początek

A zaczęcie np 2 min - 20 sekund i tak przez 10 minut będzie ok na początek? Bo 10-20 nie wiem czy nie będzie jak na mnie za dużym tempem :). I jeszcze pytanie co do tego rowera - żeby być lepszym. Robić trening na siłowni typowo siłowy, czy bardziej wytrzymałościowy np 30 przysiadów itd?

Wracając do tematu... Jeśli moimi priorytetami jest klatka i drążek, to mogę te ćwiczenia ustawić na początek treningu przed MC i siadami? Czy nogi zawsze na początku? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2016-01-10 20:37:27

Oczywiście, że możesz dać na początek. Jeśli te dwa ćwiczenia są priorytetem niech idą na pierwszy ogień gdy jesteś świeży i pełen siły.

[...] to poproś bez omasty (tak się u nas regionalnie mówi na tłuszcz np. po smażeniu dodawany do potraw :) Spróbuj robić rewolucję małymi kroczkami - nie wszystko od razu. Na początek kup sobie kilogram płatków owsianych :D W Biedronce widziałem takie paki, nawet większe, a kosztuje to grosze. Rano możesz wcinać owsiankę z kakao, jakimiś [...]

czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). A wiec na początek proponuję cykl regeneracyjny.

zaczyna sie od najwiekszej partii miesniowej zawsze i schodzi do najmniejszych, nogi, plecy klata wymagaja duzego wysilku tak ze lepiej je dac na poczatek planu

1600 kalorii to glodowka. kobiety tyle jedza albo i wiecej. wylicz sobie zapotrzebowanie i obetnij na poczatek 300 kalorii. trening jakis fbw mozesz zrobic albo ktorys z pierwszego roku treningow. po co tak brzuch katujesz? o magazynie menshealth sie nie wypowiadam nawet.

po co ci ta deka do boldka??Rozumiem na poczatek dodać npp ale tak?

na poczatek zmodyfikuj diete pocwicz min 2 miesiace zanim wezmiesz jakakolwiek kreatyne bialko mozesz jesc zawsze jaki masz staz treningowy?

zobacz jak powinny być skomponowane Twoje posiłki w diecie. Poprzez zapoznanie się z tematami podwieszonymi. Na początek aktywność i jedzenie wystarczy,

Przysiady bułgarskie z obciążeniem RDL z hantlami Podciąganie podchwytem 4s Dipsy 4s Wyciskanie sztangielek siedząc 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + wyciskanie francuskie leżąc oburącz z hantlami (młotkowo) 3s Brzuch Tak bym to widział na początek.

podreperować wiedzę na początek przygody z dopingiem,nikt nie bedzie powtarzał w kółko tego samego,poczytaj o 1szych cyklach na sfd.

3 lata to chyba jakis zart z ta silownia i gainerami :) zajmij sie na poczatek jedzeniem Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 22:31:09

Dwie wiadomosci - dobra i zla ... ktora na poczatek ? Oki zaczniemy od dobrej: ww. sterydy nie wykazuja dzialan teratogennych a wiec nie ma ryzyka powilkan zdrowotnych u dziecka wynikajacych bezposrednio z przyjmowania akurat tych SAA. Teraz ta zla: Twoj kumpel nie bierze deki :))

Dzieki Wam za opinie. Chodzi mi teraz o wydajnosc treningu - nie chce robic typowej redukcji bo wtedy mi pojdzie automatycznie masa miesni, chce robic intensywny trening silowy i do tego dolozyc aeroby. Zastanawiam sie tylko czy warto na poczatek zrobic cykl szesnastek - podobno wlokna miesniowe sie lepiej rozwijaja i zawsze warto robic najpierw [...]

na początek to zapraszam do dzaiłu odżywianie i kuchnia sfd

Zacząłbym od czegoś na początek redukcji-Scorch, Dyma-burn. Dextrozę-wyrzuć!

Bo to początek redukcji-chociażby dlatego, później w kolejnym etapie, weź, kup, sprawdź-tak najlepiej.

Detoxik ja jak się redukuje to na początek jem nawet 4 węgla bo mam bardzo szybki metabolizm ale jak kolega ma wolny to może startować od 2 gram i co pare dni odcinać co 50 kcal i białka nie żałuj im więcej tym lepiej to jest antykatabolik

Etap: początek. Doświadczenie ze spalaczami: burn4all oraz jakiś w kroplach ale trzy lata temu bądź nawet 4 i nie pamięta ale pomagał chociaż może to być spowodowane dobrym treningiem.