początek

dietą - kiepską niestety zajmiemy się potem, na początek pytanie - jak wygląda ten trening siłowy 5x w tyg? Podejrzewam że to też z dupy machanie.

Na buty czekam znalazłem w sklepie i zamówiłem na alle... kręgosłup sie trzyma w miarę ale ból w okolicach piszczeli jest nie do wytrzymania podczas biegu .Co to może być i co z tym zrobić? Pomóżcie. ja z tego co poczytałem to sądzę że może to być początek zapalenia okostnej co wy na to?

na poczatek to ankieta

napisałęm : "Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu sie zraziłem do ankiety :) " czytanie ze zrozumieniem

Odświeżam temat bo potrzebuje porady ... Aktualnie jade na mase, no i nie powiem, troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się [...]

[...] klaty. Wiem, na pływaniu masy nie zbuduje, ale chodzi mi bardziej o rzeźbę. Czy mogę czasem pływać i biegać w jednym dniu, czy będzie to zbyt dużo, jak na początek? Jak mogę zwiększyć moją kondycje w pływaniu kraulem? Czy ona sama się z czasem wyrobi? Na razie umiem przepłynąć tylko 50m, a potem muszę sobie odpocząć chwile, [...]

[...] miałem namyśli schemat MC -> Drązęk -> Wiosłowanie a właśnie teraz chciałbym Drążek -> Wiosło -> MC A co do klatki to zastosuje się do waszych rad, to znaczy na początek dam Dipsy na poręczach, później skos w górę a na koniec rozpiętki albo przenoszenie ;) tylko że robiąc dipsy najwięcej w seri zrobię 5-6 czy to nie za mało w cyklu [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=95 MARIUSZ STRZELIŃSKI ZAWITA DO PERFECT BODY CENTER BIAŁA PODLASKA Punkt Perfect Body Center w Białej Podlasce – pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo – suplementacyjnego, zaprasza wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z Mistrzem Świata [...]

lepiej zwiększać aktywonośc fizyczną niż obniżać kcal oczywiście pod warunkiem że nie wrzucisz na poczatek kosmicznych ilośco. Jak kolega wyżej zrób

i vice versa Jakryc. I jeszcze dobra rada: czytaj książki traktujące o sztukach walki, a nie powieści czy artykuliki w gazetach. Olo KK, Tobie też przydałoby się trochę literatury, zwłaszcza o historii dyscyplin olimpijskich... (co do zapasów to odsyłam na początek do encyklopedii)

Wins solo mija sie z celem, dodaj do tego jeszcze propa i masz bardzo dobry cykl na poczatek. 1-6 prop 100 eod 1-4 wins 30ed clomid 5 dni po 100 i kolejne 9 po 50. na ochrone watroby liv-52 / esseliv, na stawy glukozamina, nolva pod reka. trzymaj wegle na srednim poziomie, staraj sie stosowac je jedynie okolotreningowo i daj duzo aero - wtedy pas [...]

Więc na początek postaram się wrócić do normalnego oddechu. Mam nadzieję że to rozwiąże problemy

wedlug mnie troche za duzo tych orali to raz. Dwa susta troche krotko i enan tydzien dluzej bym pociagna. Trzy tego propa daj chociaz te 100mg i polec go po suscie po co tak wczesnie? moja rada wywal mete i daj antka na poczatek albo odwrotnie nastepnie wywalilbym ta suste pociagna enan 10 tyg i wtedy wejsc na propa. Takie moje zdanie co do insy [...]

fajny cyklon, ale tych orali rzeczywiście za dużo, meta, antek, wino no i tren, który pod względem toksycznosci można porównać do orala... ja bym to tak widział: 1-4 antek 5-6 meta 1-8 enan 600mg/week 1-14 bold 500mg/week 9-14 sus 500mg/week 8-14 tren hex 100mg e3d 12-16 prop 100/100/150/100/50 e2d 11-16 wino 30mg ed oral enana i suste pociągnąć [...]

Moge Ci zapodac moj plan, w sumie zly jak na poczatek nie jest.. Łap: Poniedziałek ----------------- Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 TAK ZEBY MIEC JEDNO POWTORZENIE W ZAPASIE -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 X 12/10/8/8 TAK ZEBY MIEC 2-3 ZAPASU W KAZDEJ - POMPKI NA PORECZACH ALBO ROZPIETKI 3-4X12 Triceps - [...]

Czy dobrym pomysłem jest zarzucić na początek cyklu tą Metę w strzałach razem z miksem teścia przez 8 tyg. Potem było by ubicie innymi środkami. Jednak się zastanawiam czy tą Metę w strzałach można pociągnąć 8 tygodni?

Spamu nie ma, to Czesiek pomaga %-) Dodaj 200-300 kcal na początek, wywal ten cukier, ew. daj np. miód, mniejsze zło. Mało zdrowych tłuszczy.

to na pewno nic z górnej półki ale może da radę na początek?

Nie wazne czy poczatek czy nie, ja, osobiscie bym tego nie lykal i kupil produukt dobrej jakosci