początek

To moje to samoróbka w necie można kupić takie cieniusie i leciutkie na początek.... w sam raz aby "kuku" sobie nie zrobić na youtube można chiba coś znaleść pierwszy z brzegu filmik http://www.youtube.com/watch?v=8cD6LhGdlJY Zmieniony przez - wuxia w dniu 2009-12-06 13:05:15

W tamte wakacje przez miesiac chodzilem na silke (bardziej do fitness clubu - typowy poczatek). Biegac nie lubie, tylko za pilka moge, na biezni poczatkowo 5-6 minut mnie meczylo (tak, tak i to malym tempem - troche szybciej niz moglem isc) na koncu to prawie 10 bylo, trzeba zacisnac zeby, poczekac troche, a kondycja przyjdzie.

Na poczatek na twoim miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po [...]

dzi -zauważ, że zaproponowałem wydłużanie dystansu ale z pewnym b. ważnym zastrzeżeniem, ma to byc stopniowe zwiekszanie, początek powinien byc raczej ostrożniejszy, ja napisałem wyraźnie że trzeba wyczuc tą granicę przy której wyrabia sie inne cechy motoryczne, a dynamike sie "tłamsi"- tu powinien nastąpić koniec takiej serii/piszę to [...]

dobry grzbiet ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to chyba na poczatek dla ciebie wystarczy.

jak na poczatek moga byc

albo twarz miec jak to ciastko %-) 300 kalori na plus na poczatek wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-02 17:19:29

to zalezy jaka masz budowe ale najlepiej jakies serwatkowe na poczatek szybko sie przyswaja i dobrze smakuje a dalej to zalezy ile chcesz wydac

w bcaa bym sie zaopatrzyl spalacz IMO nie musi byc taki mocny na poczatek aczkolwiek nie zaszkodzi btw moim zdaniem micha na minusik i HIIT wystarcz

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

Nie napalaj się za mocno . Trenuj z umiarem nie przeciążaj się na początek za mocno bo skończy się to przetrenowaniem .

raczej PP będzie lepszy, na początek wziąłem porcję 5g sawa i powiem ze lekkie pobudzenie i pompa. myślę ze lepiej juz 10g sypać

Czyli mam wyrzucić w środę siad tylni a na początek dać martwy ciąg tak ? I np 3x5 robić, a nie 1x5, czy jak polecałbyś ?

[...] polski propionat 25mg\cm to jest to mało. Jeśli to prolongatum (enanthat) 100mg\cm to 20 będzie ilością przeciętną (daje to 200mg\tydzień przez 10 tygodni, lepiej byłoby na początek używac tyle przez 8 więc 16 ampułek starczyłoby) jeśli to cypionat 200mg\cm lub jakikolwiek inny w stężeniu 250mg\cm (cypionat lub enanthat występuje w takim [...]

[...] a to niestety forum sportowe nikt Ci nie odpowie na takie pytania. Zacznij od jedzenia, nie od suplementów. Jeśli tak bardzo nie chcesz liczyć makro i kcal, to spróbuj na początek z tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jako lekturę i zrozumienie podstawowych aspektów polecam też: [...]

Chodziło mi jakąś pierwszą lepsza opaske na nadgarsrtek aby go odciażyc przy poważnych cwiceniach.To sa tzw otrezy, stabilizatory itd ale Ty kup coś prostego .Wpisz w alledrogo usztywniacz nadgarstka.Ja mam taki z dziura na kciuk mozna zakładać i na lewą i na prawą ręke.Pomoze na początek

[...] o rwaniu czy podrzucie Dla mnie hantle to tylko kosmetyka bardzo rzadko ich używam Tu się z tobą zgadzam w 100% kolego ale zobacz o jakich ciężarach rozmawiamy, tu nie będzie ciężkich ćwiczeń :) To ma być sprzęt na początek gdzie kolega nie ma ławki czy stojaków czyli nie będzie miał gdzie odłożyć sztangi a hantle weźmie z podłogi :)

[...] diecie tu na forum, potem spróbuj ją ułożyć i wrzuć do oceny, wszelkie informacje znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo że klaty u Ciebie nie ma, to i tak bierz się za ogólnorozwojowe ćwiczenia, a nie tylko na klatę czy też brzuch, informacje podobnie jak poprzednio - w [...]

Cutting Edge brałem i przyznam, że jako nie pobudzający i na początek nada sie super, ale jest jeden mały problem:) od dłuższego czasu nie jest dostępny. Machin Man Burnet także się nada. Ja bym jeszcze polecił starego dobrego Thermo Speed Extreme (bo nie wiem jak nowy działa). Będziesz zadowolony;)