początek

Solówki juz nie istnieją,przynajmniej ja się z nimi nie spotykam.Jeśli ktoś wszczyna awanturę to nie mówię do niego" Ty chodź wyjdziemy z lokalu na zewnątrz na solo...",dlatego,iż wszystko rozstrzyga się o wiele szybciej.Poczatek agresji słownej powododuje,że wolę zakończyć awanturę przed tym zanim się ona na dobre zaczęła co daje mi z [...]

dieta nawet ok co do rozkladu btw zmniejsz ilosc wegli daj na poczatek 5,5g na KMC a bialko daj 2,2g na KMC jak by waga stała dowal wegli do 6g na KMC

na początek proponuję ograniczyć liczbę spożywanych kartofli

na początek proponuję ograniczyć liczbę spożywanych kartofli padlem ze smiechu wiec nie napisze przez jakis czas nic wiecej powodzenia

po pierwsze nikt tutaj nie siedzi 24h na dobe i czeka az cos sobie wklisz dlatego na poczatek wyluzuj;-) co do diety jest tragedia. czytales jakies posty dotyczace odzywiania czy wkleiles to co jadasz obecnie?

hej na poczatek obowiazkowa jest ankieta zeby dziewczyny mogly pomoc, :) zachecam do przeczytania: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Na początek najlepszy będzie trening obwodowy, prawda? I jeszcze mam pytanie czy robić aeroby po każdym treningu?

nikt tu ci planu nie ułoży.sam musisz duzo czytac,zdobywac wiedze, jak cos ulozysz to wklej to sprawdzimy. na poczatek sciagnij "dziennik posilkow vitalmaxa" i oblicz zapotrzebowanie kcal. ps. w sieci jest miliony art. o odzywianiu pozdro

Po prostu trenuj, to czy będziesz mocniejszy zależy od ciebie. Trening może być skuteczny a co lepsze na początek każda zmiana musi byc skuteczna a wyniki zależą też od tego jak będziesz jadł to już w innym dziale. pozdro Zmieniony przez - zaskron w dniu 2013-09-04 19:34:59

7,5kg to trochę dużo na poczatek ale mozesz dać np. jakąś książke która jest lzejsza i powinna wystarczyć na jakiś czas Pzdro

Siemanko, było mi dane testować próbkę tego produktu, tak więc piszę swoją opinię na początek ze 2 fotki (jakość tej drugiej mizerna bo robiona telefonem w kiepskim oświetleniu... / na pierwszej fotce widać, że opakowanie było otwierane - tak, robiłem to zdjęcie 10min temu, bo wcześniej o tym nie pomyślałem) : Jak widać, rozpuszcza się świetnie, [...]

na poczatek musisz zainteresowac sie dieta, a nie suplami, suple to dodatek do diety

tu masz wszystko co potrzeba na poczatek: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

moj staz to prawie 2 lata. na poczatek trenowalem przez jakies 3 miesiace na fbw i przerzucilem sie na splita na sile ale jakis koles mi go napisal i on byl kichowy. puzniej trenowalem na mase , ale to tez byl taki se plan. mialem dusza przerwe bo byly wakacje i nie mialem czasu. Po wakacjach zaczolem trenowac na mase i cos juz bylo lepiej, ale [...]

[...] dzień,ze skakanka w skakance też możesz robić szybkość.Co do przysiadów to miałem tak jak ty ale po jakimś czasie ćwicząc wytrwale potrafiłem zrobić normalnie samo pop prostu przyszło,choć na początek jak masz ciężko możesz się trzymać czegoś np futryn drzwi albo szerzej rozstawić nogi;) Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-26 12:15:06

[...] wyciskaniach Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 5x10-tego nie rozumiem? Pompki 5x10 to na początek Pompki w podporze tyłem 5x10 -to jest na triceps i zmniejsz ilość serii do max 3-4 w brzuszkach ilość serii może zostać tam gdize masz 6 powtórzeń daj ich więcej a [...]

Cześć, kolejny trening całkiem udany już poza mną. Początek to standardowo - rozgrzewka i rozciąganie. Następnie przeszliśmy do ćwiczeń technicznych - lewy prawy prosty. W różnych kombinacjach oraz praca parami. Ćwiczyliśmy uderzenia w ruchu oraz statycznie. Dodatkowo szlifowaliśmy uderzenia kolanami oraz low i middle kicki. Większość ćwiczeń w [...]

Dzięki ;) Chciałem sobie Fairtex'y kupić ale pomyślałem że na początek nie ma co szaleć z kasą.

Kolejny dzień i kolejny fajny trening. Chyba już będziemy mieli na stałe trenera od Tajskiego boksu z czego się bardzo cieszę. Dzisiaj mieliśmy taki troszkę lżejszy trening. Początek standardowo około 20 minut ostrej rozgrzewki i rozciągania. Później w parach ćwiczyliśmy kopnięcia i blokowanie tych kopnięć. Następnie kopnięcia frontalne i [...]

Kolejny trening - ostatni w tym tygodniu za mną. Początek standardowo - rozgrzewka, rozciąganie i rozkopywanie bioder. Później trochę poklinczowaliśmy, "praca przy linach" i wydostanie się spod nich. Następnie praca na tarczach - lewy, prawy, kolana, middle i low kicki. Dzisiaj trochę mniej mnie kolano bolało. Może to dobry znak :) Sorry za tak [...]