Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oczywiście mogę jeść ten z zott'a, mi nie przeszkadza ale chciałbym się dowiedzieć co jest nie tak. Co do tego treningu - zastanawiam się czy byłby on dla mnie dobry na początek, co niektórych ćwiczeń nawet nie wiem jak wykonać no i wymaga sporej ilości sprzętu a ja chcę się zaopatrzeć wkrótce tylko w ten podstawowy. Właśnie co do sprzętu - [...]
Tekst nie może też być obszerny, z reguły początkujący nie lubi "czytać" Jedna wielka ******** racja :) może potem, na początek tylko takie ogólnikowe informacje wystarczą :)
nO I NA JAKA cholere ci ta "duza energia" co moze do ludzi czy ptakow chcesz strzelac co ? 17J a nawet 7 J w zupelnosci na taka zabawe wystarczy. Optuje za niezawodna slawie. Umarexa tylko o kant dupy rozbic, szajs pierwszej wody, unikaj chinek i podobnego towaru. Hunter, moze byc na poczatek ma moc w granicach 20J,wykonanie na dobrym [...]
[...] na czymś innym o podobnej wysokości, choćby stosie książek i wykonuj taką asystowaną wersję pompki jednorącz. W przysiadzie na jednej nodze skróć zakres ruchu i na początek ustaw za sobą krzesło i siadaj na nie. Jeśli masz problemy z równowagą to na początek siadaj na krzesło obunóż, a następnie wyprostuj jedną nogę przed siebie i wstań [...]
chcialem sobie darowac i nie odpisywac ale jednak: "Wiesz, można przecież pruć po szyi lub twarzy, zwłaszcza z małej odległości, ale tak naprawdę nie chcemy robić takiej krzywdy innym," jak by ktos lecial(np.z nozem) na ciebie albo twoja panne to bys nawet przez sekunde nie myslal o konsekwencjach i napieerdalal bys gdzie popadnie aby [...]
Osobiście polecił bym Ci na początek FBW. Ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu nie jest najlepszym pomysłem na początek, gdyż własnie na początku mięśnie najszybciej rosną i najlepiej jest pobudzać je jak najczęściej (przy FBW robisz to aż 3 razy w tyg). Poza tym na samym wstępie przygody z siłownią ćwiczenie partii raz w tygodniu może być za [...]
Na początek poszła próbka Redweilera. Beta alaninę poczułem dosłownie po minucie od wypicia. Mrowienie na całej twarzy |-) Bardzo dobra pompa, pobudzenie ok, najważniejsze, że nie ma zejścia po treningu. Smak w porównaniu z "chemicznymi" stackami z USA jest zaj**isty. Na następnym treningu spróbuję Masacrę. [...]
Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]
Napisałbym co o tym sądzę, ale nie chcę zaraz latać po flaszkę z okazji nowego konta. BTW, leyuzz piwo mi się zapsuło, skakaj! Żeby nie było że tylko OT walę, tutaj początek ambitnego projektu forexowego poradnika wg waszego guru, czyli... Mnie! :D Na początek (gratis! tylko dziś!) krótka porada jak nie należy wchodzić na krótką pozycję:
Przy okazji targów mały check formy :) Wynik z lewej ze stycznia (początek tego bloga), z prawej aktualny. Jak widać progres jest: Masa ciała 97.1kg -> 102.1kg (+5kg) Masa mięśniowa 49,7kg -> 53,4kg (+3,7kg) % tkanki tłuszczowej 11,6% -> 10,3% (-1,3%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a42a2a767e4c95b573b1e094682ff4.jpg
[...] Dziś już szczęście bez zawrotów głowy i mulenia, ale czuję się jakiś nie swój, taki pijany i oszołomiony, jak po długiej podróży. Mam nadzieję, że to nie początek jakiejś grypy. Możliwe, że przemęczenie, bo ileż można zwalać na pogodę%-) Możliwe, że jutro siądzie trening z Georgem, planuję klatkę lekko na hamerach oraz łapy, [...]
[...] powiem Wam, że bardzo fajnie. Nie trzeba pilnować zsuwającej się sztangi, a ustawiłem się tak by plecy były naturalnie proste (zero pompy w lędźwiach). Ale i ciężar mały na początek. Powoli, z czuciem, atg, nogi szeroko, palce na zewnątrz- łezki i prostowniki pięknie oberwały. Byłem czujny co do kolan, ale bez problemów. Potem dopompowanie na [...]
[...] Komentarz: Akumulator padł, więc trening w domu%-) Bardzo przyjemnie się ćwiczyło, rozgrzewkowo. Ale pompa niezła:-) Standardowo na początek uginanie ze sztangą, dalej nowość- uginanie z supinacją stojąc. Ciężar malutki więc pracowałem nad najkorzystniejszym ruchem. Lekko pochylam tułów i lepiej czuję [...]
[...] się dość słabo, toteż trening nie był aż tak doskonały, jak sobie go wyobrażałem;-) Ale, ale- sam fakt odwiedzin i osoby Mariana wystarczył by ogólnie było zajbiście! Na początek tradycyjne przysiady, kolega wybrał wypychanie na suwnicy. W planie było wykonanie więcej powt 100kg, ale nie poszło: https://www.youtube.com/watch?v=pJU3LIn2Wzo [...]
Anubis, Rion- będziecie w Kielcach na MP? :-) Trening był bardzo fajny, Georgu w kółko gadał o spaniu, i że mu się nie chce, tak było%-) 11.04.2017 Dieta: Powrót do większych kcal uczczony: /SFD/2017/4/12/2d9b6963855448b498fb4069237e744e.jpg Tzn mi było mało i dojadłem trójkątem fitness%-) Z nudów zrobiłem też Rafaello, jako przekąskę do kawy. [...]
[...] Suplementy: Po staremu. NOGI: /SFD/2017/4/28/e3140adcde044373b3a3c33b1f3b0877.jpg https://zapodaj.net/images/71ae13a174d30.jpg (daję na początek bo bez pompy%-) Komentarz: Super trening, na fajnej siłowni! Przystąpiłem do hacków z niepewnością, dogrzałem wszystko, także na rowerku i próbuję bez ciężarów- nic [...]
[...] 200ml wina czerwonego wytrawnego. Mięso podsmażyć z każdej strony na patelni razem z cebulą i czosnkiem. Następnie do gara. Podlać winem i wrzucić wszystko (prócz mąki). Na początek sugeruję po trochę każdej przyprawy, pod koniec dorzucić o ile trzeba. Gotować 90min. Na zakończenie zagęścić sos mąką. Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY [...]
[...] się. Szczerze to się nie spodziewałem, że na tę chwilę już góra brzucha będzie tak odsłonięta;-) Anubis, to pewne%-) 21.06.2017 REDU dzień 59 DNT Dieta i Suplementy: O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) [...]
[...] Przyszła pora na wspólny biceps- tutaj motywuję się widokiem łap Kuby:-) Lecimy uginanie łamaną, 3 mocne serie z dropami. Jak zwykle- początek treningu, a łapa ma dość%-) A tutaj uginanie sztangielkami na średnim skosie- mega rozciągnięcie, polecam. Dalej modlitewnik ze stosem- idealna praca głowy długiej i [...]
Wiatrówka gładkolufowa a gwintowana
