początek

Witam. Wracam po dłuższej nieobecności chociaż dzieje się u mnie nie mało. Na początek, I bez zbędnego pisania co było, napiszę jak jest. Sporo biegania, sporo pływania, I od czasu do czasu PT, czyli taki Phisical Training, jak to w wojsku. W zeszłym tygodniu zaliczyłem 5 dni basenu, i cztery biegania. Dystans biegowy od 2 do 5 km. Pływanie w [...]

Neo, a masz Ty jakieś cele pływackie? Złamać 15 minut na kilometrze? Złamać 20 minut na kilometrze? Pływać bezwysiłkowo długo? Mam dwa: 1. 50m poniżej 1min 2. 30m ciągiem. Dziś poszło dobrze, a nawet lepiej niż wczoraj. Na początek 18min bez przerwy, jakieś 550m. Dalej do 1km zegarek zatrzymałem po 32:40.

A dieta jak wyglada ? Dałbym na początek samego teścia enana lub cypio . 250 mg co 4-5 dni do tego dietka , cardio i powinien zlecieć smalec , lepsze libido , zbudujesz cos mięśnia . Ogarnij sobie do tego jakieś IA na estradiol : letro , ari lub exe i hcg bij co 4 tyg 5000 iu podzielone na 3 strzały . To tak z podstaw na początek

[...] Nie piłam jeszcze Rooibos'u o takim smaczku, pewnie pycha jest, na te zimowe dni tym bardziej. Kawka......tak, na poprzedniej redukcji udało mi się z niej zrezygnować, na początek wyeliminowałam cukier, przerzuciłam się na czarną i bardzo szybko się odzwyczaiłam, zastepując kaw różniastymi zielonymi herbatkami. Teraz piję max 2 kawy dziennie, [...]

No na biezni to niby sa te programy z gory ustalone ze mozna cos wybrac ale bardziej to chodzilo mi o to ze zanim ta tasma nabierze swojej predkosci a potem zwolni to taka lipa troche :/ wydaje mi sie ze nawet przy czasie 15:45 rowerek bedzie lepszy niz steper, przynajmniej jakos na steperze nie wyobrazam sobie interwalow (nigdy nie cierpialam [...]

Rozumiem Cię, bo ja też mam tak, że jak nie poćwicze to mam wyrzuty sumienia. I tak już od6 lat. Asariah, nie chcę Cię martwić, ale redukcja-to dopiero początek. Schudnąć jest łatwiej niż tę wagę później utrzymać przez długi czas. Niestety.

Gdzie tam kusząca jak przy każdej niskokalorycznej, jedni chudną duzo, inne plączą ze schudły tylko 1,5kg. Zatwardzenie, zakwaszenie organizmu to tylko początek kłopotów, Badania na samicach myszy tego typu diet daja bardzo niebezpieczne sygnały, od odwapnienia kości, kłopoty z tarczyca, po stratę płodności, nie dziwi nic ze popieprzone gospodarki [...]

[...] ja też sądzę, że wszystko idzie w dobrym kierunku. jakby ktoś mi jeszcze doradził jak zejść z węgli od momentu wrzutki winstrolu byłbym wdzięczny. Zdaję sobie sprawę, że to musi być na wyczucie i nie ma jednej skutecznej recepty, ale chodzi mi o rząd wielkości. Na początek 10 czy 20% np. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-07-14 12:10:50

Nie chciałabym schudnąc z ud za cene powiększenia jeszcze mojej łydki.. no co ty, a w jaki sposob by mialo sie to stac ? Nie slyszalam by ktos chudl w jednym miejscu i w tym samym czasie przybieral w innym. Na poczatek zajrzyj do atlasu cwiczen, powybieraj sobie 1. cwiczenie na kazda grupe miesni , rob 3 serie tego cwiczenia po 15-20 ruchow ( [...]

Omnadren to po pierwsze nie odzywka, a lek ktory dostepny jest na recepte w aptekach. Nie bierz tego gowna! Z takim podejsciem nie wykorzystasz w pelni tego co Ci daja odzywki, nie wystarczy nakupowac srodkow, siedziec na dupie i czekac na efekty. Najpierw postaraj ulozyc sobie pozadny trening i naucz sie cwiczyc (poznanie swojego ciala), pozniej [...]

[...] dla osób początkujących, wbrew pozorom dobrze rozwija mm. mięśniową oczywiście jak każdy z treningów nie jest to cud! Trening spełnia wszystkie założenia treningu masowego co prawda początek jest light jednak kiedy 3 serie zbliżają się do powt 12, 10 itd zmienia się postać rzeczy. Trening przy 12 ćwiczeniach jest cięższy niż klasyczny już split.

[...] drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył 12 ćwiczeń w tym samym czasie?,gratuluje.3 miesiące 3x w tygodniu wzrost 170cm waga 94kg początek ,4 ćwiczenia zakończone rozpiętki 1szy rekord z 7kgdo 21kg 2gi do 24,5kg,wyciskanie sztangi ławka 45 s topni z 29kg do 78kg,wyciskanie sztangielek z 7kg do [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy:tą partie na początek - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

Na poczatek 2 x w tygodniu aeroby, z czasem stopniowo dokladaj ich ilosc i czas trwania, konczac na 3-4 sesjach po 45 minut. Jezeli dysponujesz dobra kondycja to moze to byc finalnie 2x aero i 2 razy interwal w tygodniu. Na poczatek jednak jak wyzej, 2x aero po pol godziny. Mozesz robic aero po treningu. Interwal wylacznie w dni nietreningowe.

Powodzenia ;] łap soga na dobry początek. I nie zmarnuj takiego zestawu. Zdrowia

Hehe zgadzam się, jak coś to podjade do krakowa całe 15km to się poświęcę ;):) Czyli do roboty! troszke więcej zaangażowania by się przydało bo narazie to blado wypada - ale może taki początek :d pozdrawiam

[...] ale chyba nie tędy droga. W tym ostatnim etapie testu postaram sie ubić to co na siebie wrzuciłem, dodając aeroby 2-3x w tygodniu (zacząłem już wczoraj - 15min biegu na początek). Trening barków i nóg wszystko wskazuje na to, że zrobie jutro tj. w sobote w godzinach południowych (do 16), a w niedziele umówiłem sie z kolezanka na innej [...]

No ale przed czy po śniadaniu te aeroby ? A jaką dietę polecacie ? A co do ławeczki, to ile może kosztować ? I co na początek kupić na domową siłownię ? Tak na sam początek ?

no to znalazłam chyba ogarniętego fachowca - na grupie na fejsie chyba z 6 osób mi go poleciło. jedyny problem to odległy termin - dopiero początek września. ale lepsze niż nic. tak telefonicznie powiedział że mogę ćwiczyć - ale żeby ten przysiad sobie darować. no nic - ale humor i tak mi się poprawił.

Początek września to nie taki odległy termin :-) bym powiedziała, że norma. Zdążysz do tego czasu poobserwować organizm bardziej a może i badania zrobić. A skoro dobry to warto poczekać.