początek

Proponuje wszystkim forumowiczom uciszyć na chwile wewnętrznego Spartana i spróbować odpowiedzieć mi na pytanie, czy kreatyna, białko oraz bcaa to dobre suplementy na początek czy mogą być lepsze ?

Tak miedzy nami i tak jak ja to widze. Bialko jak masz braki to ok super pomysl. Kreatyna zawsze i wszedzie. Bcaa zbedne dlamnie i nie tylko dlamnie. Beta alanina duzo lepiej od bcaa na poczatek. ale ogolnie jest ok. Dopnij miche dopnij trening i lecisz:-)

hej sookie / true blood yeeah? ... co do treningu to oczywiście metod jest setki, ale metoda obiegowa którą podał futureB jest oczywiście dobra. Poczytaj jednak może na początek o treningu ACT wpisz ACT w wyszukiwarkę u góry działu. Następnie.... uświadom sobie że redukcja nadmiaru tłuszczu jest bardzo ściśle powiązana z dietą. Celem ustalenia [...]

Przede wszystkim poproś instruktora, żeby pokazał Ci prawidłową technikę ćwiczeń z obciążeniem, na sprzęcie, zapoznaj się z maszynami, itd Przy okazji w ramach teorii możesz sobie przejrzeć atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ edit: ACT będzie dobry na początek Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-10-12 11:01:34

[...] sensu odpowiadać bo najprawdopodobniej nikt sie tym jush nie zainteresuje.NIe mash za co pszepraszać,przecież nie zrobiłeś nic złego. Jesteś nowy...no to łap soga na dobry początek,jak zepsułem ci humor to teraz poprawiam PS. Ja też uważam że Silva rulezzzzzzz PS.2 poiu,jak dla ciebie zwykłe pytanie to jest najeżdżanie głupim textem to nie [...]

[...] dzeinnik treningowy i korzystająć z różnych żródeł czy to interent czy książki opanój jak najwięcej podstawowych ćwiczeń i ich odmiany i zapisuj to.Wykonuj je w obwodzie.Na początek daj sobie od 1,5 do 2 minut odpoczynku pomiędzy jednym ćwiczeniem a drugim .Ile takich obwodów zrobisz i z iloma ćwiczeniami jest to twoja decyzja.Możesz ćwiczyć od [...]

[...] to dziecinne ćwiczenie po jakimś czasie zastąp je wiosłowaniem renegata które daje prawdziwą siłę i przełożenie na drążek.Przy wiosłowaniu w pochyleniu nie ma tego efektu.Na początek może być jak najbardziej.Nie zapomnij po jakimś czasie dodać rwania jednorącz .To podstawowe ćwiczenie dające żylastą wytrzymałość mocne serce i płuca no i uścisk.

jaki staz ? supli na razie nie bierz jesli to poczatek a co do tematu tak jak poprzednicy wina lezy po stronie diety, patrz na to co jesz a nie ile jesz innym rozwiazaniem moze byc tez zmiana planu na popularny split

[...] z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz się gotować tak abyś nie musiał wciskać w siebie suchej kaszy, surowych warzyw i nieprzyprawionego mięsa (albo z [...]

diagnoza lekarska czy możesz uprawiać trening siłowy na początek.

[...] Ptaszek nie obrzezany http://www.zgapa.pl/zgapedia/data_pictures/_uploads_wiki/u/Uncircpn.jpg Osobiście poradziłbym żebyś na początek sam stwierdził co masz... co do pieczenia to normalna sprawa, możesz np podczas kąpieli strumieniem ciepłej wody sobie na ptaszka skierować (bez przesady), jakoś go [...]

staz nie wielki licze od momentu wlasnie regularnego treningu 6 tygodni, a nie regularnie cwicze od ponad roku ale liczmy te 6 tygodni jako poczatek, cel osiagniecie masy gdyz moja waga przy wzroscie 185cm to 60 kg staram sie w miare mozliwosci jesc 5 posilkow dziennie, wody pije okolo 3-4 litrów, trening jak wyzej.jak myslicie zmienic juz cos?czy [...]

Trening bardzo ostry jak na początek, trudno będzie to wykonać a wytrzymać dłużej niż tydzień jeszcze trudniej. Aby utrzymac progres zacząłbym od 8 powtórzeń w serii (nie 12 i nie 15). Zwiększać o jedno powtórzenie w każdym treningu aż dojdzie się do tych 12-15. Gdy osiągniesz 12-15 powtórzeń zwiększ ciężar hantli o 10% i znowu wróć do 8 powtórzeń [...]

witaj. przede wszystkim z rozgrzewki wywal wszelkie krazenia:-) jest to jzu nieco przestarzaly sposob na rogzrewke i nie przynosi on wiekszych korzysci,a dodatkowo moze stwarzac ryzyko zwiekszonego luzu w stawach co sprzyjac bedzie destabilizacji. co do planu treningowego dla 14 latka, zdecydowanie nie pakuj sie w splita:-) msuisz cialo pobudzac [...]

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

dzięki wielkie za rady .Właśnie będę musiał się nauczyć dokładnie wykonywać każde ćwiczenie . Bo czasami jest tak ze cos pocwicze i nic po miesniach nie czuje a czasem jest tak ze ruszyc sie nie moge .Ale wielkie dzieki za ten poczatek bo o to mi chodzilo zeby ktos mnie ukierunkowal co i jak bo w tych wszystkich dzialach mozna sie troszeczke [...]

Tez jestem wrazliwy na mete. Bralem poczatek antka EC i nie bylo typowych saidow.

[...] W porządnej dawce wpływa nie tylko na wytrzymałość organizmu, ale wydajność mózgu i jasność myślenia. Dlatego jeżeli chodzi o proponowaną przeze mnie strategię to połączenie żeń-szenia (500-1000mg) z guaraną (ekwiwalent około 200mg kofeiny)na początek i zielona herbata w popijana w czasie dalszej pracy da natychmiastowy i oczekiwany rezultat.