początek

mam pytanie trening by laffay pozwoli mi nabrac na masie i zwiększyć siłe? właśnie czytam początek

[...] K2-15/15 wolno i głęboko K1-20 wysokość 1m K-20/20/16/16=72 F-15/15/15/15=60 Z-4 Paatryk01 gdzieś w poprzednich stronach były zdjęcia. Teraz to sam nie wiem gdzie są, ale początek możesz zobaczyć w starym dzienniku z planem mawashiego efekt koncowy. To była sylwetka początkowa dla Lafaya. Kilka stron wstecz była mniej więcej aktualna Ogólnie [...]

Daj na początek po 8 powtórzeń w super serii. 3-4 takie serie powinny być ok. jeżeli będzie za mało to dodajesz powtórzenia do 12, a potem obciążenie. Masz w planie 41 serii jeżeli dobrze policzyłem. Nawet z przerwami 30 sek. będzie to długo trwało. Dzięki super seriom skrócisz czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: [...]

z tym 10 min to przesada, ja dla mnie 20 min na poczatek jest ok

Na początek proponuję Dietanabol

Myślałem o ph zamiast saa na początek, ale jak bawić się to na całego

o jest i zabijaka sluchaj bo trenuje juz 2 lata i chcialbym zaczac stosowac sterydy. Czy moglbys mi rozpisac dietanabol bo mysle, ze to bedzie najlepszy cykl na poczatek

Wiem że na początek były rozpiętki na skosie łączone z wyciskaniem sztangi chyba... Tak ptasiek, to ten Niech Ci bozia to w masie wynagrodzi, bo sog już nie wchodzi Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-09 14:32:55

ciężka praca się opłaca i są efekty do wakacji będzie jeszcze lepiej to dopiero początek;) do wszystkiego doprowadził mnie mój kuzyn trener i dietetyk;) dalej będzie nade mną pracował;) pozdrawiem

[...] :)Redukcję wagi zakończyłem pod koniec października, wtedy ważyłem 83kg, foto jest z 31.01.2013, gdzie już lekko przybrałem na wadze, planuję jeszcze z 2-3 tygodnie robić lekką masówkę, strasznie z tym uważam, żeby nie zalać się za mocno, a gdzieś od kwietnia planuję znowu wjechać na redukowanie. Moim celem jest 83-84 kg na początek lipca.

nie nie kolego źle mnie zrozumialeś,albo ja to źle ujałem,poczatek redukcji to waga 93kg,od 1 marca do teraz zszedłem na 82.5 kg,o to mi chodzilo :)Pozdro

Wrzucałem do pleców, ale dam też tutaj. Wiek 18 lat Początek pas ~70cm http://img22.imageshack.us/img22/5747/dsc01508v.jpg Aktualne pas ~110cm https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1157740_560449290688514_1414523824_n.jpg Znalazłem tez na SFD w dziale Nóg swoje porównanie Nogi po roku siłowni [...]

poczatek masy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1d56fd4bcf4e5ba96e994193ac5ede.jpg

Mój poczatek na forum to był jeden wielki nieogar, fraszka i porażka :-D Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-18 20:37:37

szukam zdjecia na poczatek spamu, bo bardzo chcę to ja go zalozyc :-D

początki zabawy w Kalistenike. i początek redu, wrzuce dla porównania za jakiś czas. obecnie 81kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0275c9ecb6413b8386db4a55542a3b.JPG

wiadomo, ph i meta jedzie po watrobie a wiecej bylo przychylnych opinni o dobrej masie na ph niz na samej mecie - tym bardziej ze ph dostaniesz normalnie w sklepie internetowym a mietka juz nie-to tez cos mowi.kolejny argument-miekow masz duzo,niestety tego polskiego nie,za to duzo ruskich,bulgarskich bionaboli i tajskich scierw. To ze dieta to [...]

[...] przez trenerów spowodowała, że legioniści na koniec zmierzyli się z FC Superfund Pasching. Wyniki jakie osiągnęli piłkarze z pewnością nie powalają na kolana. Wygrana 3-0 na początek z II-ligowcem ze Słowacji, następnie porażka 0-1 z Węgrami, remis 1-1 z Turkami i porażka 0-2 na koniec z austriackim Pasching, to rezultaty, które z pewnością nie [...]

[...] a prowadzone przez nich zajęcia stoją na najwyższym poziomie. W przerwie letniej przeszedłeś do Legii, a odwrotny kierunek obrał Tomasz Sokołowski I. - Mam nadzieję, że to początek owocnej współpracy pomiędzy Górnikiem, a Legią. Takie ruchy transferowe mogą wyjść na korzyść nie tylko klubom, ale i samym piłkarzom. Na pewno pojawienie się Tomka [...]

Jakby co, nie pęknę Da Pan radę? Artur Boruc: Nie wiem, czy będę bronił. Nikt mi tego nie powiedział. Byłoby fajnie. Przygotowuję się do meczu z Austriakami i jakby co, nie pęknę. Na finiszu eliminacji kadra straciła swoje dwie sztandarowe postaci... Jerzego Dudka i Jacka Krzynówka. - Ubolewam nad tym. Ale jeśli mamy coś osiągnąć, to tylko [...]