początek

Zaczęłam swoją przygodę z siłownią- na początek 3x w tygodniu i tu moje pytanie co jeśc po treningu? Kończę go ok godz 17, czy po potreningowym posiłku jeść jeszcze kolację? Staram się zrzucić ok 10 kg i polepszyc sylwetkę

mam 170 cm wzrostu i ok 82 kg. Co na początek??

zaczynam trenować na siłowni i potrzebuje porady jakie 3-4 odżywki najlepiej dobrać do siebie, aby otrzymać dobry efekt po 2-3 cyklach na początek :) interesuje mnie dieta wysoko białkowa

witam jestem tu nowy i dopiero chce zaczac cwiczyc.. ale na sam poczatek chcialbym sie doradzic co do diety.. jestem bardzo szczuply , co zrobic zeby troche przytyc? co jesc?ile razy dziennie? moze jaka gotowa dieta ktora by wystarczyla? mam 176 cm wzrostu i waze 63 Kg.. prosze o pomoc z gory dzieki;)

Podpowiedzcie jaki sprzęt zacząć zbierać, chcę wystartować z ACT a pózniej kontynuować treningi. Myślałem np. o ławeczce, wersja rozbudowana(jest nawet wyciąg jeżeli dobrze to nazywam), jakie ciężary na początek zakupić? Czy York jest dobrą firmą? Pozdrawiam

Co dokupić jako uzupełnienie 10 wskazówek żywieniowych. Jaki gainer polecacie na początek?? z góry dzięki

witam, jako, że to mój pierwszy post,na początek się przywitam, mam pytanie: czy istnieje strona,gdzie ktoś profesjonalnie (oczywiście odpłatnie) ułoży odpowiednią dietę? sam niestety nie mam zbyt wiele czasu, by zgłębić odpowiednią wiedzę... pozdrawiam

mam propinat 10ml 100mg/ml + sustanol 15ml 300mg/ml + trenabol 10ml 200mg/ml potrzebuje z tego ulozyc 8 tygodniowy cykl ma mase. ja myslalem propinat co 2 dzien na poczatek i odrazu suste co 4 dni i tren co 6 dni co wy na to ?

Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna

siema, ostatni cykl poczatek 27 luty koniec 9 kwietnia przerwa do dzis, pytanie czy warto zaczac juz teraz nastepny cykl i dobudowac mase popracowac nad silo bo 19 czerwca mam wyjazd na miesiac i nie bede mial gdzie cwiczyc przez ten miesiac. pytanie warto tak czy nie?

Witam.Otoż chce zakupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczeń i na początek zaczne od takiej oto ławki z allegro http://allegro.pl/lawka-tytan-sport-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i1317927851.html co myślicie o tym zestawie? jest ok?wart jest tych pieniędzy?prosze o opinie

siemka bralem prolongatium wanilie i nie za bardzo wchodzila z czasem coraz gorzej... mam zamiar kupic ostrowie 1,8 i jaki smak na poczatek moze czekolada?? slyszalem ze tam tylko lekki posmak tej czekolady jest co doradzicie?? dzieki i pozdrawiam

proszę mi napisać w jakich dawkach brać bendzpiecznie odżywke białkową i kiedy? jestem początkujący waże 57 kg! prosze o pomoc!!! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_

A więc tak na początek chciałem powiedzieć że no mam podstawowe rzeczy by coś sobie poćwiczyć, po pierwsze miało by too byc tak rekreacyjnie a po 2 by kosztem tych czwiczeń też coś przybrać na wadze ... że sprzętu ma handelki sztangę ławeczkę Propozycje sugestie uwarunkowania mile widziane

Witam! Zbieram środki i przygotowuję się na 3 kurację. Założenie to prop+bold+wino. Myślałem, żeby dać bolda na ok 14tyg,prop na 16 i wino na koniec 6tyg. Jak to najlepiej rozpisać? Myślałem nad opcją na początek bold 250e5d prop 100e2d wino 50e2d. Może być, czy coś zmienić?

Mam pytanie, jaki zestaw supli polecacie na początek przygody z Fitness'em, diete mam dopiętą na ostatni guzik, interesuje mnie tylko kwestia suplementacji witaminy, aminokwasy, jakas kreatynka i tutaj lepszy jabłczan czy mono i czy wogole brac kreatyne przy fitnessie, itp

witam.wlasnie zaczynam przygode z tym sportem i nie mam o tym zielonego pojecia .chodzi mi o program treningowy na poczatek.jak mozecie to pomozcie.opis:193cm wzr.80kg wagi, to mowi samo za siebie ,chudy jestem i tyle hehe .z gory dzieki za jakiekolwiek rady "Wielki z butelki"

Mam 15lat,mam 170 ,a waze 75 troche zadużo chciałbym zrzucic troche z wagi i przypakowac tanim kosztem jakie sprzety (ławke,hantelki)radzicie mi kupic na początek zeby mało to kosztowało bo kasy duzo niemam.Oraz prosze o jakis plan treningowy oraz diete.Dzieki pozdrowienia

Witam wszystkich. Mam 15 lat waze o kolo 60 kg. wzrost moj to o kolo 170 cm.Miałem zaczac cwiczyc kilka lat temu ale rosłem jeszcze i nie wiem czy teraz tez.Ale powoli chciałbym juz coś zacząć działać.Może na początek jakaś dieta na przybranie masy.

Mam pytanie kupiłem kreatyne słabom na początek 180kap na opakowaniu pisze żeby porcje składały się z 3-4 kap czy jak wezme 4 to lepiej i szybciej podziała czy morzna mieszać kreatyne z tranem?? ile po zarzyciu kreatyny moge wypić mleko