początek

[...] Jeśli nie chcesz do niego dołączyć, to radzę przeczytać porządnie "koncepcję i regulamin działu" (znajdziesz podwieszony w Ladies, są tam rzeczy, które musisz wiedzieć na początek) i inne dzienniki. Nikomu źle nie życzę, ale jak chcesz coś zmienić, to zrób to teraz, a nie "od poniedziałku". Lepiej dojeść o 22, nawet 23 (białkiem najlepiej), [...]

dzięki wielkie za wskazówki , jesli chodzi o cwiczenia bieganie czy jazda na rowerze , to rzecz jasna ze nie na raz , mysle ze na siłownie na sam poczatek 3-4 razy w tyg siłka , w sobote wsiade na rower lub pobiegam , napewno nie zaszkodzi . jax wiec ma to wyglądac jakos tak I posiłek Jajka sadzone na teflonie 100g płatków owsianych 100g [...]

[...] 1. Przysiady 2. Wspięcia na palcach 3. Wiosłowanie w opadzie 4. Pompki ( na poręczach do pompek) 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 6. Uginanie ramion 7. Odwrotne pompki Na początek będę robił 3 obwody. Będę je zwiększał aż dojdę do 5 może 6. Dzisiejszy pomiar wagi wskazał 87 kg. Niestety przytyłem. No i już po treningu. Zrobiłem jednak dwa [...]

mzb/zma bardzo poprawia jakość snu kama454 jakie masz doświadczenie w tym temacie co brałaś, jak reagowałaś i jakie wyniki? ale tak czy inaczej dla Pań na dobry początek polecam zawsze Scorch Man dobry, sprawdzony, bezpieczny http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html mobilizuje też do treningu można też z tańszych spróbować z termo stim [...]

Trening siłowy 3x w tygodniu. Na początek najlepiej plan na same maszyny, który przygotuje stawy i ścięgna do treningu na wolnych ciężarach, tak na ok. 8 tygodni. Zawsze progresujesz z ciężarem, tzn. zwiększasz ciężary z serii na serię i z treningu na trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 [...]

[...] jako drugi w cyklu: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html Wystarczy na 34 dni i jest to zdecydowanie największa petarda na rynku natomiast na początek proponuję zacząć od tego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html ze 3tyg 2x2 lub nawet 3x2 ( sam go jem obecnie) Nie ma też sensu zaczynać od super [...]

[...] pytanie odnośnie tranu, bo chyba ekonomiczniej wychodzi niż tabletki. Zastanawia mnie niejaki Gal o różnych aromatach bo cenowo do mollersa wychodzi tańszy, a chciałam na początek wziąć smakowy by się zbytnio nie zrazić. Zastanawia mnie też jak to jest z witaminą D, gdyż 1 łyżka tranu daje dzienną porcję witaminy d wg. producenta, ale z jednej [...]

Moja propozycja na początek: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html nada się idealnie

no to nie jest wesoło ale nie zaczynaj od takiego combo, na początek sam castagnus w dobrej dawce spróbuj

[...] ze snu. np.alarm to wtedy mam problem z doprowadzeniem serca do porządku). Kiedyś też mi to przeszkadzało,ale teraz jak zaczęłam ćwiczyć przeszkadza jeszcze bardziej, bo chęci i motywacja jest tylko sił czasem brak (a to dopiero początek ;-) ) A co do jabłka-przynajmniej smaczne było :-D Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-05-24 01:38:29

hej. nie wiem czy ten temat jest jeszcze jako tako aktualny..? czytałam początek gdzie m.in. Martucca pisała o problemach ze snem. Mam cos podobnego. Od około miesiąca mam duze problemy zeby zasnac (pomimo dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą [...]

Ja bym na początek wyeliminowała zboża. Czyli warzywka w ogromnych ilościach, owoce, dobre tłuszcze i mięsko :-)

Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną - co byście polecili na początek?

[...] przeczytałam 50 stron i wiem mniej niż wiedziałam :D Chciałabym zacząć suplementację ale nie chce przesadzić ani sobie zaszkodzić. Chciałabym zapytać specjalistów co na początek powinnam nabyć. Link do mojego opisu: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba__jaka_dieta%2C_plan%2C_jak_dzia%C5%82a%C4%87._-t1091316.html#post10 Staram się skrupulatnie [...]

Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną - co byście polecili na początek? Witam.Stosowałam crea9 z treca - byłam zadowolona. Kwesta co preferujemy caps czy proszek , jaki przedział cenowy.

[...] przeczytałam 50 stron i wiem mniej niż wiedziałam :D Chciałabym zacząć suplementację ale nie chce przesadzić ani sobie zaszkodzić. Chciałabym zapytać specjalistów co na początek powinnam nabyć. Link do mojego opisu: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba__jaka_dieta%2C_plan%2C_jak_dzia%C5%82a%C4%87._-t1091316.html#post10 Staram się skrupulatnie [...]

Polecam termogenik Activlaba - Machine Man Burner - na początek będzie ok.

wszyscy polecają coś na początek, co w ostatniej fazie cięćia

wszyscy polecają coś na początek, co w ostatniej fazie cięćiaOsta+GW Co do animala to zbyt często zmieniają skład praktycznie z każdą dostawą, także nie są solidni, no chyba że masz te na rynek US. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-08 22:00:16

Tak też coś czułam, dlatego poruszyłam temat odzywek dla osób trenujących z chorobami autoimmunologicznymi. To początek mojej drogi i o suplementacji przy tej chorobie nie znalazłam za wiele, a może jednak ktoś coś podrzuci.