Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

Ja tylko jeszcze szybko odnosnie MC. twoj w rozpisce MC jest klasyczny, czyli odkladasz za kazdym razem sztange na podloge. Nie daj sie przekonac do czegos innego

Jest tych MC z 5 jak nei wiecej i kazdy jesty inny, ale twoj jest z odkladaniem sztangi

Agnese, mam nadzieje,z e sie nie obrazisz, ale ty w PR czasem nie pracujesz?

Ciezko wylowic najwazniejsze rzeczy jesli piszesz dluuugasne elaboraty

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Narazie najprostsze tj. 30 sekund na maksa....10 sekund wolniej....

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

jesteś pewna, że są najprostsze? nie pomyliłaś kolejności?
jak dajesz rady biec 6 min 30 max 10trucht to chyba nie dajesz z siebie wszystkiego?

ja nie pobiegnę więcej niż 5min 30max/30trucht

nie mówiąc jak by to wyglądało mając 10s truchtu, żeś miszczu w takim razie

chyba, że do tych 6min wliczasz jeszcze rozbieganie bez interwałów

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 22:06:14

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się siłą umysłu przejdzie, bo ciało już nie chce to satysfakcja gwarantowana). W terenie jak widać dużo mniej dam radę zrobić, więc postanowiłam zacząć od najprostszego schematu. To 6 min 30 sek nie jest mało?? UNKNOVVN zaskoczyłaś mnie, oczywiście bardzo pozytywnie

W biegu właśnie bardziej czułam to dawanie z siebie wszystkiego i na rowerze też, ale rolki chyba odpadają jako interwały. Aha...i przed interwałami robię rozgrzewkę skacząc ok. 3 min na skakance dość szybko.Ostatnio się zastanawiałam, czy nie trzeba się też jakoś rozciągać, czy coś...muszę poczytać.
PR nie jestem...ale przyznam się wam, że jestem nauczycielem, a poza tym teraz doskwiera mi zbyt dużo wolnego czasu...gwarantuję, że od września już takich elaboratów nie będzie (mniej czasu)

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-24 22:14:33

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ja nie twierdzę, że mało, ja twierdzę, że zaskakująco dużo robisz interwałów, w 6min 10trucht/30max - to wychodzi więcej obwodów niż 30/30, dlatego ździwiona jestem bo ja wypluwam flaki po 4 obwodach 30/30

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 22:17:36

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

No właśnie, a ja po pierwszej próbie biegania byłam mega niezadowolona, bo nastawiłam się na jakieś 20 min heh...ale ciało nie wytrzymalo...super, że jednak nie jest ze mną źle, bo 100 razy bardziej wolę pobiegać w terenie niż na bieżni...a to, że na początek jednak fajny wynik mam to mnie tylko zmotywuje. Dzięki, że wyprowadzilas mnie z błędu.

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

Agnese, po prostu jest latwiej pomoc jak posty sa krotsze

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

a to biegasz na bieżni czy na zewnątrz?

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Bunia wcześniej ktoś mi napisał, żebym edytowała i dlatego tak ostatnio było dużo informacji w jednym poście. Chyba jednak przesadziłam z tym edytowaniem. Spróbuję jakoś przejrzyściej ten dziennik prowadzić.

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Na bieżni to tylko jako rozgrzewka przed siłowymi lub aeroby po siłowych, chociaż ostatnio przerzuciłam się na wiosła. Interwały na zewnątrz. Na bieżni mogę długo biec przy prędkości 10 km/h, a w terenie interwałowo tylko te 6 min 30 sek za pierwszym razem albo aż 6 min 30 sek skoro twierdzisz, że to dużo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat