[...] krwi. Znalazłem pielęgniarkę która odpłatnie podejmie się tego. Ile można na pierwszy raz oddac/upuścić tej krwi. Zaproponowałem 400/500ml ale mówi że to troszkę dużo na początek ... Moja hemoglobina 18.2 Hematokryt 57 Leci skromnie 400mg testa tygodniowo. + Po jakim czasie robicie badania morfologii, w sensie w pon. mam umówiony upust a [...]
Wg mnie 250 będzie za mało. Jedna jednostka na początek, czyli 450. Szkoda się kłuć kilka razy później. Jak już żelazo i ferrytyna zjedzie to później po 250moze okazać się dobre jak już będzie miał wszystko pod kontrolą.
Ja co do przysiadów się nie wypowiem - bo walczę sama od lat i ciagle można przy moich płakać ze śmiechu. Natomiast 2 ogólne uwagi - nie patrz się w lustro w ten sposób ze skręcasz głowę na bok. Patrzysz się w lustro tylko wtedy kiedy masz je przed sobą. Najgorzej jak dziewczyny mają sztangę załadowaną na ciężko i się w bok patrzą czy im się tyłek [...]
skoro nalegasz... na poczatek mógłbyś mnie odstapić pare dolców, co mi je wisisz od poprzedniej strony chyba.. willa z basenem..te sprawy a wiesz, że ostatnio cięzko mi diete utrzymać więc jesli ma cuś być z tego tanga to...---> $$$ chodzi o te, co mi je wisisz tylko you know.. pozdro
Muszę powiedzieć, że szczęka mi opadła i ręka drżała kiedy sięgałam po chleb na śniadanie jak zobaczyłam wyniki Waga początek/koniec - 68,2kg/66,9kg (1,3kg) Talia początek/koniec - 75cm/72cm (3cm) Pępek początek/koniec - 85cm/85cm bz Obli, Martucca dzięki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 07:20:38
ogólnie nie sprawdzałem jakie mam maxy więc podam po prostu jakimi ćwiczę :poniedziałek: płaska 60 kg, hantle skos 20 kg ,military press 32 kg hantle bokiem w opadzie-8kg , poręcze to około 10 w serii bo nie ma już siły pod koniec :] środa: podciąganie 15-20 powtórzeń w serii , wiosło-48kg szrugsy-80 kg uginanie ramion ze sztangą - 32 kg [...]
pablo : ooo :D to mozesz mnie zaprosic bo w 2 tydniu sierpnia mam zamknieta silke :( , jak bys kiedys jechal na basen to mozna sie zgadac na silke , zobaczymy jaki z ciebie kox ;] , pozdr DZIEŃ 27 cóż , to juz prawie 4 tygodnie testu , a ja z treningu na trening odczuwam coraz mocniej dzialanie supli z mojego warsztatu , ale to chyba dobrze [...]
... no to pora cos skrobnąć na temat 'drugiej luźnej części... '' ;] na początek obecny plan treningowy , wykonuje go w pon,wt,czw,pt ...<w dni piątki dokładam po seryjce gdzieniegdzie> ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na płaskiej 4 * n -rozpiętki na skośnej 3 * n -wyciskanie sztangielek siedząc 3 * n -unoszenie sztangielek w bok 3 * n [...]
Zauwazylam, że zarowno czastka, jak i Tadzia maja problem z tym, ze najszybciej tyja na brzuchu....mi brzuch nigdy nie przytyl...mam problem z pupa i udami...czy wobec tego dieta bedzie taka sama? Czy ktores cwiczenia ktore robie powinnam wyrzucic z harmonogramu, bo pogarszaja sprawe..moze wprowadzic jakies nowe? Czy z nabialem chodzi o [...]
[...] aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka sztangi (dowiedziałam się, że to 20 kg) 2) Czy wypady nóg mogę robić z hantlami? Znam [...]
[...] aeroby? 2) Czy aeroby mogę robić na wiosłach? Bieżnia mi się taka zbyt twarda wydaje, jakbym biegała po asfalcie. 3)Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka sztangi (dowiedziałam się, że to 20 kg) 4) Czy wypady nóg mogę robić z hantlami? Znam [...]
No właśnie, a ja po pierwszej próbie biegania byłam mega niezadowolona, bo nastawiłam się na jakieś 20 min heh...ale ciało nie wytrzymalo...super, że jednak nie jest ze mną źle, bo 100 razy bardziej wolę pobiegać w terenie niż na bieżni...a to, że na początek jednak fajny wynik mam to mnie tylko zmotywuje. Dzięki, że wyprowadzilas mnie z błędu.
:-)) bardzo ładnie zwłaszcza ze dopiero początek i się wprwaisz, będa z ciebeiludzie, nogami si zajmiemy w następnym cyklu super ci idzie, i trzymaj brzuch wciagniety ;-) acha, napinanie brzucha to nie wciaganie, , trzeba poćwiczyć Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-01 17:06:42
[...] W koncu jestem na to chora i łatwo będzie znaleść mój dziennik nowym Hashimotkom. No i przez Hashi nie mogę jeść glutenu...warzyw krzyżowych i...chyba nabiał też będzie musiał pójść out po raz drugi.I pewnie też przez to mam mniejszą kaloryczność na początek niż inne dziewczyny... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-05 06:31:55
PYTANKO NA POCZĄTEK: Właśnie kończy mi się odżywka białkowa i całe szczęście, bo ohydna była i chcę sobie kupić nową. Trafiłam na sklep internetowy z podziałem na : wolne białko i szybkie białko. Które lepiej kupić i czy w moim przypadku to w ogóle ma znaczenie? Czytałam kiedyś wątek na sfd o odżywkach białkowych, ale z tego co przeczytałam [...]
[...] SIŁOWY + INTERWAŁY Przed posiłkiem nr 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d704bd8ca94591b9831643236f166e.png W prostowaniu i uginaniu ramienia w opadzie tułowia następnym razem na początek biorę większy ciężar, bo wszystkie serie mi wyszły dzisiaj z tym samym obciążeniem. PROBLEM Jak mam robić drop sety we wznosach ramienia bokiem w odchyleniu skoro [...]
[...] nic nie wykazały ) listopad 2012-grudzien 2012 = w jeden dzień poprzedni rozkład, w kolejne 2 dni ww zmniejszone do 105 g (bezglutenowo, suplement DIM) koniec grudnia 2012/ początek stycznia 2013- ok. tydzień regeneracji z jazdą na snowboardzie, bez liczenia, za dużo orzechów (bezglutenowo) styczeń 2013-marzec 2013 ok. 1600 kcal, BTW: ok. [...]
Łosz kurde, toż to połowa atlasu ćwiczeń ;-D Wg mnie to na początek samę podstawowe ciężkie ćwiczenia, dla zbudowania ogólnej bazy, bez typowych izolacji. Raczej skup się Wooda (ale mi się ten nick podoba ;-D) na ćwiczeniach wielostawowych. Na początek daj ćwiczenia typu: przysiady, wyciskania na ławce, wyciskania stojąc, ciągi (martwy ciąg lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]
DT laide - idę po zdrowie
