początek

no u mnie tez zmiana w mc rozpiska senego na 17 tygodni małe ciezary na poczatek ale to dobrze bedziemy stale dokładać

tez przednich nie moge(solidaryzuje sie) blonnki przed posilkami, imo na poczatek z rana sobie tylko daj generalnie jeszcze patrz ile masz z zarcia, ja przykladowo sporo mam (owsiane np) co do cykli to przy tym dawkowaniu mysle 13tyg jakos wyjdziekiedys o stałej musze pomyśleć.. do Chucka zajrzyj, nastepny co rekordy bije;)pozdro Zmieniony przez - [...]

dobrze jest, to dopiero początek trzeba będzie częściej odwiedzać bo ciekawie tutaj pozdro

[...] - Przestudiuj atlas ćwiczeń. Są tam opisane wszystkie ćwiczenia i podstawy treningu. To jest absolutna podstawa. http://www.sfd.pl/temat104858/ - Na początek polecałbym trening ACT. Przybierzesz na nim trochę masy i wyćwiczysz technikę. Jest w sam raz na początek. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - Tutaj masz [...]

Czy jest taka opcja, żeby konkurs krata do lata wystartował wcześniej niż w kwietniu ? Tak się zastanawiam bo koniec czerwca / początek lipca to już urlopy, przygotowania wyjazdowe itd. itp. A gdyby tak wystartować powiedzmy w połowie marca i zakończyć w połowie czerwca to krata by była akurat na początek sezonu letniego :-)

Czy jest taka opcja, żeby konkurs krata do lata wystartował wcześniej niż w kwietniu ? Tak się zastanawiam bo koniec czerwca / początek lipca to już urlopy, przygotowania wyjazdowe itd. itp. A gdyby tak wystartować powiedzmy w połowie marca i zakończyć w połowie czerwca to krata by była akurat na początek sezonu letniego :-) Popieram,od kwietnia [...]

a)Na początek musisz sprawdzić ale dasz radę max.podnieść.Wtedy musisz dobrać ciężar abyś mógł zrobić z 8 powtórzeń.Ciężar nie może być maxymalny. Na początek mógłbyś robić 3/2 serie po 8 powtórzeń.Pamiętaj że nie chodzi o ciężar lecz o ilość powtórzeń.NP. Poniedziałek -mięsień klatki piersiowej -mięsień naramienny Środa -mięsień dwugłowy ramienia [...]

[...] zadowolony ze mimo zaniżonych maksów i malej ilości ćwiczeń udało mi się poprawić rozmiary i stać się silniejszym. POWRÓT NA SILOWNIE Jako, ze przerwa była dosc dluga na początek trening będzie nie za ciezki. Z eracji ze w poprzednim planie nie ćwiczyłem barkow i prawie nog ( przysiadow) miesnie powinny zareagowac na te cwiczenie dosc dobrze [...]

[...] mija 6 tygodni planowego testu suplementów ale ja kończę go dziś gdyż jutro nie mam czasu na podsumowanie. No to po kolei co z tego wyszło dane antropometryczne odpowiednio początek,koniec i różnica wzrost 170 waga 62,5/64,4/+1,9 kg obwód uda na luzie 51,5/51,5/0 cm obwód bicepsa w napięciu 35,5/36,5/+1 cm obwód klatki przy wdechu i napięciu [...]

[...] żadnych ćwiczeń na brzuch, nic nie robiłeś na brzuch? Wiem, że podstawą są przysiady, wyciskanie, wiosłowanie i zastanawiam się czy właśnie wybrać plan A,B czy pozostać na początek (bo to mój całkowity początek z FBW będzie, chociaż ACT to też pewien rodzaj FBW?) przy jednym zestawie 3 razy w tygodniu i oprzeć go właśnie na tych trzech [...]

staz to ok. 5mcy (wiem, ze malo, ale nie mam zastoju w innych partiach miesniowych, wiec nie mam zamiaru czekac rok zeby cos z tym zrobic). obecny plan treningowy robie od ok 2mcy. 3 serie, w kazdej 6 powtorzen. na kazda partie robie 3-4 cwiczenia. cwicze wtorek: klatka-nogi (wiem, ze polaczenie niezbyt, ale uslyszalem, ze na moim poziomie [...]

SMIFF - często wystarczy nie robic ostatnich powtórzeń- tych najcieższych- aby nie wymuszać złego ułozenia ciała. na początek proponowąłbym zmniejszenie obciążeń- trening hantelkami -jeżeli ciagle ćwiczysz sztangą- wydaje sie ciekawym "eksperymentem"

tak, wręcz przeciwnie- na sam początek

przeładowany. idz bardziej w strone treningu rega parka, ale na wiekszej ilosci powtorzen na poczatek (ucz sie techniki). 10-15 na poczatek. przyzwyczajaj sie do zmian planu treningowego by nie stac sie kolejnym silownianym konserwatysta. po jakims czasie sprobuj zwiekszyc ilosc cwiczen - moze taki przeladowany plan akurat na ciebie dziala? kto [...]

[...] około 60% CM 3. 5 powtórzeń z ciężarem około 70% CM ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ I TERAZ SERIE ZASADNICZE 4., 5., 6., 7. 3 powtórzenia z ciężarem na początek około 87% CM Na początek rób te 4 serie zasadnicze. Po kilku tygodniach możesz ich strzelić nawet 6 - ale równie dobrze możesz zostać na 4 i jednocześnie wejść na [...]

masz tutaj na poczatek znajdz chwile czasu i poczytaj znajdziesz tam także cos dla siebie na poczatek i wiele wiecej twój mały elementarz na poczatek http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wróc cos sie dowiedział cos znalazł ITD bedziemy radzic Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-20 21:23:48

[...] musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie wszystko na początek - bo nie znasz reakcji. Zacząłeś bardzo dobrze sprawę więc posłuchaj się i dobrze na tym wyjdziesz :) Jak planujesz dłuższy cykl daj długiego testa. Obojętnie [...]

Z mojej strony radziłbym Ci na początek ćwiczyć bez dodatkowego obciążenia żeby przystosować organizm do wysiłku. Na początek rób treningi do 30 minut, ale nie zawsze muszą one tyle trwać. WODy od których ja zaczynałem to : Chelsea - 5 podciągnięć, 10 pompek i 15 przysiadów po kolei, masz na taki cykl minutę,a przez pozostałe sekundy odpoczywasz [...]

Colter haven't you been listening , to jest akurat trening wytrzymałości siłowej, nie czysty trening siłowy na początek właśnie to należałoby zbudować a potem dopiero czysty siłowy pytasz o początkujących, właśnie ten tutaj na drugie pytanie pytanie mam tylko jedną odpowiedź - PERJODYZACJA - ale już na początek chciałem zaznaczyć że nie ma być to [...]

Ja nie zaczynalem, najwyzej podalem swoja opinie i to byl poczatek burzy. Rzeczywiscie, widzac emocjonalne reakcje na nie, bylo to troche bez sensu, a nawet malo eleganckie, moglem nie pisac nic. Mnie poprostu szczerze bawila ilosc energii wkladana w obrone kazdego cm dowolnego zawodnika, chcby on sam twierdzil to co ja. Jestem troche zlosliwy, co [...]