w DNT), rotacja kcal w DNT. Postanowiłem bazować na tłuszczach, i iść w kierunku Low Carb. Rozkład makrosów prezentuje się tak: DT: [...]

Chyba, że na początek nadadzą się chociażby kartony z mlekiem, lub coś w podobie tego

Dieta to Twój sposób odzywiania. Każdy ma jakąś. Aby osiągnąć cele, o których piszesz, powinnaś najpierw dopracować menu, a nie kombinować z jak największą ilością mało przemyślanych treningów. Zapraszam do lektury (o diecie i treningu proponuję na początek): http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

"A co sądzicie o tych ramionach 2 razy w tygodniu?" Moim zdaniem to za dużo ale próbuj nic Ci nie szkodzi spróbować, może tylko na początek zmniejsz liczbe serii. pozdro

wiecie ja to tak najbardziej chce zeby zaimponowac troche mojej dziewczynie bo czasem nabija sie ze jestem chudy i nie mam miesni, wiec zeby sie jej zguplo za jakis czas:P To tak na poczatek chcialem ten brzuch sobie zrobic a potem moze jakos powoli reszte rozbudowac

Na początek masa potem siła i rzeżba a co później to zobaczymy

Wolałabym na początek może coś tańszego. Możesz coś o nim powiedzieć? Długo go używasz?