początek

skoro i tak bedzie cos innego, to nie lepiej na poczatek skupic sie na samym rozkladzie makro? a starac sie trzymac dobrej jakosci produkty w diecie?

[...] siła skoczyła do góry, co do masy - przyrosty też są, ale wiadomo, że zawsze może być lepiej Brałem tylko samo CP - żadnych białek, carbo, gainer'ów, itp. Kreatynę później zamierzam brać - na następny cykl (pewnie coś pod koniec stycznia, początek lutego), najprawdopodobniej będzie to mono + taurynka, ale nie jestem jeszcze do końca pewien

jak kretka to na poczatek mono chyba ;] pocztaj w internecie jeszcze dokladnie

Co do diety, odpuść sobie wszelkiego rodzaju napoje słodzone, cukier, słodycze to tak na początek:)

Na początek dieta:) potem jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno [...]

trudno mi cię zrozumieć..napisz o co ci chodzi. nie wiesz jak zakończyć cykl który wstępnie masz ułożony tak?: 1-9prop 3-9tren ????? jeśli tak to trena lepiej dać na początek i później ciągnąć testa solo przez tydzień albo dwa

A dlaczego nazwałeś temat większa siła ? na początek wystarczy trening ogólnorozwojowy, na ciężary trochę za wcześnie

Na początek musisz ogarnąć podstawy z odżywiania , bo same mięso to za mało Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

uzupelnij dietę i CP na początek

no cóż co do tego ze efektów po XP bez diety nie bedzie to sie nie zgodze, po CP i mono owszem ale jak juz kolega powiedzial XP to troche inna bajka, wracając do mono, to tez kiedyś je polecałem na początek ale czasy sie zmieniają - na rynku coraz wieksza oferta wieć jest w czym przebierać

gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . obciążenia wystarczy ci w zupełności 100 kg na początek

Ja będe zamawiał teraz pozycje pierwsza bo trzecia juz mam i ciekawa jest ale chyba lafay na poczatek bedzie lepszy .

a masz to gh od dila czy jakoś zmotałeś od lekarza?? bo jak masz zamiar sie wypruć na to z grubej kasy,to proponuje na początek podstawowe środki

masz wgl jakas diete? i jaki jest twoj cel ? o boshee,napisał, że jego cel to siła, a jaka to już zależy od treningu,diety,genetyki. To tak na początek Plan A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. MC 5x5 piramida 4. drążek 3x max Plan B 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na [...]

Moim zdaniem po roku cwiczen nie ma sensu wprowadzac planu silowego, gdyz sila rosnie wraz z masa. Po za tym plan, ktory podales raczej na nia nie jest. Przysiady po 6 powt? Przy bolacym kolanie? Proponuje pozostac przy poczatkowej liczbie powt. A teraz propozycje co do doboru cwiczen: Klatka Wyciskanie Hantli ze skrętem na lawce skosnej 10 10 [...]

moze jednak na początek kupiłbym sobie 100kaps. glutaminy + dextrose(bo do kreatyny tez sie przyda)i zobacze co z tego wyniknie,jak bedzie kiepsko to spróbuje mono

masz link do tematu gdzie układałem plan na poczatek do czerwca niewzmocnisz sie jakos specjalnie silowo najbardzie popracuj nad technika jednak tlening tez wiele da !! pozdro http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t395641.html

Cell pump to bardzo ubogi stak Knockout już dużo lepszy. Sama suplementacje karnityniną nie, jak masz dużo kasy to mógłbyś. Spalacz, na początek Clenburexin badź thermo speed extreme.

Wypełnij na początek ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz jakie masz zapotrzebowanie

Na poczatek to raczej mono, wiec moge z czystym sumieniem polecic Olimpa Megacaps 300 capsow za ok. 60zl. Dobre i w miare tanie.