początek

jeżeli redukcja to od zapotrzebowania odejmij na początek około 200 może 300 kalorii i obserwój swój organizm jak bd sie zachowywał , jak bd waga spadać i tak dalej, jezeli przez dłuższy czas to nie da rezultatu to znów troche obetniesz kalorie ale według mnie na pcozątek odejmij 200 i powienno starczyć,

Spalacze z efedryna sa duzo lepsze niz fat burnery, ale ma tez skutki uboczne! Nie jest ci potrzebny zaden spalacz. Najpierw uloz sobie diete o ujemnym bilansie kalorycznym (szczegoly w dziale odzywianie) Zeby spalac tluszcz przydalyby sie aeroby...najlepiej robic je rano na czczo i po treningu - wtedy najlepiej spala sie tluszcz. Zaczniej [...]

imo nie straci, ja jem extensora z terminem na poczatek kwietnia i zyje :)

[...] długi biceps, płaski biceps. Jedni narzekają, że chcieli by mięsień skrócić inni chcieliby go wydłużyć, ktoś znowu chce mieć kuliste wypiętrzone bicepsy niczym Arnold. Na początek należy sobie uświadomić, że niemożliwe jest wydłużenie czy też skrócenie mięśnia, chyba że operacyjnie J Możemy natomiast troszkę zmienić ich kształt stosując [...]

Pompki tak, ale tylko jako uzupełnienie treningu. Miesiąc na 10 powtórzeń od zera to za mało. Ale mogę zaproponować powolne opuszczanie i podciąganie z pomocą. Myślę, że na początek będzie to dobre rozwiązanie. Pozdrawiam

jak na początek to polecił bym Dece (prawie znikome skutki uboczne), albo Winstrol w tabsach

Jak pierwszy cykl, to wez sama, na nastepny wezmiesz z dodatkami i tak za kazdym razem cos wiecej mozna dokladac. Na poczatek nie potrzeba, zgodnie z zasada Konfucjusza... ;) Pozdro, zion

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Myśle że nie warto kupować rękawice tylko do worka.Na początek możesz boksować w worek w samych bandażach.A jeśli chodzi o rękawice sparingowe nawet się nie zastanawiaj od razu zafunduj sobie skórzane.po9wodzenia w boksie.

Venom to hardcor, na początek to może scorch

[...] układ nerwowy i wszystkie tkanki ciała i po tym okresie będziesz mógł wejść na dodatni bilans i rozpocząć masowanie, ale nie szarp się od razu na wysokie kalorie tylko dodawaj spokojnie i stopniowo, na początek 200-300kcal wystarczy i obserwacja jak zmieniają się obwody - nie sugeruj się wagą, jej pomiar traktuj tylko jako dodatek do kontroli

przeczytaj jeszcze raz moj post-zwlaszcza poczatek.

Zacznij na poczatek od tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tam masz gotowy plan z niego skorzystaj i zastosuj sie do wskazowek odnosnie serii, dni treningowych itp. pozdrawiam

Zalezy jaki trening. Ale ogolnie od najwiekszych zaczynamy - nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. W ACT dochodzi brzuch na poczatek

okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]

[...] pozniej mozna dac tylko w dt. glutamine dalbym jednak po treningowo. Z cytruliną jak najbardziej jesli była by solo to sam dawałem z 10g:-) ale z AAKG to mysle, że na początek te 4g wystarczą. BCAA obojetnie czy w trakcie czy po i tak ten suplement ma znikomy wpływ na kształtowanie sylwetki, nie ma to większego znaczenia. Glutamina to samo [...]

Trener tu nie wiele pomoze widzialem juz plnay ulozone przez trenerow na takich silowniach albo rady typu. nie cwicz przedramienia i lydek itp. Dla ciebie to: jesli masz duzo masy to rzezbe mozesz zrobic(czyli redukcja tk. tluszczowej) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowny lub masowy(obojetne) + aeroby.Jesli czegos nie wiesz [...]

po co Ci aż taka dawka? na początek 250mg wystarczy

spokojnie sam zaczynalem od kompletnego zera wiec dodam moze cos na początek: http://kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj wszystko, dokladnie a potem jeszcze raz a potem podstawy treningu ( podwieszony ) a w nim: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zaznajom sie nim, potem skocz do [...]