Dmq92 - Wiosna 2022

OOoo ładnie się u mnie działo wczoraj XD





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-19 09:13:45

W końcu jakaś gra warta uwagi

Push1

- Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010
70x9 50x10
70x14 60x
Hantle 30x14
- Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010
15x75 12x50
90x6 60x9
85x7 12x50
- Rozpietki na maszynie 2 serie 3131
7x40 20x9
5x40 12x15
35x7 11x15
- Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120
7x12.5 12x7.5 10x5
7x12.5 12x7.5 10x5
- sztanga do brody 3 serie 4020
6x17 9x13 10x10
9x17 10x13
9x17 11x13
- Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s
30x11 22.5x12 17.5x10
32.5x12 22.5x12 17.5x11
- Prostowanie kablem 3121 2s RP
7.5x6 5x10 3rp
10x5
13x5kg

Fajny trening weekend wypocząłem i dziś leci pull

Push 2 :

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3131 7.5x9 5x9 rp7
10x7- 5x11 rp8
10x7 5x12 rp10
10x7 5x12 rp6
- Wyciskanie nad glowe smith - 2s 3131
9x 70 11x50
7x75 11x50
10x75 12x50
8x80 12x50
- Wyciskanie skos dodatni smith - 2s 3020
11x70 12x50
9x70 14x50
11x70 15x50
7x80 13x55
- Wyciskanie wasko - 2s 3010
70x7 12x50
70x10
75x13 12x60
90c7 11x60
- Butterfly - 2s RP 3232
35x9 25x10 rp4
7x40 10x20 rp8
35x7 20x9 RP6
30x7 15x12 RP6
- Wznosy bokiem - 3s 3131
7.5x12 5x12 5x11
7.5x9 12x5 11x5
7.5x9 12x5 11x5
7.5x10 12x5 9x5
- Triceps crucifix - 3s 3131
10x7 12x5
10x8 12x5 12x2.5
10x8 12x5 12x2.5
- Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010
9x40 9x27.5
9x40 22.5x15
8x40 22.5x13


Trening świetny, samopoczucie bdb choć ostatnie dwa dni sen po 5h a to leżenie mnie meczy wiec na noc poszło 10mg hydro wczoraj i spałem 9h jak zabity wczoraj poszedł tren out po ponad 2 tyg, wiem ze spokojnie miesiąc wytrzymam także jeżeli będzie potrzeba użycia w prepie to się go da, na ten moment wk***ialy mnie lekkie ale długie zgagi w nocy i początek problemów ze snem. Wiec nie będę tego ciągnął, nie o to chodzi żeby się męczyć teraz No ale efekt w te dwa tyg... No zmiana jest ogromna. Teraz zostaje 750 testa 525 mastera e i robię swoje dalej. Waga stoi a nawet rośnie.

Dziś dnt i lecę na urodziny siostrzeńca a Karina doj**ala takim tortem wiec coś tak skosztuje, fat ucięty z posiłków.

Ma talent kobita

Nie wkurza Cię ta p******izna z tempem we wszystkich ćwiczeniach?

Uwielbiam tak trenować, czuć co trenuje, tu nie ma miejsca na szarpanie i odbijanie. Dla mnie bajka i nie chciałbym inaczej trenować.



Ja miałem tendencje do zawyzania ciężaru i wtedy technika szła się j**ac wiec takie rozwiązanie się u mnie sprawdza bardzo dobrze



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-24 10:06:38

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-24 10:06:54

No i kulturystyka to sport na lata prędzej czy później tym szarpaniem człowiek się nieźle załatwi i potrenowane

Wysyła Twoja pocztą takie cuda ?:D


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-24 12:43:49