początek

[...] to gdzie trzeba. Został jeszcze zakup kasy fiskalnej z wszelkimi formalnosciami i ogarnięcie obsługi tegoż urządzenia... Nie wiem, czy to sprawka kreatyny, ale dopiero początek II połowy cyklu a ja czuję się jak balon z wodą od wczoraj :-/ No i po tym nieszczęsnym HT wczoraj zauważyłam dopiero, że mam dwa wielkie siniaki na plecach w [...]

nie mają racka i nie wolno rzucać sprzętem, a na podłodze panele, co to za siłownia??!! #-P No właśnie nie na moje potrzeby raczej :-) na początek mogła być, gdybym ćwiczyła tylko pod sylwetkę, ale po drodze mi się pozmieniały cele trochę i chyba poszukam jakiejś dobrze wyposażonej mordowni :-) gdzie można używać magnezji, rzucać sprzętem itp. [...]

Mini band można zastosować - ale na początek wtedy też i ciężary trzeba zredukować dla bezpieczeństwa.

No i postanowiłam trochę przyciąć ckal przez 2 tyg :-D, ale nie wiem czy podołam: 1800DNT/2100DT, waga: 59,7 polecam warzywa :-D zwłaszcza cukinia czy ogórki, a z owoców truskawki. Choć nie sądzę byś musiała przycinać kcal ;-) może na początek jedz więcej warzyw, a na tych samych kcal zostań :-P

[...] wiem czy podołam: 1800DNT/2100DT, waga: 59,7 polecam warzywa :-D zwłaszcza cukinia czy ogórki, a z owoców truskawki. Choć nie sądzę byś musiała przycinać kcal ;-) może na początek jedz więcej warzyw, a na tych samych kcal zostań :-P Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś w kompleksy Nene :-P Warzyw musze jeść więcej, to fakt i [...]

[...] :) A ja ściągania linek dobrze nie widzę, bo tu widok pleców będzie najważniejszy ) Dalej na filmie jest II seria, gdzie juz widać całe plecy. Brawo ja- zobaczyłam początek i tyle :P To moja subiektywna opinia wygląda tak, że łopatki nie są wystarczająco dopięte. Barki lecą do przodu a w momencie spięcia pleców powinna być klata [...]

[...] powtórzenia już piekły, wiec było akurat, wystarczy bliżej pół stopy stanąć i już sie czuje różnice. Przy tym ćwiczeniu ciężko dokładnie wymierzyć poziom trudności, wiec sie opieram na subiektywnych odczuciach. Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności.

Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: [...]

Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Ja to mam swojego prywatnego trx'a ustawionego pode mnie, więc za [...]

Podwójne dno w siadzie to fajna sprawa - ale ta guma wygląda na mocną bo mocno Ci udo napina. Nie za mocna jak na początek przygody z gumą w tym ćwiczeniu?? Co do arnoldków to ja szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. Właśnie przez tą rotację. No ale wiele osób sobie chwali, więc jestem w mniejszości.

Podwójne dno w siadzie to fajna sprawa - ale ta guma wygląda na mocną bo mocno Ci udo napina. Nie za mocna jak na początek przygody z gumą w tym ćwiczeniu?? Co do arnoldków to ja szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. Właśnie przez tą rotację. No ale wiele osób sobie chwali, więc jestem w mniejszości. Mam cztery różne i ta jest trzecia w skali 1-4 [...]

[...] próbowałam nadal leggdrive włączać i sie nie rozjeżdżać i opuszczać w sposób kontrolowany. Właśnie przyszła niespodzianka od Nighta:-D pierwszy w życiu puchar... tak na dobry początek miejmy nadzieję. Dziekuję Nightingal};-) jest super. /SFD/2018/10/19/3e4c52756a764148952dbc42053f309d.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-19 11:19:11

Zagonilas juz starego do robienia polki na puchary, czy po prostu kupisz? Ze bedzie konieczna to nie mam najmniejszych watpliwosci :-)) Półka nad telewizorem sie nada na poczatek;-) Krótka jest, ale na jakiś czas wystarczy. Nightingal, jeszcze raz dziekuję, super pamiątkę będę miała i serio fajny pomysł, żeby takie wyróżnienie w dziale wprowadzić.

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć?

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć? Najpierw tam zajrzyj, a później pisz co Ci potrzebne a co nie ;-)

O patrzę tu się gruba rozróba szykuje - Tsu, nie połam sztangi (i siebie nie uszkodź przy okazji). Spokojnie, na początek muszę zejść z ciężarów i objętości... No i to trochę bardziej skomplikowany system, niż to moje intuicyjne dokładanie 5x5 ale wszyscy chwalą, więc mam nadzieję, że i u mnie się sprawdzi.

Odwrotne szrugsy na początek bez żadnego ciężaru lub wręcz z gumą żeby odciążyć się trochę. Inaczej można sobie zrobić krzywdę.

[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]

[...] na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu wytrzymałościowego :) Może thrustersy?? Fajnie by do tego [...]

Adam ale z tego co kojarzę to początek będzie taki sam co nie? Bo tutaj to fajnie było wyjaśnione dlatego wrzuciłam :)