DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam pytanie trening by laffay pozwoli mi nabrac na masie i zwiększyć siłe? właśnie czytam początek

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Mareczuczek, MojeImie jak to się mówi szczęśliwi czasu nie liczą ;D, ale dzis specjalnie dla was skontroluje sam trening właściwy bez rozgrzewki i rozciągań

Ronnie_re napewno tak ale licz się z tym że to trening głownie zwiększający wytrzymałość siłową. Ale jeśli będziesz przechodził na minimalnych progach powinno być ok

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VII trening nr.2(57) 29.02.2012
B-6/6/6/6/6/6=36
A6=10/10/10/10/10/10=60
A2=6/6/6/6/6/6=36
I1=5/5/5/5/5/5=30
C3=5/5/5/5/5/5=30
J=14
K=10
L=8
I4=7
I5=7
E2= PN 6/6/6/6/6/6=36 LN 6/6/6/6/6/6=36
F=12/12/12/12=48
G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek)
H=6/6/6/6/6/6=36 (przytrzymanie 3sek)
K2=8/8/8 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/45/45/40=180

wszystko ok :)

co do czasu treningu właściwego zajmuje 1h50min

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VII trening nr.3(58) 02.03.2012
B-7/7/7/7/7/7=42
A6=11/11/11/11/11/11=66
A2=7/7/7/7/7/7=42
I1=6/6/6/6/6/6=36
C3=6/6/6/6/6/6=36
J=15
K=11
L=9
I4=8
I5=8
E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42
F=13/13/13/13=51
G=13/13/13/13/13/13=78 (przytrzymanie 3sek)
H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek)
K2=9/9/9 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/50/40/40=180

Trening zaliczam do udanych. Wszystko ok i fajnie.Troche czasu zajmuje ale jest dobrze

...................................................................

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Zamierzasz przejechac wszystkie poziomy? Ja myslalem by od nastepnego tygodnia zaczac Lafaya ;p I ciagnac kazdy poziom do stagnacji.

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Taki miałem zamiar i mam dalej, ale czy mi się uda tego nie wiem ;). Postaram się przejść ale nie na siłe

...................................................................

...

clown

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 584 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10172

Na siłę Anton na siłę! nie możesz być " miętki " ...bajcepsy muszą być twarde :P . Trening ma to do siebie, że poprzez nowe ćwiczenia się nie nudzi. Kontuzja lub brak czasu ewentualnie może się przyczynić to zaprzestania treningów. GrubyAnton zapewne to potwierdzi ;)

Dziennik http://www.sfd.pl/clown_się_zabiera_za_ćwiczenia_metoda_Lafaya-t827243.html

...