początek

Najpierw zacznij redukcję bez spalacza, a dopiero jak pojawią się pierwsze problemy, zastój, to wrzuć coś. Scorch lub Dyma-burn na początek będą ok.

ja bym po rozruchu dał na poczatek samego testa prop/cyp do tego trochę exe i na samym testo poleciał ze 2 miechy ew potem cos dokładał.po takiej przerwie ładnie się wyczyściłeś i zadziała pamięć mięśniowa.Potem bedziesz myslał co dalej.

4-5 posilkow bdzie dobrze myslalem ze piszesz, ze ja ci pisalem o masie. tak by zrzucac wage musisz jesc mniej niz 3000kcal, czyli na poczatek z 2700 to co podales nie wyredukujesz na tym, przede wszystkim musisz zwiekszyc podaz bialka do minimum 2g na 1kg masy ciala, wegle w granicach 3, i tluszcze z 1-1,2 w zaleznosci jak ci wyjdzie objetosciowo [...]

ja niestety nie jestem ale na sam poczatek powinienes zabrac ; 1.stroj na przebranie -koszulka -spodenki -majtki ;p - skarpetki -buty 2.dodatkowo jesli chcesz sie kąpac po treningu -recznik -zel pod prysznic -klapki ;] -dezodorant ;p 3.sprzet *na pierwszych treningach raczej nie bedziesz potrzebowal zbytnio rekawic ale po kilku treningach [...]

Panderek tak sobie myslalem czy nie dac jeszcze na poczatek 8/10/12 bo dawno nie cwiczylem :)

[...] dziwie mu się, bo od początku to nie miało sensu hrhr). Mirko 'Cro Cop' Filipovic vs Ikuhisa Minowa - Minowa został skazany na porażkę dostając Cro Copa. W sumie oczekiwany początek, rozwinięcie akcji, punkt kulminacyjny i rozwiązanie. Cro Cop poboksował, obronił się przed obaleniem i szybko zdominował z góry Japończyka. Widać było jak dobrze [...]

[...] w dywizjach lekkiej i piórkowej i miał raczej niezbyt godny uwagi bilans 10-8 w Oktagonie, staje się jeszcze bardziej niesamowita. Oliveira zapowiada jednak, że to dopiero początek. "Chcę tworzyć historię. Chcę zbudować spuściznę." Podczas gdy nic nie jest jeszcze oficjalne, wydaje się, że Justin Gaethje jest następny w kolejce do walki o tytuł [...]

6 treningow jak na poczatek to za duzo najwyzej co to sie zajeziesz pozadnie i njie bedziez mial ochoty trenowac .. pozatym przy takiej ilosci treningow dieta i suplementacja musza byc dopiete na ostatni guzik .

2amp prolongatum co 3dni przez 8tygodni bedzie dobre mozesz dodac jakis anabolik - metanabol na poczatek albo winstrol na koniec thats it!

Ja bym dozucil metke na poczatek .Cyklon fajny polecam ci igly firmy therumo

Trenować i robić formę, można w każdym wieku, dopóki zdrowie na to pozwala. Tyle tylko, że im człowiek starszy, tym trzeba bardziej uważać, bo im gorszej jakości treningi, tym większe ryzyko kontuzji. Na twoim miejscu po pierwsze przedstawiłbym mu podstawy diety i wdrożył proste ćwiczenia na początek.

zmniejsz dawke o polowe na poczatek:-) jak cissus z fitmaxa, to ja jadlem tylko 2 dziennie i bylo si:-)

Z kolegą pod koniec/początek lutego kupujemy sztangę i ławeczkę więc karnet to chyba nie będzie potrzebny. Czyli mam najpierw ćwiczyć na masę, a dopiero po pewnym okresie zacząć na rzeźbę? Nie zlany nie jestem ;d jeżeli trzeba mogę wrzucić fote brzucha z klatką. Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-25 20:46:50

A jakiś plan treningowy ?? co by mi pomogło w odchudzeniu na początek ??

witaj na poczatek wyjasnijmy sobie co dla Ciebie jest dieta niskoww ? masz na mysli jaksi konkretny typ diety ? (ketogeniczna, nhe, itp/) ?? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

dobrze jest jak na początek, wiadomo-wszystkojeszcze przed Tobą, dużo cieżkiej pracy ale najwazniejsza jest samodyscyplina i upór. Powodzenia, więcej masuj żeby miało z czego rosnąc ! Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Na początek zaproponowałem Jagodkę (obecny doradca w Fitnessie), a potem się zobaczy kto się tam będzie udzielał. Na początku egzystencji, aby utrzymać ład i kulturę załoga Fitnessu będzie mieć ten dział na oku

zrob lepiej klasyczne fbw 5x5 na poczatek ci starczy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 + brzuch/lydki B) -Martwy ciag 5 x 5 -Push pull 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x 10 + brzuch/lydki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-04-26 19:25:45

w planie B na plecy zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie na drazku w 3-ech seriach w planie A ciąg na początek na nogi daj moze wykroki w 3-ech seriach a na barki wycisk żołnierski lub arnoldki

Skorzystaj z tematu podwieszonego dotyczącego pierwszego roku treningu. Na początek odpowiedni jest zestaw kilku głównych ćwiczeń.