początek

Ehh a nogi to moja zmora:((Więc jaka rada??Dieta 1800kcal i treningi 5 razy w tygodniu.Czy na początek wystarczy tylko rowerek i dieta czy odrazu lepiej siłownia??Jakich produktów unikac i czy koniecznościa jest posiłek przedtreningowy i potreningow??I jak ma wygladać???Po jakim czasie obciąć te kalorie i o ile???

myślę,że 3 dni na początek wystarczą:)W pozostałe dni (2 dni)rowerek stacjonarny:)A przed siłowymi wystarczy np 20min bieżni?

A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń? możesz zaczać nawet na początek od 1 czy 2 po 3 jak nigdy nie robiłeś przy prawidłowym wykonaniu to możesz czuć później dobre kilka dni brzuch

OloKK : masz racje.... w open zawsze dominowali wielcy i ciezcy.. przewaga masy... i wola walki tu nic nie zmieni. ja wiem juz mnie to spotkalo nie wiem ile we mnie woli by nie tkwilo to jak stanal na przeciwko mnie moj kumpel leon... taki 190 cm wzrostu i ze 120 kg wagi... to nasza walka trwala do momentu kiedy mnie nie zlapal... wtedy to nawet [...]

skoro chcesz schudnąć to nic prostszego - wytnij ze swojego jadłospisu nieco węglowodanów, tylko nie z tych posiłków przed i po treningiem, na początek (nie wiem ile wcinasz, ale przy tym zapotrzebowaniu wydaje mi się ze co najmniej po 100 g kaszy/ryzu/makaronu do każdego posiłku) ograniczył bym te wegle do 80 g, po dwóch tygodniach powinieneś juz [...]

[...] nigdy to ciężko stwierdzić jaka dawka cie kopnie zaczynasz od jednej i po kilku dniach możesz dać 2 jak będzie stan podgorączkowy łapy się będą trząść i będziesz pocił się jak świnia to nie ma potrzeby zwiększać dawki bo organizm sie łatwo przyzwyczaja do clena i co bedzie brał 8 tabsów później? dawka mastera jak na początek może byc 75 mg

gainer, białko ,carbo to jak masz jakieś braki w diecie: gdy np nie możesz zjeść posiłku bo trening masz odrazu po szkole itp...itd... z suplementów na dobry początek polecam witaminy+minerały i ew. omega 3 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-12 20:36:44

[...] poważne martwe ciągi, max obecny na nim 140kg. Co do martwego to coraz więcej osób wiruje mi w głowie, jedni mówią że jako pierwszy- angażuje całe plecy i lepiej go dać na początek, że więcej siły mamy robiąc go na początku treningu pleców a inny zaś że najlepiej na koniec bo cieżko cokolwiek po nim robić. Dłuższy czas miałem go na końcu [...]

Oto kilka fotek z Mińska.Na początek kategoria wagowa pancerników kieszonkowych(65kg).Stoja od lewej zdobywca srebrnego medalu Słowak Vladimir Krishtof,mistrz Sergei Sobolaev z Ukrainy i trzeci Anatoly Masimov z Azerbejdżanu. MBlaster

na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to ile kalorii wychodzi z tego pokarmu co rozpisales

No to teraz dopiero sie zacznie heheeheh.Te biegi to pestka jak porownasz je z anantomia i biochemia - to tak na poczatek. Zycze powodzenia na AWF w sumie fajne studia.

[...] przez podwyższone cisnienie krwi, czy łeb mi nie odpadnie z bólu nawet po małych dawkach, czy wątroba nie wystrzeli w powietrze... nie doszukujcie się we mnie 'nikogo' wiem, że przez 8 tygodni tak to wygląda, ale na tescia wchodzę i już nie schodzę, a te 8 tygodni to tylko dodatek na początek, potem po nowym roku znowu uderzenie czymś do teścia

npp dal bym 75-100mg na poczatek e2d i potem podbijal

W takim wypadku polecam na poczatek obszerna lekture ktora rozjasni umysl i pozwoli znalezc odpowiedzi na wiele pytan. http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

Nie rzucaj się na głęboką wodę Najpierw wprowadź zwykłe zbilansowane posiłki Low carbo może być za ciężkie ;-) Co do tego że nie czujesz się głodny może to być spowodowane starymi nawykami lub źle zmierzonymi posiłkami Zapoznaj się na początek z tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

[...] to już w miarę potrzeb nie, to są zdrowe tłuszcze, warto kupić i brać np. na zmianę z Olejem Lnianym (Omega-3). Jak zdrowo redukować... Lekkie obcięcie kcal (300kcal na początek, można dojść do 500 spokojnie w Twoim przypakdu) Trzymanie węgli raczej rano i w posiłkach okołotreningowych. Jedzenie węgli o niskim IG (prócz potreningowego [...]

Ja bym nie opcinał ponieważ cebulki stają sie mocniejsze i szybciej rosną. Więc najlepiej wyrywac na poczatek jest wiekszy ból ale puźniej spoko z czasem cebulki są słabsze i idze jak po masle.Pozdro.

http://www.sfd.pl/TANIE_EFEKTYWNE_CYKLE-t192663-s2.html czyli to oznacza, że Marcelq się nie zna? ... Wątpię w sumie w to, a to co mi podajecie, to są zwykłe powtarzane schematy na początek przez wszystkich - albo metanabol sam, albo testosteron propionat najprawdopodbniej sam.

Wielkie dzięki Anubisie! Z tego co tam wyczytałem to najlepszy na początek bedzie trening FBW.

powiedz mi Admiral- czy jak bede robil klatke tylko raz to bedzie silniejsza? teraz jestem w stanie jakies 100 kg. wycisnac, a zalezy mi jesli o klate chodzi na sile- chcialbym jakeis 120 wycisnac na poczatek- jak czytalem jakis najnowszy program na sile klaty, ktory ma ja podniesc o 25% to jest silka przewidziana 2 razy w tyg. lecz byl on [...]