Posiłek po treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3

Zaczęłam swoją przygodę z siłownią- na początek 3x w tygodniu i tu moje pytanie co jeśc po treningu? Kończę go ok godz 17, czy po potreningowym posiłku jeść jeszcze kolację? Staram się zrzucić ok 10 kg i polepszyc sylwetkę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Po treningu zawsze trzeba zjeść posiłek, nie wazne czy to redukcja czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie zrobić, opcji jest mnóstwo, polecam przejrzeć dział kuchnia sfd.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

podaj cały jadłospis z całego dnia
i wiecej info o sobie

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-23 15:03:03

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Po treningu białko + węgle, bez tłuszczu i warzyw. Pozostałe posiłki w pełnej kompozycji. Daj całą dietę, bo tak to można wróżyć.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Tłuszcze jak najbardziej mogą znajdować się w posiłku po treningowym.

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Oczywiście, ze mogą. Podobnie jak wódka.

Coś się zmieniło, że nie jestem an bieżąco?

Kiedyś wszyscy krzyczeli, aby tłuszczu po treningu unikać.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Spożywanie tłuszczu w posiłku po treningowym nie zatrzymuje odnowy glikogenu mięśniowego, a także nie ma żadnego wpływu na zmianę parametrów insulinowo glukozowych. Z resztą istnieje kilka badań na ten temat.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-23 16:03:42

...