początek

georgu "hardgainer chcesz sie posmiac? Posmiejemy sie razem Chcesz na mnie najezdzac? Ok probuj szczescia. Ja bylem do ciebie pokojowo nastawiony od kad sie pojawiles. Niestety skonczylo sie dobre Ja nie bede sie tu wtracal hardgainerowi bo on sie tak angazuje w pomoc nowicjuszom ze sie denerwuje jak sie mu ktos wtraci " NA [...]

przeniosłem do Pań :-) na poczatek wypelnij ankiete działu Ladies Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-19 16:59:32

hard mas to bulk ok 50/50 stosunek wegli do bialka solid to hard gainer czyli mało białka ok 10g jak się nie mylę reszta to węgle na 100g, na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, obserwuj lustro i patrz czy coś się zmienia

Antek to dobry srodek. Zeby za duzo nie stracic po nim, warto go dac na poczatek lub srodek cyklu.

ta na poczatek - 4 tyg antka a potem 20tg podtrzmywania

Jeżeli dietę przestrzegasz to nie potrzebne białko ani gainger.Co do kretyna tak na sam początek będzie dobre same mono najlepiej wychodzi mono z olimpa cretine maga caps 1250 mg 300 tabletek.Witaminki a czemu nie.

Skoro nikt nie odpowiada, to ja spoobuję: widzę, że masz ochotę ostro zaatakować swojego teścia Weż na początek TT60 2x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo i wieczorem przed spaniem (ew. po treningu). Po skończeniu opakowania przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka [...]

Aviomarin - Opis działania: Dimenhydramina (synonim dimenhydrinat) działa przeciwwymiotnie, przeciwuczuleniowo i łagodnie uspokajająco. Początek działania występuje po 20 do 30 minutach. Efekty kliniczne obserwowane są przez 4 do 6 godzin po podaniu leku. Wskazania do stosowania: Lek stosuje się w zapobieganiu chorobie lokomocyjnej oraz w [...]

na razie chyba suple do szafki jak masz dobra diete. Jak zaczynasz to moze na poczatek trening ACT >? A potem jakis podstawowy >?

Poważnie to Deca, Winstrol i takie tam są bezpieczne. Deca spowoduje ci przyrost masy mięśni a nie tłuszczu. Tylko pasuje to brać 2 razy w tygodniu. Efekty są mniejwięcej bdb. 3kg na tydzień. Brałem i wiem. Deca na początek jest dobra. Ma mało skutków ubocznych. Chcesz-bierz. Twoje życie. songoku

Dzings i jak Ci idzie dobre przyrosty? :) postanowilem przerzucic sie na treningi 2 razy w tyg kazda partie, zobaczymy jakie beda przyrosty :) poczatek 2 stycznia i tak 6 tygodni a pozniej albo FBW albo split ale raczej to pierwsze Pozdro J./

e tam mozesz dorzucic kapsa do porcj shotguna przed treningie, stacki maja w sobie kofeine, wiec mozna laczyc smialo. ale na poczatek sprobuj bez kofy.

[...] jak by była nie ważna... Z tego co wyczytałem w internecie to do 1 grama białka powinno się dostarczyć 4g węgli żeby w pełni wykorzystać to białko...Ale przy założeniu że na początek chciał bym dostarczyć 2g/kg wagi białka to przy obecnej wadze (93kg) musiał bym spożyć 744g węgli czyli bez udziału tłuszczu miał bym już więcej kalorii niż [...]

[...] obciążeniach, bądź co bądź jeszcze rośniesz i się rozwijasz. EDIT Co do treningu to kolega podał Ci link do "domatora" nie powinieneś mieć problemów z ułożeniem planu na początek i nie trenuj codziennie tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzień, regeneracja czyli odpoczynek to podstawa wtedy właśnie rośniesz, zadbaj o dietę żeby dostarczyć [...]

dodaj aero lub interwały na poczatek 3x w tyg, albo obetnij kcal Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-05-01 13:33:33

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html lektura na początek - bez tego ani rusz :-)

Proponuję Ci zrobić np tak : 30 sec biegu bokserskiego ( na początek z 0,5 kg hantlami ), 30 sec przerwy, tutaj spróbuj inne ćw zrobi typu worek, skakanka, skoki na pudło lub wiele innych ćw, rób też 30 sec przerwy pomiędzy każdym ćw.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Proponuję dwa razy dziennie po 2-3 kapsułki na początek. Zobacz jak będziesz ją czuł. Bierz codziennie przed śniadaniem i przed lub po treningu. Niedrogie możesz dorzucić ALA - np. R-types z Bx'a.

ja tak samo bierz dwa razy dziennie po 2 3 kapsułki tak jak to napisał danone potem chyba o ile się nie mle będizesz mógł brać 3 rtazy dziennie ale skoro to jest poczatek to jak najbardizje dwa razy dziennie wystarczy a dawkowanie tak jak napsial PiGI :D Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-01-25 17:43:58