początek

W sumie myślałem ze coś bardziej przej**anego jak przeczytałem początek %-)

W sumie myślałem ze coś bardziej przej**anego jak przeczytałem początek %-) Do Twojego pecha to nie ma podjazdu ale żyje ostatnio w takim napięciu i stresów ze takie sytuacje mnie k***a dobijają, patrząc z boku w sumie śmieszne ape będąc na moim miejscu już trochę inaczej się na to patrzy. Dlatego wrzucam dwa dni na luz bo szkoda zdrowia.

[...] po ponad 2 tyg, wiem ze spokojnie miesiąc wytrzymam także jeżeli będzie potrzeba użycia w prepie to się go da, na ten moment wk***ialy mnie lekkie ale długie zgagi w nocy i początek problemów ze snem. Wiec nie będę tego ciągnął, nie o to chodzi żeby się męczyć teraz ;-) No ale efekt w te dwa tyg... No zmiana jest ogromna. Teraz zostaje 750 testa [...]

Początek ciężki ale jak poszła wkrętka to juz sama przyjemność. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na [...]

Tobiasz jest serio petarda, nie raz to powtarzam i biorąc pod uwagę całą przeszłość i to co jest teraz to serio jest kosmos ;p Wiem że cały czas tak piszę ale serio nawet mnie motywuje Twoja przemiana a jeszcze wiem że to nie koniec że to dopiero początek ;)

Przy wzroście 170cm można przyjąć, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na początek. Z tej miski co wrzuciłaś jasno wynika, że tłuszczu masz za mało, około 80g powinno przejść. Węglowodanów chyba na początku nie warto bardzo ograniczać, bo to właśnie nimi się rozkręca metabolizm. Potem w razie czego jest z czego schodzić. Postaraj się ułożyć jakiś [...]

Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując wszystkie partie mięsniowe i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. Super. Tak zrobię. pon-interw wt-basen sr- czw-silk pt- sob- siłk nd- Pytanie tylko czy lepiej przed basenem dać siłkę czy interwały, czy wszystko jedno? I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]

Witam! I wlasnie czegos takiego potrzebowalem!Wielkie dzieki ze napisales ten post bo jest rewelacyjny.Moze mlodzi pakerzy zastosuja sie do twoich porad i zapomna o pierwszym cylku z np 15 omenow i 200 tab.mety oraz nie beda pytac czy to nie za malo jak na poczatek.Gdybym przeczytal to samo pare lat wczesniej to nie wziol bym tego co za pierwszym [...]

[...] podczas podawania go z zewnątrz jest dla organizmu anomalią, rzeczą nienaturalną i bardzo niekorzystna dla ich stanu. Poza tym LH (HCG) to nie tylko produkcja testa, ale początek wielu innych kaskad hormonalnych. Pomijam już argument totalnie nieracjonalny, że koleś dobrze wyglada i nic mu nie było najgorzej jak nakładasz czyjaś kalkę na [...]

[...] wykres uwzględnia tylko okres półtrwania bez innych rzeczy typu shbg itd itp. Wykres po to byś zakumał o co chodzi z nakładaniem się dawek. 25mg ed to bardzo dużo jak na początek. Mówimy tu o htz a nie o cyklu. Większosć osób na htz nigdy nie dochodzi do takiej ilości , a jak już to wtedy gdy ma bardzo nisko SHBG i test metabolizwany jest [...]

Poczytaj na początek sam. Napisz do jakich wniosków doszedłeś. Jak coś pomożemy.

Witam ! ja tylko się odezwę że ten ABS II jest bez sensu przy obecnym planie tzn. Jedno porządne ćwiczenie na brzuch z obciążeniem wystarczy, zamiast aerobów zainteresuj się Interwałami ( np. biegowymi ) w dni nietreningowe. a te wszyskie tabsy a'ala thermo stim zostaw sobie na koniec wycinki. ZMA i beta alaninę zużyj i zapomnij. bo tylko w [...]

Trochę poczytałem o suplementacji w kierunku masy i na początek ułożyłem sobie taki zestaw; - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - kreatyna do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk. Wszelkie propozycje mile widziane };-)

[...] że skórka lekko zwisa! (Doskonale znam ten problem! Niby trochę z nim walczę - brak mi konsekwencji w utrzymaniu naprawdę restrykcyjnej diety!) Jeśli chodzi o start to na początek klasyk! (Chociaż tam trzeba mieć idealne proporcje i maksymalne odtłuszczenie). Ciekawe co powie sędzia Artur Śliczny oceniając Twoje zdjęcia. Będzie Ci to naprawdę [...]

[...] 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Plecy, łydki Session Length 01:25:05 Weight Lifted 21905 kg https://dl.dropbox.com/s/xqgfsq6zu3pogth/20140919_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo ciężki początek treningu, ale rozkręcało się z minuty na minutę. Ogólnie trening udany. Miska standardowa na 100%. pozdro.

To jeszcze nie plakat to logo na koszulkę :-) iti Napisał do mnie z prośbą o przeniesienie plakatu na stronę główną , mogę przywrócić tam gdzie był a jak będzie oficjalny plakat to wrzucę na początek tematu...

To jeszcze nie plakat to logo na koszulkę :-) iti Napisał do mnie z prośbą o przeniesienie plakatu na stronę główną , mogę przywrócić tam gdzie był a jak będzie oficjalny plakat to wrzucę na początek tematu... To Poproszę bo się z wycwiel-em nie zrozumiałem }:-(%-) - Dzięki

Na początek kilka fotek z podciąganie... /SFD/2022/11/19/a10826ea85de446291d995ba03a3fe3e.jpg /SFD/2022/11/19/db8a6c1bd9ae4ba18cdb0a6f71a18363.jpg

[...] zmniejszyłam ze 125 g do 75 g. Będzie dobrze, nie masz się czym martwić };-). A jak zobaczysz efekty, to już w ogóle będziesz wniebowzięta ;-D. O to może ja zupełnie wyrzucę leki, bo teraz biorę pół tabsa 25mg, więc bardzo mało. Dlatego na początek dałam sobie miesiąc na zmianę. I po tym czasie zobaczę, co się dzieje i czy są zmiany na lepsze ;)

[...] redukcji. Ogólnie jestem zadowolona z wyglądu i mogła bym robić wszystko dla przyjemności ale bycie na forum zobowiązuje, a do tego nie chcę zawieść Izy, tyle czasu mi poświęciła. Poczekam do urlopu, najprawdopodobniej koniec sierpnia początek września, wtedy zrobię przerwę totalną od liczenia i ćwiczeń. Na razie robię swoje i czekam na efekty.