początek

Jedz więcej , na początek wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego 200- 300 kcal. Powtórzenia jak robisz to 12 - 10 - 8 -6.

[...] 20 ( najlepiej narazie trafił 6 punktów ) 8.MrShadow - 16 ( 5 trafien ) 9.Janqs - 15 10.Majma - 14 11.Killer15 - 7 ( nie obstawiał ) 12.MatroX - 5 ( nowy uczestnik - jak na początek nieźle 5 trafień ) 13.Quart - 3 ( nie obstawiał ) 14.Denaturat - 3 ( nie obstawiał ) Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-04-17 21:52:49 Zmieniony przez - [...]

na poczatek macie łapke z połowy czerwca z okresu roztrenowania

jeżeli chodzi o siłe, to mialem bardziej na mysli dluzszy okres stosowania suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie [...]

pochodź kilka tygodni w zależności od twojego organizmu i tego ile sam chcesz. Robiąc wszystko po trochu ale naprzemienne partie mięśni. po pare serii . Jeśli chodzi o mnie to maszyny na pozcatek?.. sam nie wiem , lepiej wolnymi ciężarami lepiej w tedy ciało pracuje . Więcej mięśni jest zaangażowanych. Moim zdaniem na poczatek właśnie wolnymi [...]

[...] cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, ale jednak priorytetem w tych planach będzie masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli [...]

[...] na każdym treningu tej samej partii(wyjątek HST). Mięśnie potrzebują czasu na regenerację.Więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku budowaniu masy. Wszyscy proponują jak na początek trening obwodowy minimum 2 miesiące aby przygotować mięśnie do ciężkiego treningu siłowego. Nie możesz sobie wybrać tych ćwiczeń tylko na te partię które chcesz [...]

Rowiniez zgadzam sie z tym ze glownym kryterium na ulicy jest psychiczna zdolnosc do walki. Co z tego ze masz muskuly czy nawet bron, ale i tak nie bedziesz w stanie nie walczyc, nie mozesz po prostu. Glowna przyczyna jest wczesniejsze wychowanie i doswiadczenia z tym zwiazane. Nie jest takze powiedziane ze juz cale zycie bedziesz taki, to kwestia [...]

tak, mam "zainstalowane" w bani, że władzę się wybiera, bo tak było kiedy się urodziłem i tak jest po dziś dzień w większości państw świata i dalej tak będzie! Porownujesz swoje 18lat doswiadczenia w demokracji z dzisiatkami tysiecy ustrojow niedemokratycznych ? Nawet w grecji jak powstala demokracja w Atenach to byl poczatek konca Aten. [...]

Dzień 5. (wtorek, 12 czerwca) Polska – Rosja (początek spotkania 20.45) Komentarz: Dariusz Szpakowski, Andrzej Juskowiak. jednak nie Jusko, a Trzeciak ma komentować mecz PZPNu z Rosją. Będzie ubaw.

jak "szybko" chudniesz to szybko wracasz. Zastanow sie co chcesz, byc zawsze na glodowej diecie i trzasc sie anorektycznie nad kazdym zjedzonym lisciem salaty, a moze chcesz sie bujac cale zycie miedzy 80kg a 60kg, a moze chcesz jednak zmienic troche swoje przyzwyczajenia by moc cieszyc sie prawidlowa waga przez cale zycie. odpowiednia [...]

to co napisała obliques jest najważniejsze Jeśli ćwiczenia nie sprawiają Ci frajdy szybko się poddasz i zrezygnujesz ... Efekty też będą średnie - bo gdy się robi coś na siłę nie wkłada się w to całej energii... Lepiej na początek poszukać czegoś takiego, że nie będziesz mogła się doczekać kolejnych zajęć :).

Raczej bez zwiazku z SAA. Na odległosc sie da jedynie zasugerować a nie zdiagnozować.Przyczyn moze byc kilka ale na poczatek wpisz w google - atopowe zapalenie skóry albo egzema atopowa-. Poczytaj .Potrzebny obszerny wywiad i ja bym zrobił testy alergiczne.

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy.

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. 6 jajek I skromny kawalek miesa moze razem przyniesc okolo [...]

podstawą w robieniu masy to cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach, więc raczej te izolujące może niech na początek sobie odpuści... zgaS tak wiem, że tak się powinno robić ale myślę racjonalnie i wiem, że takiej osobie będzie niezwykle trudno robić drążek po wcześniejszym zmęczeniu się np. wiosłowaniem... dobrze, jeżeli będzie miał np. kolegę do [...]

mysle ze na poczatek wystarczą:)

to pas moze na taki poczatek ( miesiac , dwa ) poki mnie plecy nie przestaną tak boleć . Mogłbym tak zrobić? Tylko że stosował bym wtedy go do wszystkich cwiczeń : uginanie ramion itd. ale krótki czas max 2 miesiace chyba ze bol ustapi szybciej. Myslę że dwa miesiace stosowania pasa znacznie nie uposledza mi gorsetu miesniowego.

Witam wszystkich nurów.Mam takie pytanko czy warto kupowac uzywany sprzet jesli tak to gdzie znajduja sie takie miejsca(jestem z okolic małopolski ewentualnie na sląsk tez moge zaglądnąc) gdzie to mozna kupic co potrzeba na poczatek do rozpoczecia podwodnej przygody i mniej wiecej jesli mozna znawców prosic to chciałbym poznac w przyblizeniu [...]