[...] wynik, tylko dieta w 100% trzymana i 0 odstępstw, nawet pół łyżki cukru do twarogu i potem to samo tylko że z tym jak to ryba powiedział, słabym spalaczem ale dobrym na początek:) Pasza 1. omlet (4 jaja, 40g owsianki, 20g rodzyn) 2+3. omlet (2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka), 10g laskowych 4. 50g kaszy, potrawka z kurczaka, 1 jajko, ogórki, [...]
Kiedyś się spotkałem z opinią że ten spalacz to dla panienek:) ale na początek może być. Ja np Linee (też dla panienek) brałem i pomagało ograniczyć apetyt. W lecie spróbuj załatwić te orzechy od kogoś kto hoduje, może być taniej. Ja tak miałem w zeszłym roku załatwiony worek (nie powiem ile tam się mieści ale był wielkości dużego worka z [...]
[...] to chyba najbardziej techniczne ćwiczenie ze wszystkich,poprawne ustawienie się to mnóstwo wysiłku i niuansów niezależnie od tego czy chcemy rozbudować masę nóg czy siłę na początek 13cie stron tematu z działu TS http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html poza tym filmy instruktażowe Westside Barbell i [...]
"chudy" haha chciałbym być taki:) cześć zobaczymy jak będzie, narazie z Autopsy ogarnęliśmy ten plan co mam, nawet 1 tygodnia jeszcze nim nie zrobiłem ale poczatek jest świetny:) pewnie na rekompa będzie ten trening dalej albo ta sama forma 5/3/1 tylko inaczej ułozona:) ale na pewno na splita szybko(o ile wogóle) nie wróce:)
Po roztrenowaniu nowy plan czy dalej tym jedziesz? Ja też zaczynam dokładać do podciągania ciężar żeby się na mój test wyrobić:) ale powolutku, na poczatek 2,5 kg wystarczy, później będzie więcej:) Skakanka w wiatrówce to zakładam pozostałość po treningach boksu? Poczytaj o tym albo zapytaj kogoś ale wydaje mi się że takie coś ma służyć zbiciu [...]
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html pkty 1 i 3 Na początek Act masz tam w pkt 3, hantlami po 4 kg za wiele nie zrobisz.Nna początek masa ale siła i tak przy masie na pewno pójdzie, niestety kulturysta tak łatwo zostać nie jest.
Zabrzanin na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. wiem - nie tylko tam - na BF'ie tez i na wiekszosci for tu nie ma takiej opcji i forum duzo traci - w sensie duzo bledow jest,pomylek,nie dociagniec Ale nie chce i nie moge teaz wymagac aby ktos robil podglad postu na innym forum a potem jesli wszystkow porzo dawal tutaj ja czasami [...]
Zabrzanin Kapsułki są praktycznie takie same, ciężko je odróżnić. Wrzucam je do opakowania na tabletki i muszę zapamiętać co gdzie położyłem. Warto na kapsułkach zamieścić informacje co to jest za produkt. jak to? przeciez masz jedne -> zolto-czerwone a drugie -> czerwono-zolte wiec o co chodzi?! pitbull To samo np z moją owsianką, którą jem [...]
Panowie życzę powodzenia w walce, sam niedługo zacznę redukcję. Jestem ciekaw opinii żelesia o Atro-phex oraz misio91 o Mitotropin, bo muszę wybrać między tymi dwoma na początek redukcji Póki co przychylam się do Mito ze względu na mniejszą cenę, no ale zobaczymy solaros będzie 3 edycja pasibrzuchów??
hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]
Na początek- pozrd i gratulacje dla wszystkich uczestników.Teraz konkrety-głos na solara. Ostatnio na animalach fajnie ubił mięcho, teraz dobrze to odsłonił- najlepsza sylwetka ze wszystkich.
zaczynasz dowolnie i wydłuzasz ilośc biegu w stosunku do marszu na poczatek. Ale nei wiem co Marta miała w planach u ciebie więc nie moge nic mówic. Dlugo ci nie leci? Bo tydzień to mało czasu na przestawienie
Arveg: BIAŁKO ma w tym wypadku przede wszystkim chronic przed katabolizmem. Sketchy: Wyglada to niezle :) Generalnie to podalas troche za malo danych, np nie podalas %bf (body fat). Jak czesto robisz ten trening? Jesli codziennie to byc moze deficyt kaloryczny jest troche za duzy jak dla Ciebie. Jesli jeszcze nie zaczelas redukcji to ograniczaj [...]
[...] Sztanga i niestosowane dotąd przeze mnie techniki treningu. Jeśli chcecie cos urozmaic w swoim treningu to polecam – daje popalic, szczególnie czuje dzien po . Na początek 5 serii pompek na podwyższeniu po 20 powt. Po treningu 20 min aerobów. Waga po ładowaniu 93kg Wyciskanie sztangi skos 60kg x 4s po 40s na serię 8 powt. kazde [...]
raipen PRZECZYTAJ UWAZNIE MOJ POST: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html juz? to teraz odnies to co przeczytales do swojej sytuacji. ankieta,to dopiero poczatek. na jakiej podstawie mozna cokolwiek zasugerowac? pomyslisz troche,czy myslenie sprawia ci bol? na [...]
19.04.2012 Witam Panowie! :) Na sam początek zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. [...]
Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz [...]
Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]
[...] + jeszcze coś dwójki: - MC sumo - wyprosty na maszynie - żuraw czwórki: - półprzysiady - wyprosty na maszynie - Bulgarian Split Squat 6 ćwiczeń na nogi, 2-3 łydki, tyle na początek po 2 ćw. na każdy akton naramienny, po tym ewentualnie bic lub tric nie widzę problemów, aby tak wykonać Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-07 17:19:00
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
