początek

i jak tam drugi dzień? jak samopoczucie? lepiej trochę? :-) przetrwaj początek, a zobaczysz, że potem będzie fajnie :-)) a na bolącą głowę zanim weźmiesz procha spróbuj zjeśc jakieś warzywo-ogórka, czy inne zielone cudo-mi pomagało :-) (chociaż ja w ogóle jakoś dobrze to zniosłam-czasem myślę, że aż za dobrze ;-) ) a co do ginekologa, to ja go [...]

[...] %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś robił u mnie na siłce MC więc tym bardziej byłam atrakcją. Konkrety: A. MC wzięłam na początek mały ciężar co by jakoś technicznie załapać, mieśnie z tyłu ud pomimo że minęło 3 godz. mam napięte B1. wyciskanie stojąc tu robiłam samym gryfem i coś mi się [...]

[...] że pokonały mnie słabości, które chciałam wyplenić. Dupa wołowa ze mnie i tyle {{:-( Trening Trening B zawsze daje mi strasznie popalić. Po Mc już padam na pysk a to dopiero początek... Komentarz: A. progres choć w drugiej serii trochę się przeliczyłam z ciężarem, no i ciągle męczy mnie myśl że technicznie mi nie wychodzi B1. słąbe łapki więc nie [...]

[...] dla koszykarki - 23 lata, 175cm, 62 kg, raczej ekto, ale tłuszcz potrafi niestety złapać. Ma 7 - 9 treningów w tygodniu + mecz. Treningi (rano o 10 i po południu różnie - początek może być o 16, a może też być o 18.30) są w dużym stopniu nastawione na motorykę, poprawę wytrzymałości, szybkości, skoczności i siły. Oczywiście treść koszykarska [...]

podbij ilość białka do 2,5g tł zostaw ww zjedz 3,5g na poczatek

[...] Wieczór/ Dziewczyny z miasta zorganizowały zlot dziewczyn biegających i trening:) trucht około 1 km, rozgrzewka z jogi/ rozgrzewka z biegu interwał 8 x/ 20 s bieg na 90 % / początek wolniej potem szybciej/1 minuta marsz tetno moje na przyśpieszeniu 177 / na marszu 156 na koniec po przerwie nadwa kółka biegu Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

Dziś dzień podsumowania, redukuję się już równy miesiąc :-) Micha zawsze była czysta, o dziwo nie mam napadów na słodkie, co się wcześniej zdarzało baardzo często 8-) Na początek miska dzisiejsza Rozkład: 1900, BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, ogórki Płyny: woda + herbata, ok. 1,5 - 2 l. [...]

zabierz sie z diete to podstawa, polecalbym na poczatek zbilansowana i oczywiscie wyrzucic smieci; nie tak drastycznie z dnia na dzien ale stopniowo zamieniac je na zdrowe produkty

Tak na początek: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

patrząc realnie szanse na wygraną Roberta są bardzo duże, ale ten Rowe to chyba mistrz NPC czy Nationals i pewnie mu dadzą, by miał dobry początek wśród PROsów... Choć za pewne nikt do poziomu Roberta nie będzie równał nawet i to Robi pozamiata sceną, ale sędziowie jak zawsze mogą mieć różny humor lub preferencje w danym dniu :-)

[...] 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (55kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (22kg) Podsumowanie Piątek-tygodnia koniec i początek:) zakończył się kolejny tydzień treningu.Zwięszyłem obciążenie w wiosłowaniu . Starałem się jak mogłem żeby czuć te mięśnie, w pełni kontrolować ruchy.Jestem [...]

ciekawe jaki planik na początek wymyslisz Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-10 16:14:25

[...] przez ten czas? tak jak napisał Skrzydło - korzystałem z życia %-) A była mowa, aby kontynuował trening zdrową ręką :) Mylisz się w dzienniku konkursowym poinformowałem że wrócę do treningów po wyleczeniu dłoni. ciekawe jaki planik na początek wymyslisz Chungi po raz pierwszy w życiu polecę FBW ,małe ciężary które stopniowo będę zwiększał.

Początek tradycyjnie od poniedziałku?

Początek tradycyjnie od poniedziałku? Tak Panie Janie tradycyjnie od poniedziałku pełną parą!

Przeoczyłem początek więc teraz życze powodzenia

Czekam niecierpliwie na podsumowanie - to dopiero poczatek hrhr Dzisiaj kolo 15 pomecze plecy i moze na koniec pykne pare serii na lydki.

Dzięki wszystkim za opinie, podesłałam linki w pracy, mają mi kupić na urodziny Zastanawiam się nad podejściem do wytrzymałościówek, chociaż pewnie padnę bo u mnie z tym kiepsko. Robić w dni nietreningowe? Raz w tygodniu, więcej? Jak polecacie? I co na początek żeby nie umrzeć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 15:11:37

Kurna dziewczyny,wytrzymalosciowki tez trzeba kiedys zaczac,nikogo nie namawiam,ale ja je robilam jakies 1,5 roku temu z bodyrock,i szlam jak burza,oczywiscie nie mialam sily na inne cwiczenia,wiec trzeba do tego podejsc z glowa.Czyli burpees jak najbardziej na poczatek.chociaz nic nie przebije jump box,co mi Marta zapodala w jednym z moich [...]

4nn po 5 tygodniach tabelka już długa jest, ale jak będzie bardziej czytelnie to mogę robić, początek, tydzień pomiarów i tydzień pomiarów -1 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-10 11:45:23