początek

Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]

Gratulacje za Tri i życzę kolejnych sukcesów, powodzenia :-) Dzieki, przyda sie, bo teraz zaczynaja sie schody ;) Jak lecimy OT-em to Shadow może zamiast Maratonu wystartuj w 1/4 ze mną w Sierakowie? Kto wie, Xzaar, Marcel? Mamy mega czasu ;-) W Sierakowie w 2016 jestem na 100%. Co do dystansu - kwestia ukladu kalendarza innych startow, zdrowia i [...]

Dziekuje ponownie, pieknie i szczerze. Dzis juz nie usiedze, powoli zbieram sie na jakis rozruch na silowni, na poczatek pewnie delikatnie.. A dla Was jeszcze kilka zdjec, tym razem od fotografow organizatora: /SFD/Images/2015/9/11/6088cc3eb5af405a8f9e0e3e3009fe95.jpg /SFD/Images/2015/9/11/fe31a48133b049f79663bf6a7b92c2b3.jpg [...]

[...] "utonęło". To dopytam tu przy okazji zakładek: Xzaar - robienie zakładek w tygodniu (oprócz sobotniej, o których piszesz i które sam robiłeś) np. 45 min rower + 45 bieg. Na początek np. obie części w tzw. tlenie, wraz z upływem czasu jakieś wariancje: cięższy rower / lżejszy bieg i odwrotnie. Pytam, bo spora oszczędność czasu, a i bieg na [...]

[...] nie jestem zwolenniczką takich manifestacji@-| Przez kilka lat "ten" marsz przetaczał się pod moimi oknami i serio miałam poczucie zagrożenia. Mnie osobiście bardzo cieszy zmiana trasy od ubiegłego roku. Ale jakoś wcześniej jesteście w Wawie czy bezpośrednio na sam początek marszu? Na kawę czy pyffko bym się chętnie z Wami wybrała, na marsz nie.

Przymierzam się do kupna broni czarno prochowej - polecasz jakiś model z własnego doświadczenia?Kwota jaką mógłbym wydać to max 2000. W budzecie zmiesci sie wiele swietnych karabinow, na poczatek najlepiej kupic cos prostego i niezawodnego, Hawken Rifle ( mam taki w wersji deLuxe ), lub karabin PENSYLWANIA od ardesy. Trzeba by przegadac kwestie [...]

W razie czego podpowiem gdzie sie szuka pewnej uzywki :) Zakup jak wszystko dobrze się ułoży to początek przyszłego roku także na spokojnie zgłębię temat i nie omieszkam skorzystać z Twojej wiedzy :-)

[...] prawa i podejścia sądów do takich sytuacji jest też potrzebna,ale efekty faktycznego rozbrojenia społeczeństwa Europy mogliśmy podziwiać kilka dni temu.A to jest dopiero początek. Nie wiem jak szybko taka zmiana jest możliwa,ale patrząc na dosłownie tysiące osób,które pojawiają się na piknikach strzeleckich dostrzegam zmianę w naszym [...]

Ale trasa :) I początek z górki...fiu, fiu... kusi.

Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]

Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]

Doplywalem dzis co mialem w planie. Poniewaz plywanie na sile kilometrow nie dalo efektu, w tym roku przygotowuje sie tylko na technice i interwale, zakladajac ze bazy nie ma prawa zabraknac ;) Dzis bylem na plywalni z zona, wiec nie wiedzac kiedy oznajmi "ze jej zimno" plywalem tworzac plan ad hoc. Na poczatek 950 metrow kraulem na dlugim kroku, [...]

Niestety, bolesnie zdaje sobie sprawe ze to moja wina.. wystarczy spojrzec na dwie przerwsze przyczyny z definicji: Przyczyny zapalenia ścięgna achillesa: 1. Przeciążenie. Zbyt duża objętość treningów, zbyt wcześnie to najbardziej powszechna przyczyna. 2. Bieganie pod górę oznacza, że ścięgno achillesa musi się rozciągnąć ponad normę przy każdym [...]

[...] 36h. Chce czy nie chce, zwolnic musze, bo zajade organizm.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-16 09:14:38 Dobrze, że wybiłeś sobie z głowy próby łapania czasu. Na początek trzeba to przetrwać. Powiem Ci z mojego doświadczenia, że warto czasem dać sobie odpocząć. Sam też uwielbiam trening i cel. Jednak pamiętaj, Ironmana już masz, więc [...]

[...] zblizam się mozolnie na swoim stalowym 26 do magicznej granicy 30 km/h a po chwili wyprzedza mnie koleżka na 29 dzierżąc w dłoni reklamówkę z zakupami. Trauma Dziś uczciłem początek sezonu rowerowego wystrzałem z opony i kilkukilometrowym marszem do punktu wyjścia :-) Pod koniec zeszła opona i stalowego potwora trzeba było nieść. Zrozumiałem o [...]

Odrobinke trenowalem, silownia w porze lunchu, basen po pracy. Bez filozofi, na silce zestaw staly, na basenie dluzsze rozplywanie, juz przedostatnie przed Wenecja, pozniej dwa kolejne przed Poznaniem sie trafia. Jesc, poczytac, spac.. Jak o czytaniu, pamieta ktos takie swietne czasopisma jak fantastyka i nowa fantastyka ? Eh.. odkopalem sobie [...]

Ogól nogi przyspieszysz na rowerze, u mnie było to ok 0,5 km/h.mały koszt a duży zysk porównywalny z kaskiem aero. Przy twoim owłosieniu będzie jeszcze lepiej. Ogole, nie tylko ze wzgledu na aero ale na zdrowie - bede duzo korzystal z masazy i kazdy wie jak milo jest jak masazysta ciagnie za wlosy, duzo latwiej wcieraja sie kremy - no i w razie [...]

[...] osprzęt 105 Shimano + lemondka (pozycja przestawiona max do przodu). Trasa testowa lekko pofałdowana 40 kilometrów, koniec tamtego sezonu( stare koła) 37-37,5 km/h początek tego sezony (nowe koła, lżejsze pedały, buty karbon) 39-39,5 km/h Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-05-14 08:52:22 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-05-14 [...]

Operuje z komórki i cieżko mi pisać wiele tekstu teraz, Łukasz wie jak mnie śledzić, może napisze;) na początek mam 45 minut opoźnienia na lotnisku

[...] utrzymanie bardzo wysokiego tempa dla mnie to wybieram chłodniejszą porę bo w upał zrobie to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie obojętny (tu unikam tylko deszczu), bieg to już inna bajka. Przed zawodami robię kilka biegów w okolicach godzin [...]