początek

Przy poprawnej technice i zdrowym obciążeniu na pewno nie pogorszy a nawet mógłby poprawić swoją sytuacje z kręgosłupem. Grunt to technika i trenowanie z głową. Na początek oczywiscie ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a potem pomyslimy o masowce jakiejs

Tak właśnie myślałem żeby na początek dać mu ACT tylko jak długo ma nim ćwiczyć?

Początek o Zikicu i Irokezie najlepszy :)

Kto powiedział że on jest ekto ? Ja akurat waże 61kg przy 175cm to mam być odrazu ekto ? :) nie jestem endo. Dywan na początek wstaw ankiete tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html napisz o której godzinie masz trening. I wtedy pomożemy ci z dietą. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 22:11:57

PS. szczęśliwi Ci co pracują 9-17 Ooooooo, pod tym się podpisuję obojgiem nazwisk! Oraz: na dobry początek proponuję jogging z wózkiem - Tobie posłuży, a dziecko wyrośnie na drugiego Schumachera . Tak naprawdę do ćwiczeń potrzeba nie więcej niż 30 minut dziennie - nie wierzę, że Twoje dziecko nie sypia

Jw. na poczatek wystarczy Ci mono, zreszta te suple (Nano,halo) sa mocno przereklamowane... Uloz sobie dobry trening pod katem redukcji(Wrzuc jakies aeroby), mysle ze obejdzie sie bez spalacza..

dokładnie jak kasteta - nano jest si ale w dawce 1,5 porcji + (takie bralerm i dobrze było0 ....ale: -po 1-wsze:jesl to 1-wszy cykl (pewnie tak0 to tylko i wyłacznie mono ew. jabłczan - zadnych stacków -po drugie na poczatek nano raczej nie wskazane - ale argininka czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=i1ja1pfBw6c mozesz tak np podeprzec sie reka o atlas ile powt ? na poczatek z przedzialu 12-8

A po ile serii / powtorzen? Pzdr nogi 4, plecy 4, klatka 3/4, barki 3/4, triceps 3, biceps 2/3 powtórzenia daj wszędzie na początek takie same, czyli zakres 12-8, w barkach możesz zwiększyć do np. 20-12, a w tricepsie dać więcej ciężaru i 6-10 powtórzeń.

Dzięki.Chyba łyknę dużego Cell Pumpa na początek.Taki 30-dniowy cyklonik.Potem dalej pokombinuję.A właśnie,jeszcze jedno: ile czasu przerwymiędzy cyklami?Powiedzmy po tych 30 dniach CP ile czasu przerwy wypadałoby zrobic?

To coś mi się zdaje,że od razu z grubszej rury wypalę jeśli chodzi o suple,bo jeśli mam po każdym 50-60 dniowym syklu robic drugie tyle odpoczynku to mi sezonu nie starczy może na początek KO + White Blood

[...] makroskładniki to nie wszystko, organizm potrzebuje minerałów i witamin oraz wielu innych substancji, których nie dostarczysz w ciastkach czy innych fast foodach. Daj 200 kcal na początek i obserwuj, a co do treningu na siłowni, nie liczy się czas tylko jakość treningu. Ktoś może zrobić w 15 minut efektywniejszy trening, niż inny w godzinę.

@MaksymS Jaki mi polecasz trening na początek ? :)

może jak wyżej...lub sytuacja podobna jak u znajomych...początek-podobne bóle...środek-krew w moczu...koniec-podrobiony towar...

hm moim skromnym zdaniem na poczatek powinienes zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym [...]

A Grenade - THERMO DETONATOR? Ja zastanawiam sie powaznie nad nim z powodu cena/ilosc ale tez wiele dobrego pisza o nim, a animal styknie tylko na 3 tygodnie ale czy zastosowanie najpierw pudelka termo stim na poczatek i potem cutsa bylo by dobre?

W ciągu 20 minut wykonaj tyle obwodów ile dasz radę. Możesz robić przerwy, możesz ich nie robić. Czas przerwy jest zależny od Twojej wydolności. Z czasem zaczniesz poprawiać wyniki i to będzie miarą Twojego postępu. Bardzo dobry trening dla Ciebie na początek.

na początek da rade choć kiedyś będziesz potrzebować lepszej ja mam marbo i nie narzekam Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-14 21:26:42

j.w. na początek styknie ja mam taką http://allegro.pl/marbo-zestaw-17-lawka-wyciag-stojaki-cezary-gryf-i1305547853.html już prawie 4lata i tez nie narzekam.

Polecam na poczatek slownik ortograficzny...pozdro