początek

Ten dzial sprzet to duza zmylka dla poczatkujacych bedzie sie chcial ktos zapisac nakupuje sprzetu za 1 000 zl i to sie okaze mu niepotrzebne na sam poczatek starcza tylko rekawice a reszta ubioru jest potrzebna na zawody a zeby startowac w zawodach trzeba miec chyba minimum 4 stopien. .::.

[...] Pierwsze takie próby podjęto w USA. W 1970 roku na Florydzie zawodnicy Lewis i Baines stoczyli pojedynek na ręce i nogi z wykorzystaniem ochraniaczy. Walkę tę uważa się za początek ery kick-boxingu na świecie. Wprowadzenie ochraniaczy i przepisów jasnych dla wszystkich spowodowało przełom w sportach walki. Teraz zawodnicy różnych stylów mogą [...]

Na początek wystarczy co nie zmienia faktu, że to chińskie badziewie. Przy dokręcaniu obciążenia uważaj żeby Ci się plastik nie przetarł.

na początek będzie ale j/w ławka chińska a obciążenie betonowe

fajnie jak na początek rośnij :) ... a potem zmień cały sprzęt na marbo lub kelton

[...] a nie już po. Sprzęt badziewie, ławka lipna i raczej nie stabilna przy większym obciążeniu, obciążenie j.w. piach/beton w plastiku, którego dwie nakładki po 10kg zajmują całą sztangę Lepsze to na początek niż nic, co nie zmienia faktu że dokonałeś złego zakupu i wyrzuciłeś kasę w błoto (a było dużo podobnych tematów, wystarczyło poczytać)

[...] z tego że nie wytrzyma 100kg jak on i ta tego nie potrzebuje. Pewnie teraz składa swoją ławkę, która wcale nie jest zła i można na niej zrobić dobrą sylwetkę, sprzęt jak na początek jest bardzo dobry, i jak by to zobaczył co piszecie to pewnie szybko jej nie złoży, no ale cóż ludzie to barany. Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2011-08-27 [...]

Sprzęt nie jest super kozacki, ale na początek wystarczy. Lewarki do podnoszenia samochodów (nawet chińskie) też niepozornie wyglądają, a dźwigają setki kilogramów. Na takiej ławeczce też da się ćwiczyć. Z czasem i z osiągami sam dojdziesz do tego, czy i jakiego sprzętu potrzebuje. Wszystko przychodzi z doświadczeniem. Więc chłopaku sztanga w [...]

Zapisz się na taja albo dobra sekcję K-1, poćwicz rok 4-5 razy w tyg, ogarnij podstawy. Po tym czasie dodasz jakąś sekcję chwytaną, tak ja bym to widział. Na początek ogarnąć podstawy jednego stylu a nie łączyć dwa diametralnie różne sporty. Lubisz kopać i stójkę? Zapisz się na styl kopany

jak juz bedziesz robil cykl bombowca to dodalbym propa na poczatek 100 e2d coby sie szybciej bujnelo

popracuj nad techniką - to bardzo ważne. Na początek pomagaj sobie w ten sposób, że jedną ręką chwytasz drążek, a drugą trzymasz tę pierwszą mniej więcej przy nadgarstku. To dużo daje, a z czasem nie będziesz już potrzebował żadnych udziwnień. Poza tym podciągaj się też normalnie.

Dołóż węgli i nie futruj się tak samym białkiem bo i tak nic Ci nie da, nie wspominając już o kreatynie. Na początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, z tego wylicz 20% białka, 55% węgli i 25% tłuszcze. Później ułóż coś ciekawego i staraj się wszelkie odżywki zastępować naturalnym pożywieniem, na noc spokojnie zamiast tego białka możesz zjeść [...]

w sumie jesli uwazasz ze zmniejszyć białko kosztem węgli to jajko można na cos zastapic. jakas propozycja? yyyy ile obciac na poczatek bo wyczytalem ze miedzy 200-400?

[...] dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Podlicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę nie musi być idealna na początek bo bez tego będzie słabo. Jak będziesz miał problem podbić kalorie to ewentualne gainer ale przy 67kg nie powinno być problemu. W twoim przypadku najważniejsza [...]

King_Odin ty taki widac jestes zaawansowany w tych tematach mozesz mi podac jakis sensowny plan na poczatek na mase:) mam do dyspozycji lawke prosta skosna,rozpietki,hantelki,modlitewnik i to chyba wszystko byl bym bardzo wdzieczny:)

15/08/08 "Im wiecej wiem, tym wiecej umiem" Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie [...]

AnimalMod staż masz spory,a dajesz chłopakowi taki plan na początek? To co on bedzie później robił?( w sensie po tym planie jak już teraz ma lecieć splitem 5-cio dniowym) i to jeszcze bez nóg... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-29 01:41:46

1. Dzień - Klata 2. Dzień - Biceps 3. Dzień - Bary 4. Dzień - Wolne 5. Dzień - Plecy 6. Dzień - Triceps 7. Dzień - Wolne ---> Tyle na temat planu, nie ma nog, i poswieac jeden dzien na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak [...]

Na początek możesz sobie odpuścić bic i tric ale uważam że to podciąganie w tym planie to za dużo.

"Chcę pozbyć się 12 kg" z "nie aktywnej fizycznie" na pewno nie ida w parze wiec zmien to na poczatek a wyjdzie i na zdrowie i na sylwetke 1800-2000 i do tego aktywnosc spora "Ale jak ja sobie odmawiam słodyczy to moje menu zawęża się z 2000 kcal do 500 (tu musiałam dużo się na główkować, żeby tyle wymyślić)" przede [...]