początek

Może wezmę na próbę 1 paczkę białka SFD i PEAK. Czy powinienem dokupić jakieś inne suple na początek oprócz OMEGA3 i BCAA ? Czy robiąc zakupy za +200 zł jest możliwość otrzymania jakiś próbek? Które białko najlepsze smakowo/jakościowo od SFD najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html który smak polecacie ? %-) [...]

throgall trenowałeś u Andrzeja bez 2 palców? Jeśli tak, masz do niego jakiś kontakt? Ja trenowałem Wadopod koniec lat 80' i poczatek 90' Co do karate i różnic, jak mawiał Funakoshi - Karate jest tylko jedno. Tak właśnie jest. Podstawowe kata we wszystkich stylach karate są takie same, różnice są kosmetyczne. Wyższe lub niższe postawy, twardsze [...]

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

sgadzam sie z tym w zupelnosci ,,stawy to podstawa ja sobie je dojechalem przez glopote wiec radze o nie dbac bo to straszny bol potem jest i nic nie mozesz robic.teraz cwicze juz 3 lata regolarnie i sporo sie nauczylem.dla amatorow wazniejsza powinna byc techika a nie ciezar.jak na poczatek.pozdro.

[...] sztanga 4s na upartego może zostać ale 2-3 serie, ja jak dobrze zrobię pozostałe ćwiczenia to już bic dobrze wymęczony i nie musisz - Martwy 3s ok tylko więcej serii i na początek ewentualnie po ćw dynamicznym highpull +brzuch Push: - Wypychanie na suwnicy 4s lepiej front sql - Wyciskanie lezac 4s - Wyciskanie skos 3s - Wyciskanie sztangi [...]

Dlatego spytałem "Jakiego zakresu powtórzeń się trzymać?" Staram się zaczynać od 10 powt kończąc na 6-5. Martwy ciąg mam dać na sam początek? Co w takim razie mam jeszcze ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-09-27 14:34:48

to niech moze zrobi sobie HST z naciskiem na klate i bedzie mial full cialo z progresja i wtrenowaniem na poczatek w pietnastkach i tez 3 razy w tygodniu :]

Tak, 2 min. Na poczatek mozesz robic sztangielkami siedzac/arnoldki. Popatrz w atlasie. Ucz sie na mniejszych ciezarach francuskiego wycisku, w dluzszej perspektywie nie obedziesz sie bez tego cwiczenia. Brzuch to nie tylko brzuszki. Rob na kazdej sesji cwiczenie atakujace inny jego rejon. Raz dol, pozniej skosne, w ostatni trening w tygodniu gore [...]

ACT polecam na początek

na początek styka sama dietka + ACT=dobre efekty potem bedziesz miał czas na kombinowanie z białkami itp Wpadnij do działu odżywianie poczytaj, ułóż, daj do oceny tam domer,sachem,rothen itd. poprawia

Cypio 3 tydz, npp 1 tydz, czyli poczatek cyklu. Bedzie lecial antek, na koniec tren master susta. Z antkiem 1-4 w 3,4,5 i 6 tyg chcialem inse dac, ale sam antek da rade dobrze mysle:-)). Znaczy 2 tyg antka i 2tyg antka z insa mi chodzilo z tym co wyzej napisalem. Ale chyba za duzo i przekombinowane. Npp 1-2 tyg dluzej od antka, po antku podbicie [...]

Molu clen już praktycznie na stale zagościł w mojej suplementacji krzykacz może rozpisz jakbyś widział te dawki,specjalnie chciałem na początek małą dawke testo bo antek i meta zrobią większośc roboty, a po antku mocne uderzenie mixem, żeby był progres cały czas

Bolda z Pmp już mam, miałem też wątpliwości nt tego środka, ale pytałem pare osób i stara seria pmp bolda działała jak powinna, więc jest nadzieja że i tu się nie zawiode ciekawa opcja, ale nie lepiej na poczatek dac jeden estr z metą, a potem z antkiem polecieć mixa? wydaje mi się ze później bardziej przyda sie moc mixa niż na początku, bolda [...]

mozliwe że zrobie taka jak radzisz, w sumie niezła opcja, start dopiero przewiduje na poczatek grudnia, wiec jeszcze moge się spokojnie zastanowić co i jak.Deca odpada ze względów o których pisałem wcześniej. z boldem ug masz racje, ale kieruje sie tym, że nowy wypust=zawyzone stężęnie(zazwyczaj), kumpel wlasnie zaczyna cykl na tym boldku więc [...]

Nie czytalem do konca ale poczatek wystarczy. Gdyby na forum pisalo ze po 2 miechach sila idzie o 35kg to bys uwierzyl?? Kazdy ma inny organizm i kazdy reaguje inaczej na cwiczenia silowe. Enzo

hehe ... ZROZUMIAłEM IRONIE!! więc co jest odpowiednie dla uzupelnienia diety dla "mega hardgeinerowca" byleby nie było zbyt drogie i na początek , aby na miesiąc starczyło ! nie potrzeba mi 5 kg .... chyba.... pozdro

[...] dawać Źródła białka pierś z kurczaka, indyka, wołowina, ryby chude, jajka tłuszcze tłuste ryby, orzechy najlepiej włoskie, oliwa z oliwek węgle ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, płatki owsiane, otręby Spalacze dasz pod koniec redukcji, na sam początek dieta i trening wystarczą Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 00:08:30

dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?

Przeczytaj moje wypowiedzi w poniższym poście: http://www.sfd.pl/temat281213/ W drugiej wypowiedzi masz linka do posta z miom treningiem obwodowym- idealny na początek redukcji, do wykonania w warunkach domowych. Chyba cię pamiętam Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 14:00:12

[...] podpowiedzą. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie daj swój trening do oceny bo wina może także leżec w twoim idywidualnym treningu Na początek dobrze byłoby jakbyś robił ogólnorozwojówkę 3 razy w tygodniu . Wszystko mówię Ci na własnym przykładzie. Więc do roboty. Powodzenia. Acha i nie ten dział [...]