początek

Witam Wiem ze troche mnie tu nie bylo, mialem problemy z praca i z dziewczyna i dlatego nie rozpoczalem treningu. Teraz juz wszystko jest OK wiec odnawiam temat. Poczytalem sobie od poczaku wszystkie najwazniejsze zagdnienia z dzialow i konstruje trening. Bedzie to trening ACT pomieszany z FBW. Nie wiem czy zaraz nie dostane krytyki zebym sie [...]

crack ten pierwszy z geranium był dobry wg opinii ale nie dla Ciebie z takim skladem , choc pewnie juz nawet bys nie znalazl takiego, bcaa mozesz brac non stop na tym cykli sie nie robi, jezeli tobie zalezy na lepszej pompie to kup sobie aakg , daj do tego beta alanine i styka na poczatek

12-16 serii na dana (duzą) partie wykonujemy kiedy w jednym dniu cwiczymy jedna/dwie partie i cwiczymy ja raz w tygodniu. Jednak na poczatek radze rozpoczac od tradycyjnego ACT (wpisz w wyszukiwarce, lub w tematach podwieszonych sprawdz).

Spokojnie starczy 120 na początek i długo jeszcze. to ile wydasz na to kasy zależy czy kupisz nowe czy używane czy jakąś okazje znajdziesz typu świetna sztanga z piwnicy sąsiada za flaszkę.

Nie pomyliłeś czasem filmów - Ci goście są z "Poznaj moich Spartan" a nie z "300" Edit: Przykro to mówić, ale trening do bani, podobnie jak dieta Edit2: Na dobry początek poczytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-04 15:37:36

[...] pozwalał - możesz mięc dopracowane wszsściutkie mięsnie z super definicją ale co z tego jak będą przykryte tłuszczem :) no i jeszczee jedno- nie możesz starać się trzymać diete. dieta ma być dopięta bo to dietą budujesz mięsnie- dzial odżywianie, na początek czytaj tematy ze zbioru linków. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-08 08:27:59

Dokładnie poszukaj gdzieś w poblirzu siłowni i nie musi to być odrazu jakaś profesionalna :) na początek jakaś osiedlowa też będzie tylko ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń a to już musisz się sam zainteresować i dużo czytać :)

Jakiś czas temu było info, że ma dostać Colemana na początek

[...] do tego wysiłek + codzienne życie. Musisz zwiększyć ilość kcal i ograniczyć trochę wysiłek, w przeciwnym razie twój organizm odpłaci ci się masakrycznym efektem jojo. Na początek polecam zwiększyć kaloryczność do ok 2000 kcal(nie bój się tego nie przytyjesz), wysiłek aerobowy stosować 3x w tygodniu po 30 min(nie potrzeba codziennie), oraz w [...]

Nie przesadzaj, 700 kcal na + to zbyt duża nadwyżka, w ten sposób nie uzyskasz oczekiwanego efektu. Na początek wystarczy 200-300 kcal. Stopniowo podbijasz bilans kaloryczny. Wszelkiego typu wędliny, wyrzuć. Warzyw nie wliczałeś? (Owoce i warzywa są źródłem witamin i składników mineralnych) możesz dodawać do każdego posiłku, 200 gram ryżu jesz w [...]

Stojaków nie ma to troche lipa ale na poczatek bez nich tez się da zrobić wszystko bo porostu zamiast sztangi trzeba hantlami robić ( siady , wyciskania , wspiętki itp) A drążek jest?

na początek zły dział wybrałeś odżywki oraz suplementy na chwile obecną są zbędne odwiedź dział odżywianie,tam poznasz podstawy prawidłowego odżywiania oraz dział trening dla początkujących

Interwałowe piekło jako początkujący... Szacun za chęci ale to nie na początek ;) Jako dodatek jak już masz wprawę to ok. A jak interesuje cię mata to ćwicz brzuchy, mi tego brakowało w parterze mimo tego że dużo ćwiczyłem w stójce ;)

Warto byłoby menu zamieścić w dzienniku na potreningu.pl i wrzucić tutaj zrzut z serwisu ;-) co do treningu FBW + 2 - 3 sesje aero na poczatek powinny być OK, skoro nigdy nei redukowałeś, wystartuj bez spalaczy na razie ;-)

na poczatek 11 bedzie dobry. pozniej mozna go ulepszyc dzielac go na trening a i b

chyba że tak :-)) tzn. może rzeczywiście paru z tych których czytałem to byli "znachorzy", ale na pewno wnc (który wydaje mi się ogarnięty) odradzał metki na początek bo można "popsuć sobie cykl" i radził brać na koniec lub po metce podbijać testa.

No to możemy ominąć te suple i przejdźmy do pytania jakie sterydy polecacie na początek jakieś lekkie na masę i na siłę głównie na siłę i żeby dużo nie zeszło po cyklu i najlepiej żeby efekty uboczne nie były, że cycki wyskoczą hehe pozdrawiam.

na początek dieta wystarczy pocwicz kilka miesięcy i wtedy pomyśl o jakims mono

wypelnij ankiete przede wszystkim ;-) 1) zostaw te tabletki musujace i zainwestuj w vita-min z olimpu 2) a gdyby ci nie smakowalo to bialko to bys tez sie zastanwial czy mozesz je brac? 3) j.w. - bialko i carbo to jedzenie w prochu, na poczatek rozpisz diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz 4) mysle ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, [...]

Czyli jeśli chodzi o pompę to najlepiej wybrać albo nitro caps albo AAKG na początek a na energie zarzucić kofeinę + np. żen szeń ??