początek

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 3/1 10+3/2+2 10/2+1 4. RDL z hantlami 5/5 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees Cardio: marsz – 30 min *Bieg- początek ciężki, później trucht, bo ta stopa mnie zaczęła łupać, a później się tylko zezłościłam z tego powodu i ostatni odcinek dosprintowałam. Dyskomfort w stopie ustąpił [...]

[...] ;-) Wieczór: Cardio: marsz ____________________________________________________________ Minął trzeci tydzień. Kryzysowy %-) Odjęcie 50gr węglowodanów spowodowało, że początek tygodnia wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5623342f87664c4395d0f0b98bb48f8c.jpg }:-( ____________________________________________________________ Statystyki :-) [...]

Jak chcesz zacząć budować dokładaj stopniowo Kcl . To wystarczy na początek . Dokładaj ww co tydzień zobaczysz jak będzie szło . Zrobi się stagnacja możesz coś myśleć . Same środki roboty nie zrobią , dieta , trening , doping to dodatek

Dzięki bardzo za pochwałę. Jeśli chodzi o makro to chce na razie tak jak pisaliśmy że na początek bilans na 0 i obserwacja,a myślę zrobić to mniej więcej tak: Wszystko w okolicach - B 200-230 dnt-dt W 150-200 dnt-dt T 100-120 dnt-dt A było mniej więcej tak: B około 200-220 W do100 T do 150 Nie chciałbym od razu mocno masować tylko zagęscić [...]

Ok. Więc spróbujemy, ale myślę i tak na początek dołożyć tylko okołotreningowo czy może lepiej rozłożyć?

[...] rosół i pomidorowa 5. Kreatynka z Ultimate 1kg Creapure, i tutaj zdradzę od razu plany, a mianowicie wchodzę na STAŁĄ suplementacje Monohydrantem jak tylko przyjdzie, na początek po 15 g przez tydzień a potem po 5g na dzień. No i to by było wsjo. a i niedługo dzięki wielkodusznej i wspaniałej Obliques będę miał możliwość przetestowania smaku [...]

[...] wezmę A więc dziś rozwiązanie białkolotka, był jeden typ ale nie trafiony, ale i tak nagroda będzie (przejażdżka moją rakietą ) wygrała Obliques <brawossimo> Na początek to po którym sie nie spodziewałem sie niczego dobrego i sie dobrze że sie nie spodziewałem Prolongatum z Biogenix'a Truskawkowe Smak: Blee, jak to truskawki, jedna [...]

Allachy biją rekordy popularności na trenigowych obozach Al Quaidy. Stąd pewnie rosnąca popularność tego ćwiczenia. Wczoraj sobie żartowałem z jednym malezyjczykiem. Jest muzułmaninem. I jak się zaczynał wkurzać to mówie: "chill, chill. dont blow youself". he, he, he Koleś jest wogóle mikrus. I pyta się jak ćwiczyć, żeby być taki jak ja. [...]

Oki nadrabiam zaległości na sam początek polecam dobrą nutkę co by się lepiej czytało wypocinki http://www.youtube.com/watch?v=Oal7cwa3a3U&feature=related moje klimaty to kocham lubię i szanuję ;-P (nie film bo jest beznadziejny, choć są gorsze o skinheadach głupoty obrazujące) LECIMY zacznę od supli co nieco i od posiłeczków później o [...]

Uff nie było lajtowo Na początek poszedł brzuch, po raz pierwszy w życiu seria potrójnie łączona, robię tak jak BodyLine zalecił Madusi z wciągniętym brzuchem i jest przekozacko, boli i piecze jak cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to.. Potem [...]

to mi oddaj ja zaczynam od listopada omka /bold pójdzie na początek

[...] wspomóc kalkulatorem i poeksperymentować, a później samodzielnie pozmieniać rozkład tak abyś miała odpowiednio dużo siły i energii oraz dobre samopoczucie. Ja osobiście na początek przyjęłabym u Ciebie rozkład: B 80, T 60, W 200. Jesteś bardzo drobna, zarówno niska jak i zbyt szczupła. Zadbaj o to aby przynajmniej połowa tłuszczy dziennie [...]

przecie to dopiero początek

No ja też stójkowy, w końcu karate kyokushin przez 15 lat trenowałem. Od 4-5 lat dodatkowo mma, a teraz już tylko rekreacyjnie mma. Nogi nie podnosiłem nigdy wysoko, ponoć taką mam budowę panewki biodrowej, ale za to low kick to moja koronna technika Też mam teraz dylematy z autem i chyba nową baterię na początek trzeba będzie zakupić

Witaj, ja też niedawno zaczęłam, powodzenia! :-) Wypełnij na początek ankietę z dokładnymi wymiarami. Masz fajną figurę - mamy prawie ten sam wzrost i wagę, a ja nie jestem taka drobna, jak Ty, hmm ciekawe jak to możliwe...? :-)

[...] gościem w Twoim dzienniku ;-) A poza tym to jak teraz próbuję iść Twoją ścieżką to jeszcze większy szacun do Ciebie czuję bo letko nie jest to wszystko ogarnąć. A to dopiero początek :)) Ale dam radę żeby wstydu Dywizjonowi nie przynieść :-D Dziś DNT i dopsz bo ciężko czymś ruszyć dziś %-) Myślałam, że ciężko na takich niskich kaloriach będzie [...]

Przeczytaj na poczatek 10 wskazowek zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy [...]

[...] Na koniec kwietnia nie wrzucałem obwodu pasa bo nie było takiego wymogu, niemniej w swoim dzienniku napisałem iż zeszły mi 2cm. Chronologicznie - początek pierwszego modułu - 80cm, koniec pierwszego modułu - 78cm, aktualnie 75cm /SFD/2017/6/4/6328ee70cbc04ed580ca9fa270100d41.jpg Grubość elementów pomiarowych 4mm, co [...]

Nie do końca w kwietniu podane miałeś 80 więc 5 pasuje,poniżej podam wymiary reszty konkursowiczów odpowiednio na początek kwietnia,koniec kwietnia i koniec maja dokładnie w tej kolejności drazekm 72/72//71 - spadek w maju 1cm macek 70/70/74 - spadek w maju 6cm - 3pkt muzzy17- 89/81/77 - spadek w maju 4cm - 1pkt tibes 85,5/84/81 - spadek w maju [...]

słowa Alexa latego juz kilka banow sie posypalo - a to dopiero poczatek... Sprawdzam jak na razie pierwsza strone... co będzie przy końcu pierwszej jaruss też dopiero załapałem tego łysaja Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-24 19:32:53