początek

Jak dopiero zaczynasz przygodę z rolowanie to weź najtańszy roller może być z wypustkami bo one i tak są bardzo miękkie więc na początek są dobre.

Chyba najlepszym dealem jest przejść się do TKmaxxa najbliższego. Tam są często mega promocje. Ja właśnie tam kupiłem za 45 złotych. Solidny i na początek wystarcza mi. Jakiej firmy kupiłeś ten roller? Bo za 45 zł to nie jest tanio. Bo trochę można dołożyć i kupić np black roll już zawodowy roller.

Jak czworoboczne rolujecie? Na ziemi czy przy ścianie? Tutaj jednak najlepiej działają dłonie młodej masażystki '-) Ja rollerem tylko leżąc z takim zaokrągleniem pleców, ale to wchodzi na początek później już piłka stojąc przy ścianie. Najlepiej jednak łokcie i dłonie fizjo :-))

daj siłownię plus aero na początek. Interwały z czasem. Basen jako wymoczenie się i sauna - bez problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-20 14:57:58

na poczatek mozesz pojechac tse solo, pozniej wejdziesz na animala i zobaczysz co sie dzieje, jak bedzie slabo, to tse dorzucisz.

Na początek polecam wprowadzić podstawy suplementacji: witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Czyli to czego z reguły mamy braki lub czego braki każdemu mogą się przytrafić.

Na początek bez kombinowania . Trening 3 razy w tygodniu . FBW po jednym ćwiczeniu na poszczególną grupę mięśniowa

Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?

Jest teraz bum na diety białkowe i niekopetentne firmy będą to prubowały wykorzytać myśle że to dopiero początek tych oszustw my sie znamy lecz zwykł zjadacz chleba który chce zastosować tak zwaną dietę dukana pomysli białko to białko biore!Nie stety mie wiedzą że w tak zwanym białku morze być w cholere laktozy (cukier mleczny)lub tłuszczy i węgli [...]

Dzieki! No nic, trzeba wypróbować - ale mam przynajmniej już początek - proporcje:)

Od rana leci live z zawodów-Polacy juz mają niezłą kolekcję medali a to dopiero początek. Są tam też nasi forumowicze. Mają teraz super operatorów kamer-naprawdę tak jeszcze zawody nie były w IFBB prezentowane-nawet na Mr Olympia. Warto popatrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=JArNAHs_0TU Trochę zdjęć [...]

Na początek najlepszy będzie FBW. Moja propozycja to: Trening A. 1. Przysiady 3x5 2. Hip Thrusty 3x10-12 3. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej 3x6-8 4. Podciąganie na drążku 3x max 5. Face pulls 3 x 15 Trening B. 1. Martwy ciąg 3x5 2. Wyciskanie sztangi z przodu (na barki) 3x5 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 6-8 4. Dipsy 3x6-8 5. Face [...]

Spoko nie ma co się przejmować tym podciąganiem na drążku ale jak jesteś w stanie się podciągnąć te pięć razy to i tak jest bardzo fajny wynik jak na początek. We wszystkich ćwiczeniach staraj się progresować z ciężarem, a w podciąganiu na drążku staraj się dokładać w treningu kolejne powtórzenia tak aby i w tym ćwiczeniu utrzymać stały progres. A [...]

na poczatek popraw diete tunczyk tylko 2 razy w tygodniu sporo margaryny masz wywal wafle ryzowe a daj cos z nizszym ig zamiast jogurtu daj miecho jedna porcje tluszczu z obiadu daj do drugiego sniadania wywal banana z kolacji gainier jak juz to najlepiej tylko po treningu pijesz gainier w szatni a w domu normalny posilek jesz Zmieniony przez - [...]

Z zapotrzebowaniem na poczatek spop przesadziłeś. W supełności wystarczy jak spróbujesz od 3200kcal przy tej aktywności

wszystkie opcje fajne ... nawet ta z omka - jak mowi darkx przy odrobinie wiedzy mozna ciekawie pociagnac ... stawialbym na propa i eq - tyle, ze eq warto ciagnac dluzej niz 10 tygli ... zrobilbym eq na 12 a propa rozdzielil na poczatek i koniec (5,4)

[...] trening nie zahamuje wzrostu ‘Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg’ Oczywiście, że jest- zacznij chodzić jak najszybciej. Na początek ogólnorozwojówka- ACT lub FBW. ‘Czyli mam jeść nawet wtedy, kiedy jestem syty?’ No na początku to tak będzie, potem się przyzwyczaisz, ale zrób [...]

generalnie nie jest źle, jeśli tylko te hantle coś ważą i stanowią jakikolwiek opór dla niej,to na początek może być. Jeśli coś będzie zbyt łątwe to zamieniłbym na cięższą wersję, np skłony w leżenu na scyzoryki czy planki

Nie wstydem jest przegrać jeśli próbowało się wygrać. Śmierć to dopiero początek. Rumaka nie ceni się ze względu na jego siłe tylko za przynależność do rasy

1. jaki widzisz sens cwiczyc codziennie ?? 2.... 3. http://www.sfd.pl/temat173140/ 4.początek treningów: http://www.sfd.pl/temat18564/ 5. skolioza jest to skrzywienie boczne kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat150514/