początek

revex wypada calkiem fajnie:) sam poczatek redukcji na nim lecialem

Wez jakies FBW z tematu podwieszonego z pominięciem nog. Na poczatek bedzie w sam raz.

Do tego 50mg starczy na początek a np po 3 tygodniach lecieć 75 do konca redukcji(2-3 meisiace)?

poszukaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ciężar dobierasz odpowiedni do swoich możliwości.Na początek spróbuj z małym ciężarem aby wypracować dobrą technikę wykonywania ćwiczenia.

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

znaczy może nie tyle to jest bez sensu zawsze bo jak wspomniałem czasem można sobie przypomnieć o nim bo świetnie się sprawdza przynajmniej u mnie na początek cyklu kombinowanego z różnych rodzajów kretki, poprostu dobry jest gdy robi się nasycenie bo później już nie.../wiem, wiem zaraz mi powiesz, że nasycanie jest bez sensu ale chyba u mnie [...]

wypelnij ankiete na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

dobra zaczynamy hgh frag przez jaki czas to ciagnac i czy te t3 mogli bysmy dolozyc w jakiej dawce na poczatek zrzucenia fatu?

Dział dopiero zaczyna sie rozwijać - to dopiero początek.

Witam mam pytanie do was jestem bywalcem siłowni już od 4-5 miesięcy ważę 73-75kg wzrost 177-178 . Pytanie polega na tym czy mogę brać jednocześnie , Vita-Min multiple sport z Olimpu , Glutamine mega caps 1400 , TCM mega caps 1100 . Kupiłem właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z [...]

SIEMKA! ale nie wiem czemu nazywacie jego jezyk wynikiem braku znajomosci jezyka polskiego ? wiesniaki jestescie i tyle , kazdy ma swoj sposob przekazywania roznych rzeczy a ze on robi to w taki sposob a nie innych to jego sprawa! ja jakos rozumiem co on pisze i o co mu chodzi a wiec nie wiem skad wy sie wzieliscie ludzie i w jakiej epoce sie [...]

Co do ćwiczeń na siłę to w twoim wypadku i...wieku najlepszym rowiązaniem byłby trening masowy na początek. Uzasadnienie: siła musi się z czegoś brać, siłę tworzą mięśnie, a jak domyślam się w twoim wieku nie jesteś za bardzo mięśniami obrośnięty. Po drugie wydaje mi się że plany czysto siłowe to raczej dla bardziej zaawansowanych i starszych od [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 8 może więcej. NIE WAŻNE. ROBISZ ILE WLEZIE. Kończysz i bez przerwy zmieniasz ułożenie na podchwyt i jedziesz tak samo do upadku. I to jest pierwsza seria mds. Zrób tak 2 na początek a poczujesz plecy:):):) Na biceps bym uważał i próbował się dokładnie zorientować co jest z nim. Po plecach wystarczą ci 2 dobre, ciężkie ćwiczenia. Z uwagi na [...]

Na początek możesz robić ten trenin : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a wtedy nie ma bata, żeby nie poszła %-)

voldi99 na poczatek odpowiedz mi na pytanie-po cholere skaczesz z programu na program?! m0n NOWICJUSZ,POCZATKUJACY i RESZTA Z MARSA - NIE UKLADA PLANOW!!!! STOSUJE PLANY-GOTOWCE-ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJA. trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]

na poczatek mono dowolnej firmy np vitala

Mi nie chodzi że na początek tylko żeby dawało skutki i moglibyście podać konkretną nazwę?;)

Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]

tak własnie jak napisął słabeusz a na początek przygody z siłką dieta i odpowiedni trening wiec zajzyj do dzałów odrzywianie i trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu