początek

[...] maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na początek z trenowaniem to powinno być widać bardziej efekty ;p Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-06-15 14:11:17

Na poczatek daj tylko przedtreningowo

Jak wyżej , za dużo białka i ilośc kcal też wydaje sie spora jak na początek masy więc może szybko podlać ale to pasuje dokłądnie wyliczyć ze wzoru . Kolejna sprawa to taka czy zadając takie pytania jest się gotowym na dwa srodki SAA

partia z priorytetm na poczatek tygodnia

na początek przez okres 6-8 tyg trening 3x w tyg w rozkładzie np: klata barki off nogi plecy bice trice off off podstawowe cwiczenia micha ogarnieta na 100%, daj min 2g bialka na kgmc, reszta indywidualnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-01 09:59:31

rusta meta , dobra na poczatek :)

Dziękuje za zainteresowanie !!!! Na początek to może być i prosty plan biegowy ( mogę także jeździć na rowerze ), ale ćwiczenia w domu myślę ze to nie głupi pomysł :), jeśli można to połączyć ;)

[...] 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni na regeneracje EDIT: Rozumiem tez, że jak mam %bf rzędu 25% to na początek rzadne suple typu TSE/Scorch/Tight itd. nie są mi potrzebne?? A dla pobudzenia przed takim trenigniem mocna kawa chyba nic złego nie zrobi ?? Zmieniony przez - [...]

bananeq : To ile masz lat? na początek zma, białko itp.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

jest to możliwe ja w wieku 15 przy mniejszej wadze też tyle brałem do autora: weź jakiś plan w dziale trening- na początek gotowy plan lepiej się sprawdzi, brak Ci doświadczenia do układania własnych

to na poczatek kupie sobie UNS a pozniej mogłbym wziac to http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html ?

Idź śmiało tylko jak nigdy nie chodziłeś to nie wbijaj od razu na 10 minut czy więcej... Na początek pójdź sobie na 5-6 minut tak z 3 razy i będzie dobrze. Pozdro

Poprawiają trawienie, potliwość itp. Są różne kategorie spalaczy. Na początek doradzałbym coś ziołowego lub lekkiego. Wpisz sobie na Youtube "PoMocny - spalacze tkanki tłuszczowej" Fajnie tam omówione.

Test enan - dwie injekcje na tydzień (np pn i cz) po 150mg na początek (300mg/week). Czyli kupujesz testa, do tego exe, hCG (25k), klomifen i tamoxifen po 20 tabsów. Ale jak o dietę nie zadbasz to nic z tego nie będzie - to co wypisałeś to Ci pewnie z kalkulatora na utrzymanie wyszło (2k kal z małym hakiem).

Witam Panowie ponownie, przygotowuje się już do cyklu. Mam pytanie. Enan jaki okres trwania ma we krwi ? Jak walne strzala 250mg na tydzień na początek będzie dobrze czy to za długi okres? Bo mam do wyboru jeszcze suste. Pytam sie bo sie zaopatruje w specyfiki i lece na badania przed cyklem. Pozdrawiam Zmieniony przez - massek1993 w dniu [...]

Kolego ale to już przerobiliśmy przecież - Test enan - dwie injekcje na tydzień (np pn i cz) po 150mg na początek (300mg/week). Czyli kupujesz testa, do tego exe, hCG (25k), klomifen i tamoxifen po 20 tabsów. Ale jak o dietę nie zadbasz to nic z tego nie będzie - to co wypisałeś to Ci pewnie z kalkulatora na utrzymanie wyszło (2k kal z małym [...]

Koks takie cos.. palisz tym w piecu a suplementy to jakies stacki kreatynowe beda najlepsze rozumiem ze to poczatek wiec walnij cos w stylu: K.O, Cell pump, Nitro II

http://www.sfd.pl/temat246764/ Dużo czytania ale warto się z tym zapoznac. Taki rodzaj treningu da Ci najlepsze efekty na początek.

Juz 3 dni cwicze,20 pompek wieczorem,30 brzuszkow,20 przysiadow,na maly poczatek,i miesnie mnie bola ;p czy to dobrze?