początek

[...] + 6kgx 15 8kgx 10 + 6kgx 15 + 5kg x20 Byłabym mega zadowolona z MC, gdyby nie fakt, że zastosowałam te specjalne talerze do crossfitu - one są lekkie, ale duże. Więc miałam początek ruchu z innego pułapu, ruch krótszy i może dzięki temu poszło te 95kg.. Miałam chrapkę na taki ciężar, pokonałam i mogę być w zasadzie zadowolona. Następnym razem [...]

nie ma co narzekac na przeszlosc, trzeba sie brac za przyszlosc :-) dobrze, ze sie ogarnelysmy w koncu, bo to milowy krok i poczatek zmian na lepsze };-)

[...] to węglowodany w kolacji obowiązkowo! 3. Mleko orzechowe lepiej zamienić na kokosowe ;-) Alpro często jest dosładzane i zawiera dyskusyjne dodatki do żywności. Wstawiaj wypiski z treningów i diety. Trening najlepiej znaleźć tutaj w dziale. Jest kilka gotowców, na pierwszy trening idealne. Jak nightingal wspomniał - na początek szukaj FBW

UAKTUALNIENIE: NOWOŚCI WYZWOLENIE WĘŻE W SAMOLOCIE ERAGON SWIADEK KORONNY REAL MADRID ADRENALINA BABEL PATROL MILOSC. NIE PRZESZKADZAC SEZON NA MISIA TEKSANSKA MASAKRA PILA MECHANICZNA - POCZATEK THE HOLIDAY KRWAWA UCZTA STRASZNY DOM SILA RAZENIA NOC W MUZEUM DEJA VU KLASYKA: UROK MORDERCY DESPERADO 1 DRZWI W PODLODZE NA PIERWSZY RZUT OKA [...]

[...] tam samo zleciało. Jadłam wtedy też na luzie typu podjadanie w gościach itp. No ale to druga ciąża w krótkim czasie więc organizm ma prawo inaczej zareagować. Ale to dopiero początek więc się nie łamie :p Ale jak sobie rozpisałam cel to miałam nadzieję że w pierwszy miesiąc te 4 kg zleca biorąc pod uwagę to, że leci woda na początku też. Zostały [...]

TE uginanie leżac 5-6 seri nawet, to itak mało ale na początek powiedzmy ze bedzie

u mnie na redu ilosc bialka 330g z posilkow to ilosc ktora dostarczam bez wysilku%) no, ale na masie dochodzi czesc weglowodanowa i jest nieco inaczej:0 Na pewno po masie mam dosc weglowodanow dlatego na poczatek takie ilosci :) Po nowym roku bede manipulowal wszystkim :)

polki w ostatnim meczu swojej grupy nie sporostały gospodynia turnieju Japonką i przegrały 3:1. Pierwszy set zaczął sie ładnie, pewny atak dobry blok, w pewnym momencie Polki wygrywały 11:8, jednak wtedy zdarzył się, częsty na tych mistrzostwach przestój, Japonki prowadził 16:13, wtedy przebudziła sie nasza reprezentacja, ale pod koniec meczu, [...]

Czas odświerzyć ten temat, choc nie w takim nastroju chciałem go odświerzać, Polki zostały dziś rozbite przez reprezentacje Wloch 3:0. Początek meczu był standardowo dobry dla nas, ale tym razem przeciwniczki jeszcze szybciej objęły prowadzenie, Polki były odrzucane od śiatki były blokowane, a wkońcówce seta kompletnie straciły wiare w sukces i [...]

[...] zobaczymy w Hulku (i tak wiem, że JA) Alexxa!!!: 1)ja nie przesadzam, jest naprawde nieciekawie...szczerze, to chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto na początek redukcji...NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki, na udach mam nawet rozstępy...o strukturze nie wspomne...a było tak dobrze - MAM NAUCZKĘ, ale pocieszające jest to [...]

[...] i vit. C....wstać muszę, bo zbyt wiele spraw czeka. No więc tak w skrócie, to TRENINGI wyglądały następująco: czwartek-siłka pt+sob-interwałki w Hulku 10+10 na koniec i początek 2/2 część główna Tutaj spotkałam anelimkę....wooww...klatka+bareczki porobione Zakwasy mam do tego stopnia, że nie mogę spać na plecach, a w bicku...nie mogę [...]

[...] i już czuję moc Nie mam czasu na chorobę, nie teraz... Zaległa wypiska z wczoraj(sobota)... natomiast dzisiaj(niedziela) już w Hulku 60min - aerobowe 10min na koniec i początek 40min-->2min/2min DIETKĘ trzymam na 100%...tylko większych efektów brak...no nic jestem cierpliwa ***************************************************** Ehhh....no [...]

[...] się szybko, wyjątkowo za szybko Aero poszło wyjątkowo ładnie, staw nie bolał Musiałam pozbyć się energii, która nagromadziła się wskutek wieczornego nerwa 10min na koniec i początek lajtowo 2min/2min 64%/90% +brzuszek Padłam.... Śniadanko dla ptaszka również wszamane, czuję się po nim peeełna, dzisiaj było 50g owsa 7białek jaj Jabłko Miłego dnia!

Wtorek - spadłam z rowerka - aero wykończyło mnie Już dziś bez brzuszka... 10min-koniec+początek 2min/2min do 63%HRmax/do 88-90%HRmax Padam... a jeszcze dziś rozmowy kwalifikacyjne przede mną, muszę być freshhhh Miłego!

No hej, wczoraj po raz kolejny porażka...trening pleców i...coś mi 'weszło w plecy'...wrrrr... Kupiłam plastry rozgrzewające, jest lepiej, ale jeszcze je czuję...u mnie zawsze coś musi się dziać Żyrafko zmniejszam oczywiście 10min - na koniec i początek 40min - 2min/2min - obciążenie1/obciążenie10

No to tak na poczatek mialem wyjazd do Juraty i hotel Morskie Oko. Pobyt trwal 3,5 tygodnia i praktycznie byly to jedne znajlepszych 3,5 tygodni w moim zyciu. 1 tydzien kosmos!!!!!!! To co ze soba przywiezlismy zostalo raz dwa ogarniete. Pozniej picie. Jedynie maly minus że się zatrułem. Mielismy nadzieje ze sie wbijemy na basen lecz do naszego [...]

Panowie a moze jedziemy w ciemno du USA. Kazdy wyrabia wize na poczatek bedziemy Bojs Bendem o nazwie Gainer Team. Bedziemy spiewac o sexie o hajsie itd. W klipach bedziemy mieli dupeczki. Potem jak sie dorobimy zalozymy firme i wszystko bedziemy mieli w dupie ;d

Elo z rańca! Makrela nie bój sie, przyjedziesz do mnie to w mig wyzdrowiejesz Macie na początek dnia

Ale na początek po sogu rzuć

[...] mi trochę zimno, ale po 5 minutach biegu już nie czułem tego chłodu (biegam w bluzie i krótkich spodenkach). Droga ta co ostatnio, z tym, że przebiegłem znacznie więcej - na początek 9 minut biegu non-stop, później to 4 minuty biegu - 1 minuta marszu. W szkole dwie godziny WFu na plus, pobiegałem za piłką do ręcznej, pocąc się przy tym jak dzik . [...]