początek

http://i867.photobucket.com/albums/ab240/theRedSku11/meme1262681003023.gif Piękny początek! Będę śledzić - powodzenia! :-)

Jak pisałem, wskazań przeciwzdrowotnych nie ma. Weź na początek monohydrat, stosuj tak jak to tutaj rozpisał flex. Pij dużo wody (czyli nie bądź odwodniony) i pilnuj michy. Wielu osobom pierwszy (zwłaszcza) cykl na kreatynie daje świetne rezultaty, jeśli jednak nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych (dieta) - [...]

A wushu, czy kung fu dlatego, ponieważ dużo się nasłuchałem i naczytałem o nich od wielu, wielu lat i w końcu chciałbym spróbować :) Kung fu dobre na początek. Też sobie kiedyś wymarzyłem, zapisałem się i nie żałuję. Już nie trenuję, ale pewnie kiedyś znów się zapiszę. Chodziłem na Wing Chun, czyli bardziej pierwotna wersja Wing Tsun. Nauczyłem [...]

Tez uważam że Kung fu jest dobre na początek

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

A gdybym wywaliła z diety te słodycze to nadal będzie bardzo źle? Dodam, że unikam nabiału, bo mi szkodzi. I jeszcze odnośnie tych treningów - czy 2 razy w tygodniu ok. godziny jest w porządku na początek?

Zrobiłem ćwiczenia u Heria. Trudno zacząć, ale wtedy będzie łatwiej. Faktycznie dosyć ciężkie na początek, ale do zrobienia, chociaż po nich miałem wrażenie jakbym miał wypluć płuca oraz tętno faktycznie strasznie wysokie.

-Jak mialbym wybierac to mlotki, bo roznia sie od 2 podanych cwiczen bardziej pod wzgledem rozkladu naprezenia a molitewnik tylko pod wzgl napiecia w zaleznosci od fazy ruchu. -Inna sprawa: 3 cwiczenia na biceps? To chyba z 5-9 na plecy by wyszlo. -Jeszcze inna sprawa: wyprobuj oba na raz zaczynajac od mlotkow. Wyrzuc z planu obecne cwiczona na [...]

te 240 to trochę mało, tyle brałem po 3 miesiącach treningu ale na początek wystarczy. choć i tak jestem fanem przysiadów . Btw nie ma co obciążać kolan i pleców, a nogi wyglądają ok tylko je wyrzeźbić. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-03-13 00:18:22

Jeśli nie miałeś skonkretyzowanego planu treningowego to na początek polecam FBW. Ten split przeładowany. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Co do odżywek to inny dział. Pzdro

1 Moze być trudno ale to zależy od odzywiania w sporej mierze, do pewnego stopnia trening z masą ciała będzie dawał efekty 2 Na poczatek daj trening domatora jak słabe bedą efekty przejdź na siłwonie 3 Jak bjj to dla Ciebie priorytet to pozostan przy nim 4 Daj ok 2g białka 1-1.2 g tluszczy i reszte węgli 5 policz z tego [...]

To sluchaj tego, mi pewien koles polecil cykl na poczatek jesli chce urosnac, bo odzywki sa za slabe,a "jesli chcesz byc duzy musisz przykoksowac".to cytat. Cykl mial sie skladac z 500 tabletek mety i 40 strzalow tescia. Co ciekawe on jest po takich cyklach (a ma 19 lat i wyfglada raczej na grubasa a nie pakera).Takich specjalistow [...]

[...] bardziej pasuje. Zamów sobie dla spróbowania z sieci man tabs czy też eromen . Zobaczysz czy jest jakiś efekt. Jak nie będzie to idź po prostu do lekarza i niewstydź się. Podejrzewam,że on jednak i tak na sam początek poleciłby Ci środki z L argininą bo taka jest standardowa procedura. Na początku bez recepty i potem dopiero na recepte

nep myslalem ze jestes grubszy ;) ale ok widocznie zle zrozumialem ;) pozluchaj no to rob mase jesli uwazasz ze masz chudo to tylko ty wsrtanie jestes ocenic ale zamiast na suplach skoncentruj sie przedewszystkim na diecie zajrzyj do działu odżywianie ;) co do treningu proponuje fbw by goergu na poczatek ;) jest podwieszony na gorze grubszymi [...]

[...] czyli w twoim wypadku ~180g dziennie, np 150-200g ww i reszta kalorii z tłuszczu. Tak jest prościej. Masz 3537 podstawowej przemiany materii, więc kalorii 3400 na początek i tego się trzymasz. Deficyt robisz ćwiczeniami, obcinaniem ww i podbijaniem tłuszczu, ale nigdy nie tnij kalorii, dlatego stoisz. Cięcie kalorii do pewnego momentu [...]

całkiem przyzwoicie jak na początek, a nawet lepiej ja zaczynałem od marketowo-plastikowych hantli moj pierwszy komplet to : 2 x 2kg a nastepny to : 2 x 4kg dopiero z czasem zaczęło się robić lepiej:) łap soga za siłke zycze sukcesow i owocnego kompletowania sprzętu na siłkę pzdr

poczatek fajny, biorac pod uwage ze masz 14 lat to fajnie ze mozesz juz na takim sprzecie sie rozwijac. Reszta przyjdzie z czasem wytrfalosci i zdrowia

na poczatek bedzie lawka kozak

tym bardziej na początek przeczytaj artykuł, co do zdrowego odżywiania przejrzyj jeszcze : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Jesli chodzi o twoje zapotrzebowanie to myślę, ze musisz dać wiecej. Startuj z zerowego zapotrzebowania, nie odejmuj nic na poczatek. 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką Płatki owsiane Tuńczyk w sosie własnym Pomidor Oliwa z oliwek OK 2 śniadanie: Jogurt z owocami Bułka pełnoziarnista Zamiast tego jogurtu mozesz dac twaróg/albo jakies miesko, [...]